Dr Lo Ngai Nung
矫形和骨外科医生
来源： Shutterstock
怀孕疼痛处理
上次更新时间： 2021年6月3日 | 6 分钟阅读时间
很少有其他喜悦能与即将到来的婴儿相提并论。但随着婴儿的发育，母亲身体的变化可能会引起疼痛。以下是一些控制疼痛的方法。
虽然怀孕是一个神奇的时期，但它确实会给您的身体带来一些变化，随之而来的是一些以疼痛和疼痛形式出现的不适，尤其是在怀孕的最后三个月。了解哪些变化是正常的，以及在等待婴儿来到这个世界的激动人心的日子里，如何做才能让自己感觉更舒适，这些都会有所帮助。
身体变化
随着婴儿的成长，您的身体也会发生变化。虽然每位女士怀孕的经历不同，但随着婴儿的长大，她们的身体会呈现出更加凸出的形状。在这个过程中，随着内脏器官的移动，背部的弧度可能会变得更加明显，以便为不断长大的婴儿腾出空间。这自然会造成平衡的改变，这也是为什么建议怀孕女士在整个孕期都穿平底鞋或低跟鞋的原因。
随着怀孕的进展，可能会出现与骨科状况有关的身体不适。以下是一些常见的骨科疾病，以及如何控制这些疾病让自己感觉更舒适的小贴士。
腰痛
大多数怀孕女士在怀孕期间都会感到背痛。这部分是由于随着婴儿的成长，孕妇所承受的额外重量和重心的转移会给背部带来压力。额外的重量可能会给她们的背部肌肉造成压力，从而引起背痛痉挛。在怀孕后期，激素松弛素的作用是放松关节，为分娩做准备，这可能会导致背痛。如果您确实感到背痛，要知道这可能只是暂时的，生产后会有所缓解。
您可以采取一些措施来解决腰痛问题。首先，怀孕前拥有强健的核心和背部会有帮助，因为随着怀孕的进展，你的肌肉将能更好地支撑增加的负荷。即使在怀孕的前两个月，准妈妈也可以做一些旨在增强背部力量的背部运动。向医生寻求指导，或转诊去看物理治疗师，他们会帮助分享有用的锻炼方法。
如果你确实感到背痛，可以通过以下方法减轻背部的压力：
- 如果要拿东西，一定要膝盖弯曲，而不是腰部弯曲
- 避免长时间站立
- 坚持散步
如果疼痛令人担忧，或者影响了日常活动，请咨询医生。
足跟刺痛
怀孕期间体重迅速增加可能会使准妈妈面临筋膜炎症的风险，筋膜是连接跟骨和脚趾的厚组织带。这会导致足跟刺痛，这种情况被称为足跟骨刺或医学上的足底筋膜炎。
早晨起床时，疼痛感会更强烈，随着一天的流动性，疼痛感会逐渐减轻。在怀孕后期，随着体重的增加，疼痛会越来越严重。这种情况可以通过冰敷或足部按摩以及对跟腱进行有针对性的拉伸来缓解不适。医生也可能会给你提供夜间夹板，或推荐矫形鞋垫，以提供更多的舒适感。
如果疼痛难以忍受，以至于影响了流动性，可向医生咨询注射可的松止痛针的可能性。
手部和手指麻木
怀孕期间的体液潴留可能会压迫集中在手腕周围称为腕管的区域的神经。这就是所谓的腕管综合症，正中神经受到压迫会导致手部和手指麻木、刺痛或刺痒的感觉。
控制怀孕期间的体重增加可以帮助准妈妈们避免出现这种情况。如果出现症状，这可能是一种相当痛苦的症状，但请放心，这种症状不会持续到怀孕之后。
为了缓解疼痛，应尽量让手部和手腕休息，避免弯曲手腕。为了让手腕保持中立位置，尤其是在睡觉时，医生可能会建议佩戴护腕。冰敷也可能有助于缓解疼痛。但是，如果在采取了各种疼痛处理方法后，疼痛仍然难以忍受，那么请咨询医生是否可以开具止痛处方。
大腿麻木
控制怀孕体重增加的另一个原因是有可能患上麻痹症，这是一种罕见的疾病，是由于提供上肢感觉的神经受到压迫而引起的。与腕管综合症一样，压迫神经会导致麻木、刺痛或烧伤感，但这次是在大腿上。与腕管综合症一样，严重的症状可以通过在神经周围注射可的松来缓解疼痛。
腹股沟疼痛
有些女士在怀孕后期会出现腹股沟疼痛。这是一种被称为耻骨骨膜炎的病症，是一种影响骨盆前部周围骨骼的炎症。这些骨会因为婴儿的重量而发炎，当身体为分娩做准备时，该区域的韧带会自然松弛，疼痛就会加剧。
躺着或坐着时多休息有助于缓解这种不适。对该部位进行冰敷或热敷可能有助于减轻疼痛和炎症。如果疼痛比较严重，医生可能会开止痛药。
髋部疼痛
在怀孕后期，大腿前侧、腹股沟、髋部一侧或臀部突然疼痛，可能是所谓的一过性骨质疏松症所致。顾名思义，这是一种由髋部骨质流失引起的暂时性状况，很可能是由激素变化、负重压力和髋部周围小血管阻塞共同造成的。在严重的情况下，一过性骨质疏松症会使髋关节明显变弱，导致准妈妈在怀孕期间不得不使用拐杖或助行器。医生可能会开一些钙补充剂来防止骨质流失，并介绍营养师为孕妇量身定制营养计划。
虽然在怀孕期间可以不用太担心身体的酸痛，但如果不适感困扰着你，也不要忽视。虽然这些不适可能只会持续到准妈妈生产，但这并不意味着在生产之前必须忍受不适和疼痛。向医生提出对疼痛的任何担忧，以便及早处理和缓解。
Retrieved 4/5/21 from https://www.healthline.com/health/pregnancy/bodily-changes-during#changes-related-to-childbirth
Retrieved 4/5/21 from https://www.todaysparent.com/pregnancy/late-pregnancy-aches-and-pains/
Retrieved 4/5/21 from https://www.verywellhealth.com/orthopedic-problems-of-pregnancy-2549660
Retrieved 4/5/21 from https://www.todaysparent.com/pregnancy/late-pregnancy-aches-and-pains/
Retrieved 4/5/21 from https://www.verywellhealth.com/orthopedic-problems-of-pregnancy-2549660
相关文章
查看全部
