Joy Marie Lim
医学顾问
来源： Shutterstock
户外运动时佩戴口罩的利与弊
上次更新时间： 2020年5月5日 | 4 分钟阅读时间
运动会让您的身体更加用力，这意味着您需要增加氧合量，让身体发挥出您想要的性能。那么，我们是否应该在运动时佩戴口罩以提供额外保护呢？
当生活在污染严重的环境中，或在雾霾或 COVID-19 等病毒性流行病等短期威胁期间进行锻炼时，许多运动员和锻炼爱好者都会想知道戴口罩会对他们的锻炼计划产生怎样的影响，以及外科口罩到底能提供多少保护。事实上，戴口罩会不会弊大于利？
戴口罩还是不戴口罩？
现在，除了两岁以下儿童和从事剧烈运动的人，新加坡规定所有人外出时都必须佩戴口罩。戴口罩是一项重要的预防措施，尤其是对于感染 COVID-19 但没有出现任何症状的人来说。新加坡国立大学公共卫生学院 (Saw Swee Hock School of Public Health) 传染病科项目负责人兼全球卫生联合主任Hsu Li Yang副教授说：“戴上口罩 - 哪怕是布口罩 - 这些感染前或无症状的人可能会减少一点向他人传播病毒的可能性。”
面部口罩能阻止冠状病毒传播吗？
手术口罩或织物口罩的功效证据有限，但专家们表示，口罩可能有助于防止感染者，尤其是 COVID-19 感染者在不知情的情况下传播病毒。
艾伯利理学院 (Eberly College of Science) 生物学副教授、宾夕法尼亚州立大学 (Penn State University) 传染科动态中心研究员Matt Ferrari博士说，面部遮盖物可能有两种作用。它们可以控制病人的传播，防止健康人吸入器。然而，它们在多大程度上实现了这些目标还存在争议，但有一点是不容置疑的。口罩只有在正确使用的情况下才会有效。
戴口罩时，确保口罩紧贴口鼻。避免用手部触摸，以免将手上的病菌传到口罩上。如果口罩外面残留有病毒颗粒，当您触摸口罩时，病毒颗粒可能会落到您的手部，从而传播到您身体的其他部位，如眼部。再次佩戴布质口罩前一定要清洗干净，一次性口罩在第一次佩戴后要扔掉。
运动时佩戴口罩真的会造成伤害吗？
伊丽莎白诺维娜医院传染科专家Leong Hoe Nam医生认为，答案是肯定的，戴口罩运动可能会损害健康。
Leong医生建议说，“戴上口罩后，呼吸会有阻力，使运动更加剧烈，可能会诱发心脏病发作。”与其戴口罩，不如与其他人保持 10 米的距离来保护自己。
您是否应该停止锻炼？
经常锻炼有助于保持免疫力。如果缺乏锻炼导致免疫力下降，就会更容易患上各种疾病，因此在空气质量差和病毒流行的时候，一定要坚持锻炼。
但要避免在人群拥挤的地方锻炼。要么在比较安静的时候去离家近的地方锻炼，要么在自己家里安全的地方锻炼。
不过，如果你觉得戴口罩锻炼更舒服，那就戴吧。选择吸湿排汗的面部覆盖物，这可能有助于减少因您的粗重呼吸、咳嗽或打喷嚏而传播给他人的飞沫。
如果您在任何时候出现呼吸困难，请立即停止运动，并到最近的急诊中心 (UCC)就医。
Experts see rationale for mask exemption. Retrieved on 22/4/2020 from https://www.straitstimes.com/sport/experts-see-rationale-for-mask-exemption
Should I Wear a Mask While Running? Retrieved on 22/4/2020 from https://www.runnersworld.com/news/a32051593/wearing-a-mask-while-running/
Yes, wear a mask but when and why? Here's what you need to know. Retrieved on 23/4/2020 from https://www.channelnewsasia.com/news/singapore/face-masks-faq-when-to-wear-covid-19-coronavirus-12615334
Use of Cloth Face Coverings to Help Slow the Spread of COVID-19. Retrieved on 23/4/2020 from https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html
Should I Wear a Mask While Running? Retrieved on 22/4/2020 from https://www.runnersworld.com/news/a32051593/wearing-a-mask-while-running/
Yes, wear a mask but when and why? Here's what you need to know. Retrieved on 23/4/2020 from https://www.channelnewsasia.com/news/singapore/face-masks-faq-when-to-wear-covid-19-coronavirus-12615334
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