Eric Fernando
物理治疗师
斜颈：不仅仅是颈部疼痛
上次更新时间： 2025年3月6日 | 5 分钟阅读时间
扭伤症状并不总是立即显现。忽视这些症状会导致长期疼痛。及早发现症状并寻求治疗有助于康复。
什么是挥鞭伤相关疾病（WAD）？
挥鞭伤相关疾病（WAD）是指在颈部突然受到强力移动后可能出现的各种症状。这种冲击可能导致软组织过度拉伸，引发疼痛、僵硬和其他不适，这些症状可能会持续数周甚至数月。
WAD 分为两种类型：
- 急性 WAD – 大多数病例属于此类，通常通过时间和适当的护理可以完全恢复。
- 慢性 WAD – 在某些情况下，症状会长期存在，可能导致持续的疼痛或活动受限。
如何判断是否患有 WAD？
WAD 的症状从轻微到严重不等，且并不总是立即出现。有些人在事故后感觉良好，但几小时甚至几天后开始感到不适。常见症状包括：
- 颈部疼痛 和僵硬
- 头痛，通常从颅底开始
- 肩部、手臂或背部疼痛
- 头晕或头昏
- 手臂麻木或刺痛
- 疲劳或异常疲倦
- 注意力难以集中或记忆力问题
- 视力模糊或其他视觉障碍
如果您最近发生了事故或受伤，并出现这些症状，最好寻求医疗建议以排除更严重的疾病。
并非所有挥鞭伤都相同
医生根据症状的严重程度将 WAD 分为不同等级：
- 0 级 – 无症状。
- 1 级 – 颈部轻微疼痛或僵硬，活动不受限。
- 2 级 – 疼痛伴有肌肉相关症状，如压痛或活动受限。
- 3 级 – 疼痛伴有神经相关症状，如无力、刺痛或反射减弱。
- 4 级 – 最严重的形式，涉及骨折或脱位。
谁更容易出现长期 WAD 症状？
大多数人可以从 WAD 中恢复而不出现并发症，但某些因素会增加长期症状的风险：
冲击的严重程度
更强烈的碰撞或事故可能导致更严重的伤害，延长恢复时间。
既往颈部疼痛或受伤
如果您已经有颈部问题，WAD 可能需要更长时间恢复，症状可能会持续。
女性
研究表明，女性可能更容易患上 WAD，因为颈部肌肉力量和韧带灵活性的差异。
年轻
虽然年轻人可能从轻微伤害中恢复得更快，但他们也更有可能延迟寻求治疗或忽视早期症状，增加长期疼痛的风险。
WAD 会自行消失吗？
对许多人来说，症状会在几周到几个月内改善，但恢复情况因人而异。大约一半的 WAD 患者会完全康复，而四分之一的人可能会继续经历轻微的持续症状。
如果症状持续超过三个月，则更有可能成为长期问题。压力、应对策略不佳和创伤后应激等因素可能会进一步减缓恢复。这就是为什么鼓励早期治疗和轻柔运动，而不是等待症状自行消失。
如何应对 WAD？
虽然 WAD 可能令人沮丧，但保持活动并尽早管理症状有助于加快恢复。一旦排除了骨折或神经损伤等严重伤害，您可以采取以下措施：
保持活动
- 避免长时间休息——轻柔的运动有助于防止僵硬。
- 尝试颈部拉伸和简单的活动范围练习，以提高灵活性。
管理疼痛
- 使用热敷或冷敷来减轻疼痛和肿胀。
- 如果医生建议，可以服用止痛药。
加强和支持
- 进行等距颈部练习（轻柔的抵抗运动），以帮助加强肌肉而不拉伤。
- 进行背部和肩部的姿势支撑练习，以减轻颈部的压力。
调整工作环境
- 调整椅子和电脑屏幕，使颈部保持中立位置。
- 每 15-30 分钟进行一次运动休息，避免长时间紧张。
寻求专业建议
- 咨询物理治疗师，他们可以提供管理策略，包括建议、练习和手动治疗，以帮助缓解症状。
保持积极和了解
- 了解您的伤害有助于减少对恢复的恐惧和焦虑。
- 大多数人通过时间和简单的自我护理可以恢复。
可以预防 WAD 吗？
虽然事故并非总能避免，但您可以通过以下方式降低风险：
- 调整车辆头枕，使其正确支撑头部后部。
- 通过定期锻炼加强颈部和肩部肌肉。
- 驾驶时始终系好安全带。
- 在日常生活中养成良好的运动习惯，尽量减少不必要的颈部压力。
挥鞭伤最初可能并不总是显得严重，但如果管理不当，有些人可能会感到不适持续存在。好消息是，大多数人会随着时间的推移而恢复——尤其是当他们保持活动、参与简单的锻炼并有效管理疼痛时。早期康复，如指导练习、物理治疗和姿势矫正，可以帮助恢复运动并预防长期问题。如果症状持续或开始影响日常生活，咨询医疗专业人员可以助您恢复。通过正确的护理，您可以重新感到舒适并轻松活动。
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