扭伤
什么是扭伤？
扭伤是指韧带发生拉伸、扭转或撕裂。韧带是连接关节中两个骨骼的纤维组织带。扭伤可能会突然发生，例如在跌倒时。容易扭伤自己的常见部位包括脚踝、颈部、手腕和膝盖。
扭伤与拉伤
扭伤是指韧带损伤，而当肌肉或肌腱发生拉伸或撕裂则会出现拉伤。拉伤是指“肌肉拉伤”。扭伤和拉伤有相似的症状，如疼痛、肿胀、淤伤、压痛和患处难以活动。
扭伤有哪些症状？
扭伤的常见症状包括：
- 疼痛
- 关节部位淤伤
- 发生扭伤时关节发出“爆裂声”
- 受累关节僵硬
- 关节周围肿胀
扭伤与骨折的症状
骨折 是由于冲击（如事故、跌倒或运动损伤）导致的骨骼断裂。虽然两者有共同的症状，但骨折的严重程度高于扭伤或拉伤。您可能感觉到剧烈疼痛，且无法活动患处。如果您的任一肢体骨折，可能会出现错位的情况，例如弯曲或扭曲。
如果您怀疑您发生骨折或不太确定，请立即就医。医生可能会在进行任何治疗前采用 X 射线检查以确认您的骨骼状况。
哪些因素会导致扭伤？
当关节严重受压时，可能会出现扭伤。在以下情况中可能会发生扭伤：
- 锻炼或进行体育运动期间
- 抬起或移动重物时
- 坐姿或站姿不当
- 意外跌倒或受伤且累及关节时
- 对关节施加过大的压力时，例如用力过大或在一段时间内重复相同的动作
脚踝扭伤的原因
- 跌倒并扭曲脚踝
- 跳起后着地姿势不当
- 在崎岖不平的地面上行走或锻炼
背部扭伤的原因
- 提举姿势不当
- 过度弯曲腰部
膝盖扭伤的原因
- 直接撞击膝盖，例如在事故期间
- 旋转膝盖（例如，进行体育活动时）
手腕扭伤的原因
- 跌倒并用手着地
拇指扭伤的原因
- 拇指撞到坚硬的表面
脚趾扭伤的原因
- 创伤，例如脚趾撞到家具
- 脚趾伸展过度，超出自然活动范围
扭伤有哪些并发症和相关疾病？
严重的扭伤可能导致关节骨折或错位。
应及时治疗扭伤，使其愈合，然后再继续进行涉及受累关节的体力活动。这有助于防止慢性疼痛或慢性关节不稳。
如何预防扭伤？
可采取以下措施预防扭伤：
- 强化和保养关节周围的肌肉。
- 定期锻炼以保持肌肉柔韧性并改善体能。
- 在做重复性动作、长时间坐或站立期间不时休息，以放松肌肉。
- 使用有支撑力的鞋子和设备。
- 在进行体力活动前热身。
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