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您是否过度清洗和消毒您的双手？

上次更新时间： 2020年8月4日 | 5 分钟阅读时间

Dr Ho Chin Ching Jean

皮肤科医生

经常洗手有助于防止细菌和病毒，但过度洗手或消毒会伤害您的皮肤健康吗？

预防常见病毒和细菌的最佳方法之一是经常洗手，尤其是在上厕所、处理食物或擤鼻涕后。

在疫情期间，人们经常随身携带洗手液，在公共场所与如电梯按钮、门把手或钱币等物体接触后对手进行消毒。

尽管良好的手部卫生非常重要，但频繁地洗手和消毒可能导致皮肤干燥的问题。

破坏屏障

用肥皂和水洗手可以帮助冲洗掉污垢和细菌，但它也会带走皮肤为保持健康所需的健康油脂以及防御疾病的有益细菌。当没有肥皂和水可用时使用酒精为基础的洗手液对皮肤的刺激性比肥皂小，但它们不能消除所有类型的细菌。只有肥皂和水能够清洗双手上的可见污垢或油脂。不幸的是，您用于保持双手清洁的产品，甚至水本身，都会剥夺您双手上的那层为保护它们免受损害而必需的屏障。

在一项研究中，为了探究由于重复洗手对皮肤的损害效应，发现长时间频繁地洗手可能会导致皮肤的长期变化，从而导致如慢性皮肤损伤、刺激性接触性皮炎和湿疹等皮肤状况。此外，受损的皮肤可能增加携带和传播传染性微生物的风险。

那么，如何在保持手部健康的同时保持卫生呢？

1. 使用温水

洗手时不要使用热水，因为它会剥夺皮肤所需的天然油脂，使其保持防水功能。更热的水并不意味着更干净的手。使用足够的肥皂在温水中洗涤同样有效。

2. 明智地选择您的肥皂

肥皂可能会使双手干燥，所以确保选择一个有滋润功能的肥皂。寻找包装上标有滋润成分，以及如甘油和羊毛脂这类成分的产品。选择液体肥皂而非块状肥皂，因为将肥皂块固定在一起的粘合剂含有高pH值，可能会使您的皮肤干燥。避免使用香水肥皂，因为它们可能会刺激已经干裂或干燥的皮肤。

3. 轻柔对待

除了选择更温和的肥皂外，洗手时也要注意使用温和的动作。我们常因忙碌而匆忙洗手，但不要太用力，因为这会刺激皮肤。

4. 让护手霜成为您的好朋友

当您洗手时，水像磁铁一样从您皮肤的较深层次吸出现有的水分，这也会导致皮肤干燥。因此，您需要在洗完手后为皮肤补充水分。在洗手液旁边放一个护手霜的管子，或随身携带一个，这样您就可以在需要的时候立即使用。您也可以在睡前涂抹，或者当您觉得双手干燥时使用。选择奶油或软膏类型而不是乳液，因为乳液的水分含量过高，不能为您的皮肤提供所需的屏障。

涂抹护手霜可以：

增加皮肤的水分含量
恢复皮肤的屏障功能
提供保护膜
舒缓皮肤
改善皮肤的外观，使其保持柔软

5. 为您的手做一个舒缓的面膜

为了更好的护理，特别是如果您的手很干、有裂纹，可以尝试做一个面膜治疗。将手浸泡在清水中5分钟，涂上厚厚的保湿霜或凡士林 (Vaseline)，然后穿上一双棉手套过夜。保持大约8小时。这种治疗也适用于去寒冷气候的地方，那里的寒冷和风会严重干燥您的皮肤。

6. 转用洗手液

如果您发现双手仍然干燥，考虑转用洗手液而不是肥皂。这可以减少您需要使用的水量。但是，请记住，在进食前、上完厕所后以及双手明显脏污时，洗手液不能替代肥皂。还要注意，最有效的洗手液含有高度的酒精，这也可能会导致皮肤干燥。

洗完后彻底干燥

使用布或纸巾彻底干燥双手，因为细菌更容易在潮湿的手上存活。同样，轻轻地处理双手，轻轻按压而不是擦拭，以免刺激皮肤。每3天更换家中的布巾，并确保每个家庭成员都有自己的毛巾使用。

我什么时候该洗手？

虽然经常洗手对于基本的卫生和减少病毒感染的风险很重要，但过度洗手实际上可能会损害您的免疫系统。您需要暴露您的身体在一定量的有害病原体上，以训练您的免疫系统并使其更能够在与外来细菌和病毒接触时做出反应。洗手应在以下情况下进行：

使用厕所或更换尿布后。
擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后。
接触动物或动物排泄物后。
接触垃圾后。
接触体液或性行为后。
处理食物前、中、后。
与病人接触前后。
处理伤口、疮或伤口前后。
手感觉或看起来脏时。

过度的迹象

如果您的手开始发痒、脱皮、疼痛或变红，这可能是皮肤屏障受到损害的迹象。当您看到皮肤上出现裂缝时，您更容易受到细菌的入侵。

如果您开始出现这些症状，请咨询皮肤科医生，获取如何治疗双手和恢复皮肤自然保护屏障的建议。

7 Tips to Keep Your Skin Healthy While Washing Your Hands Often. Retrieved on 7/4/2020 from https://www.healthline.com/health-news/how-to-keep-your-skin-healthy-while-washing-your-hands-often#7.-Blot-dry

COVID-19: How to care for dry hands after washing them so much. Retrieved on 7/4/2020 from https://www.uclahealth.org/body.cfm?id=1397&action=detail&ref=5741&fr=true

Quick Dose: Can You Wash Your Hands Too Much? Retrieved on 7/4/2020 from https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/quick-dose-can-you-wash-your-hands-too-much

You Might Be Washing Your Hands Too Often. Retrieved on 7/4/2020 from https://www.huffpost.com/entry/washing-hands-too-much_n_5b7b0141e4b0a5b1febdce5f

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Hygiene of the Skin: When Is Clean Too Clean? Retrieved on 7/4/2020 from https://wwwnc.cdc.gov/eid/article/7/2/70-0225_article