8 Cara Wanita Sukses Tetap Waras

Wanita saat ini cenderung memiliki banyak peran yang menuntut - sebagai ibu, istri, dan wanita karier. Hal ini terkadang menimbulkan tantangan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik mereka.

Di Hari Ibu ini, kami berbagi 8 tips penting untuk ibu bekerja yang sibuk.

1. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Kita semua pernah melihat petunjuk keselamatan di pesawat - pastikan Anda memakai masker oksigen Anda sendiri sebelum merawat anak-anak Anda. Sama halnya dengan kehidupan secara umum. Anda tidak akan berguna bagi siapa pun - di rumah atau di tempat kerja - jika Anda tidak mengurus diri sendiri terlebih dahulu. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu hanya untuk Anda. Nikmati mandi santai yang menyenangkan, menonton acara favorit Anda di Netflix, membaca buku tanpa gangguan, bermeditasi, atau bahkan tidak melakukan apa pun. Selama aktivitas tersebut menenangkan Anda (meskipun hanya menyetrika pakaian!) dan membuat Anda bahagia, itulah yang terpenting.

2. Mengatur kalender keluarga Anda

Cobalah kalender digital, seperti kalender Google. Kalender ini dapat dibagikan, diberi kode warna, dan setiap kali Anda memperbaruinya, semua orang akan langsung mendapatkan informasi. Tandai tanggal jatuh tempo untuk tagihan bulanan, buat tugas-tugas untuk anak-anak (Anda tidak bisa melakukan semuanya sendirian, bukan?), dan atur pengingat untuk ulang tahun, acara sekolah, dan malam kencan keluarga khusus di mana semua orang melakukan sesuatu bersama. Luangkan waktu beberapa menit setiap akhir pekan untuk membuat rencana untuk minggu berikutnya.

3. Rencanakan kencan malam dengan suami Anda

Adalah hal yang umum bagi pasangan untuk tumbuh terpisah selama bertahun-tahun karena karier dan anak-anak menjadi pusat perhatian. Tapi jangan lupakan orang nomor satu di sisi Anda - pasangan Anda! Pesanlah makanan yang enak atau masaklah makan malam romantis ala rumahan (libatkan dia dalam persiapannya). Lakukan hobi yang menyatukan Anda sejak awal. Pertimbangkan untuk mendaftar keanggotaan olahraga online - berolahraga dengan pasangan Anda adalah cara yang menyenangkan untuk menghilangkan stres dan menjaga romantisme tetap hidup.

4. Jangan lupakan 'malam wanita'

Fokus Anda pada karier, pernikahan, dan keluarga terkadang dapat mengalihkan perhatian dari hubungan penting lainnya dalam hidup Anda, seperti pertemanan. Wanita berkembang dengan hubungan yang kuat dengan pacar mereka, dan penting bagi kesehatan mental Anda untuk dapat curhat dengan teman yang mengerti dan berbagi pengalaman. Jadi, pastikan Anda memiliki sistem pendukung wanita di sekitar Anda, terutama ketika Anda bertambah tua dan anak-anak mulai beranjak dewasa.

5. Tetap aktif secara fisik

Hal ini bermanfaat untuk kesehatan mental dan fisik jangka panjang, dan tidak boleh menjadi sesuatu yang Anda tunda ketika ada tanggung jawab lain. Jika Anda merasa sulit untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda, luangkan waktu dengan bangun setengah jam lebih awal setiap hari. Temukan sesuatu yang Anda sukai dan mulailah dengan perlahan jika Anda sudah lama tidak berolahraga. Cobalah yoga, jika Anda tertarik untuk meningkatkan fleksibilitas Anda, atau menari, yang merupakan cara terbaik untuk menikmati musik sambil berolahraga.

6. Tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak"

Sangat mudah bagi Anda untuk merasa lelah karena harus menyeimbangkan antara pekerjaan, keluarga, dan komitmen sosial. Jika Anda mulai merasa kewalahan, ingatlah 3 cara untuk menjawab permintaan: "Ya", "Tidak", atau "Saya akan menghubungi Anda kembali". Jika Anda merasa tidak nyaman untuk menerima tugas baru, pertimbangkan faktor-faktor seperti jumlah waktu yang Anda miliki untuk tugas tersebut, atau apakah Anda adalah orang yang tepat untuk pekerjaan itu, sebelum mengatakan ya.

7. Cukup baik sudah cukup baik

Perfeksionisme terkadang dapat menyebabkan stres yang tidak diinginkan. Dari waktu ke waktu, Anda hanya bisa bekerja dengan apa yang Anda miliki, dan dalam waktu yang tersedia, jadi mungkin masuk akal untuk mengabaikan kekurangan kecil dan menerima bahwa apa yang telah Anda lakukan sudah cukup baik. Hal ini berlaku baik di tempat kerja maupun di rumah. Apakah Anda akan bekerja lembur hanya untuk menyempurnakan laporan tersebut, padahal laporan tersebut sudah cukup baik? Apakah itu benar-benar penggunaan waktu Anda yang terbaik? Dan, ya, tidak masalah untuk memberi diri Anda istirahat dan menyiapkan makanan siap saji sesekali saat Anda tidak punya waktu untuk memasak sesuatu dari awal.

8. Pastikan kolega Anda menghormati batasan dan waktu Anda

Apakah Anda secara tidak sengaja membuat diri Anda tersedia 24/7 untuk kolega Anda? Ingatlah bahwa tidak semua email atau pesan teks harus dibalas seketika. Kelola ekspektasi mereka dengan mengomunikasikan batasan Anda lebih awal, sehingga mereka akan tahu kapan mereka bisa mengharapkan respons dari Anda - misalnya, dalam waktu 48 jam. Pastikan Anda menepati apa yang Anda janjikan!