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为什么天气变化会让我们感觉不舒服？
上次更新时间： 2019年3月14日 | 3 分钟阅读时间
天气变化会影响您的免疫健康。在不同的气候条件下度假时，我们该如何防止自己生病呢？
冬季假期即将来临。如果您计划去气候寒冷的地方度假，您可能会担心气温的突然变化会增加您生病的风险。
好在事实并非如此。
突然暴露在寒冷的天气中本身并不会使人生病。您需要接触细菌或病毒才会生病。坏消息是，湿度的变化会削弱您的免疫系统，使您更容易感染可能遇到的细菌和病毒，增加您生病的可能性。
为什么会这样呢？
您可能已经体验过，在寒冷的气候条件下，您的皮肤会变得更加干燥。在低湿度环境中，您的眼睛、肺部和鼻黏膜也会变得干燥，从而降低您对细菌和病毒的防御能力。此外，病毒在低温环境中更容易存活和繁殖，进一步增加了生病的风险。
雪上加霜的是，寒冷的温度还会分解我们咳嗽或打喷嚏时从口鼻排出的微粒，使其他人更容易不可避免地吸入。这样，病毒就更容易在人与人之间传播。相反，在湿度较高的地区，这些微粒会保持较大的体积，从而降低感染的概率。
在寒冷的气候条件下，免疫系统减弱的原因是什么？
- 维生素 D 水平降低。 维生素 D 可从阳光中获得。在冬季，日照时间相应缩短，阳光照射减少也会降低维生素 D 的含量。
- 室内时间更长。 在冬季，人们往往在室内度过更多时间，而当人们在封闭的环境中靠近时，病毒传播得更快。
- 温度较低。 2015 年的一项研究表明，气温较低时，呼吸道细胞对鼻病毒的免疫反应会降低。鼻病毒还可能在低于 37°C 的温度下更有效地复制。在寒冷的天气里，鼻腔内的温度约为 33°C，这为鼻病毒的滋生创造了理想的温床。一项研究还表明，大多数感染发生在 0°C 及以下的温度，而流感病毒则在 5°C 的温度下茁壮成长。
- 血管狭窄。 在寒冷干燥的空气中呼吸会导致上呼吸道血管变窄，以保存热量。白细胞可能难以到达粘膜，使人体更难抵御病菌。
如何降低生病的风险
避免在冬季度假时生病的一些方法包括:
- 服用维生素 D 补充剂或食用富含维生素 D 的食物，例如肥鱼、蘑菇和鸡蛋
- 保证充足的休息或睡眠
- 保持水分充足
- 保持良好的卫生习惯，如经常洗手，打喷嚏或咳嗽时使用干净的纸巾
- 避免与感冒或流感患者共用食物、饮料、餐具和器皿
- 接种流感疫苗
- 使用加湿器增加室内湿度
感冒和流感有哪些区别？
| 症状 | 感冒 | 流感 |
|---|---|---|
| 发热 | 罕见 | 常见 |
| 发冷 | 罕见 | 常见 |
| 疼痛 | 轻微 | 常见 |
| 打喷嚏 | 常见 | 偶尔 |
| 咽喉痛 | 常见 | 偶发 |
| 鼻塞 | 常见 | 偶发 |
| 咳嗽 | 轻度至中度 | 常见 |
| 头痛 | 少见 | 常见 |
资料来源 疾病控制和预防中心 (Centers for Disease Control and Prevention)、国家免疫和呼吸道疾病中心 (National Center for Immunization and Respiratory Diseases, NCIRD)
何时就诊
感冒和流感是由细菌和病毒引起的，与天气无关。然而，暴露在寒冷的天气中会增加感染病毒的风险，因为病毒在寒冷的天气中传播更有效。湿度降低也会降低您的免疫反应，使您的身体在接触细菌和病毒时更难抵御它们。
如果您生病了，不要忍受痛苦而破坏您的假期。在最近的诊所或急诊 (UCC) 部门寻求医疗救助以缓解您的症状。
What's the link between cold weather and the common cold? Retrieved on 29/08/19 from https://www.medicalnewstoday.com/articles/323431.php
Can the Change in Temperature Really Make You Sick? Retrieved on 29/08/19 from https://health.howstuffworks.com/diseases-conditions/cold-flu/can-change-in-temperature-really-make-sick.htm
Can the changing temperatures make you sick? Retrieved on 29/08/19 from https://abc13.com/health/can-the-changing-temperatures-make-you-sick/4688773/
Cold Versus Flu. Retrieved on 29/08/19 from https://www.cdc.gov/flu/symptoms/coldflu.htm
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