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帮助心脏健康的 5 种省钱方法

上次更新时间： 2019年11月20日 | 2 分钟阅读时间

新加坡每天有15人死于心脏病。事实上，在新加坡，每 3 个死亡者中就有 1 人死于心脏病或中风，使其成为最主要的死亡原因之一。

您会认为，有了这样的统计数据，人们会更有动力为自己的心脏健康做些什么，例如，定期进行心脏健康检查。

然而，也有人对这一想法持抵制态度。撇开无知者无畏的态度不谈，有些人声称新加坡的心脏筛查费用太高，最便宜的也要 200 多美元。

得不偿失

但是，早期心脏健康筛查是检查健康状况的好方法，而且比治疗心脏病便宜，因为心脏病如果需要进行大型医疗手术，费用会更高。在美国，2010 年美国人在心脏病方面的直接医疗支出超过 1000 亿美元。新加坡的统计数据与此类似。

心脏健康检查可能会花费您一些钱，但这与您在心脏病成为真正问题时需要花费的钱相比，根本不算什么。保持心脏健康还能帮您省钱。以下是一些建议。

保持心脏健康的小窍门

1. 重新评估您的饮食

健康的饮食是心脏健康的直接原因。然而，很多人都认为健康饮食会让他们的预算大打折扣，但事实并非如此。

2. 制作健康零食

水果和蔬菜比巧克力和薯片便宜，因此将它们切成小块，当您感到饥饿时就可以吃。这样，你就可以在一臂之遥吃到对心脏有益的食物，而不是伸手去拿那袋薯片。

3. 不吃现成的食品

加工食品不仅热量、饱和脂肪和钠含量较高，对心脏有害，而且成本也高于自制食品。坚持使用新鲜食材。

4. 锻炼

您不需要投资购买健身房会员卡，因为健身房会员卡的费用可能相当于每月一次心脏健康检查的费用。取而代之的是，每周在您的社区慢跑 2-3 次，每次 30 分钟，不花一分钱，却能让您的心脏像运转良好的发动机一样嗡嗡作响。最棒的是什么？跑步很省钱，比治疗心脏病省钱，绝对比健身房会员费省钱。更妙的是，在日常锻炼中加入静态锻炼，这样就能以低廉的价格轻松完成锻炼。

5. 戒烟

吸烟会增加患心脏病的风险。另一方面，不吸烟意味着您的心脏可以正常工作，而且还能为您省钱。一包香烟的平均价格约为 11 美元，如果您每天抽一包烟，每月的费用约为 330 美元，这相当于心脏健康检查套餐的费用。

Heart Disease and Stroke - An Overview of Our Nation's Leading Killers. (n.d.) Retrieved from http://www.ncsl.org/research/health/heart-disease-and-stroke-an-overview.aspx

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