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COVID-19 期间儿童屏幕时间指南
上次更新时间： 2020年5月21日 | 5 分钟阅读时间
现在全家人都只能坐在月子里，家长们都在纠结到底该给孩子多少屏幕时间。 以下是在 COVID-19 期间将风险降至最低并充分利用屏幕时间的方法。
随着家庭适应在家学习、工作和玩耍的新常态，孩子们与屏幕接触的时间自然会增加。
这可能会让一些家长担心--毕竟，我们已经被警告过太多的屏幕时间会给孩子带来负面影响。然而，重要的是要记住，在这段时间里，"额外 "的屏幕时间是有作用的：它们让我们能够在安全的家中继续工作、学习和社交生活。
专家建议，与其担心孩子使用屏幕的时间会不可避免地增加，不如集中精力充分利用这段时间。
以下是您应该了解的屏幕时间风险，以及如何在此期间保证健康的屏幕时间。
了解屏幕时间的健康筛查风险
研究表明，过长的屏幕时间会导致肥胖症、睡眠质量差、眼部疲劳以及教育和行为问题。
值得注意的是，过长的屏幕时间对健康的影响大多与其他活动的减少有关，如积极的游戏和社交活动，这些活动对孩子的学习和发展至关重要。
通过确保您的孩子在屏幕上的时间与其他体育活动之间保持平衡，并监控孩子接触的内容的质量，可以最大限度地降低这些风险。
在家期间的屏幕时间准则仍然适用吗？
美国儿科协会 (American Academy of Paediatrics) 曾建议过这些屏幕时间限制：
- 18 个月以下的儿童应避免屏幕时间，视频聊天除外
- 18 个月至 2 岁的儿童可以观看或使用高质量的节目或应用程序，但成人必须观看或与他们一起玩，以帮助他们理解所看到的内容
- 2 - 5 岁的儿童每天观看或玩耍屏幕的时间不应超过 1 小时，成人应陪伴他们观看或玩耍
- 6 岁及以上儿童使用媒体的时间应始终受到限制，无论媒体是什么。
然而，考虑到目前的特殊情况，美国儿科协会于 2020 年 3 月 17 日发表了如下声明： "虽然限制仍然很重要，但在这种紧张的情况下，孩子们使用屏幕媒体的时间可能会增加。"
与其担心孩子在屏幕上花费的时间长短，不如把精力放在保持屏幕使用的积极性和有益性上。
在 COVID-19 期间充分利用屏幕时间的提示
选择高质量的内容
屏幕对孩子的影响与其说取决于时间，不如说取决于他们使用屏幕时接触的内容类型。
高质量的屏幕内容能让您的孩子受益匪浅，让您的孩子学习新技能，锻炼创造性地解决问题的能力。
新加坡国家幼儿发展研究所 (National Institute of Early Childhood Development) 的专家指出，在寻找高质量的屏幕内容时，要问自己以下问题：
- 内容是否能让孩子专注于学习目标，还是会分散孩子的注意力？
- 这些任务是挑战孩子的思考和探索能力，还是让孩子无意识地消费内容？
- 学习内容是否引入了孩子能够理解的有意义的新概念？
- 是否允许您与孩子互动，例如就屏幕上发生的事情进行讨论？
一起使用屏幕
例如，当您的孩子使用屏幕时，您可以参与其中，与孩子讨论他们正在观看的节目中发生了什么。如果引入了新的概念，要抓住机会向孩子解释。
您还可以安排时间和孩子一起参与屏幕活动--比如和孩子一起玩网络游戏，或者一起看电影或戏剧表演。鼓励孩子探索或继续与朋友进行虚拟社交，如与家人或朋友视频通话，或参加虚拟学习班。
增加健康活动，而不仅仅是屏幕时间
平衡屏幕时间与线下活动，帮助孩子玩耍、放松和交流。室内体育锻炼、帮助做家务以及简单的烘焙/烹饪、做手工项目、玩棋盘游戏、有声读物或自由玩耍，都是孩子屏幕时间之外的有益选择。
您还可以鼓励孩子练习他们在网上学到的技能，如跳舞、绘画或从网上教学视频中学习手工制作。家长应始终如一地限制孩子的屏幕时间。
确保孩子定期离开屏幕
继续向孩子灌输健康的护眼习惯，比如使用数码设备时要定时休息并保持足够的面部与屏幕距离。
越来越多的证据表明，近距离工作的强度（即持续近距离阅读，减少休息时间）可能比导致近视发展的近距离工作总时数更重要。
作为指导，请记住 20-20-20 规则： 每 20 分钟休息一次，看 20 足部（或 6 米）远的物体 20 秒钟。眺望远处可以让眼部放松。
确保面部与电脑屏幕之间有 60 厘米的距离，使用手机或平板电脑时有 30 厘米的距离。
尽量避免在睡前 1 到 2 小时使用屏幕，因为过多的屏幕蓝光照射会让我们更难入睡。
随着我们逐渐适应在家工作和学习，限制屏幕时间可能会让人觉得徒劳无功。相反，我们应该争取健康的屏幕时间。如果您对孩子的行为或学习有任何担忧，可以向儿科医生咨询。
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