Kesehatan Tulang
Tulang adalah rangka untuk tubuh, layaknya struktur pada bangunan. Tulang mendukung tiap gerakan kecil yang Anda lakukan, mulai dari mengetuk ponsel hingga lari maraton.
Seiring bertambahnya usia, tubuh mengakumulasi massa tulang, dan mencapai puncaknya pada usia 30-an tahun. Meskipun penting untuk membentuk tulang yang kuat dan sehat pada masa muda, melindungi tulang saat dewasa akan memberi Anda manfaat untuk jangka panjang.
Beberapa langkah sederhana, seperti pola makan sehat dan olahraga rutin, dapat membantu menjaga tulang tetap sehat.
Pelajari kesehatan tulang lebih lanjut dan bantuan yang dapat kami berikan saat Anda mengalami cedera tulang.
Kepadatan tulang dan pengeroposan tulang
Tulang adalah jaringan hidup. Tubuh terus-menerus mengurai tulang tua dan menumbuhkan jaringan baru untuk menggantikannya. Meski penggantian tulang melambat pada usia 20-an, massa tulang puncak pada kebanyakan orang terjadi pada usia 30-an. Jika massa tulang puncak lebih tinggi, artinya tulang lebih kuat. Anda akan lebih tahan terhadap osteoporosis, gangguan yang membuat tulang lemah dan rapuh.
Kepadatan mineral tulang, disebut juga BMD, adalah ukuran jumlah mineral di jaringan tulang Anda. Saat jaringan tulang pada tubuh keropos, massa tulang menurun dan tulang menjadi lebih rapuh. Kondisi ini meningkatkan risiko patah tulang jika Anda terjatuh.
Pemeriksaan BMD membantu mendeteksi osteoporosis dan mengevaluasi risiko patah tulang Anda. Pemeriksaan ini juga melacak kemajuan perawatan untuk gangguan yang menyebabkan pengeroposan tulang.
Tips untuk menjaga kesehatan tulang
Massa tulang yang menurun membuat Anda rentan mengalami osteoporosis.
Untuk memperkuat tulang, mulailah dengan mengonsumsi nutrisi dan makanan yang dapat mendukung tulang sehat. Tambahkan banyak kalsium dan vitamin D pada diet Anda, dan lakukan olahraga tumpuan berat dalam rutinitas sehari-hari. Contoh olahraga ini adalah jalan kaki dan naik tangga. Selain itu, kurangi alkohol dan jangan merokok untuk mencegah pengeroposan tulang.
Pelajari lebih lanjut cara menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Tahukah Anda? Wanita lebih berisiko mengalami osteoporosis setelah menopause karena kadar estrogen yang menurun menyebabkan tulang lebih cepat keropos.
Gangguan tulang umum
Penuaan, cedera, postur tubuh buruk, atau olahraga high-impact dapat memengaruhi sistem muskuloskeletal sehingga menyebabkan gangguan tulang, otot, sendi, dan ligamen. Jaga tulang Anda tetap sehat dan hindari gangguan tulang umum yang terkait dengan bagian tubuh berikut:
- Punggung dan tulang belakang – Tulang belakang adalah bagian penting untuk struktur dan fungsi fisik tubuh. Cedera pada tulang belakang dapat berakibat parah.
- Kaki dan pergelangan kaki – Cedera kaki dan pergelangan kaki umum terjadi, khususnya pada lansia dan atlet. Dalam kasus tertentu, intervensi bedah mungkin diperlukan untuk mencegah konsekuensi jangka panjang.
- Tangan – Penyebab umum cedera tangan antara lain benturan selama olahraga, keausan akibat penuaan, dan jatuh yang tak disengaja. Luka tertentu dapat menyebabkan kondisi serius yang mungkin memengaruhi fungsi tangan dalam jangka panjang.
- Lutut – Cedera lutut dapat disebabkan oleh aktivitas rekreasional atau olahraga, jatuh yang tak disengaja, dan keausan akibat penuaan. Cedera lutut tertentu dapat menyebabkan konsekuensi jangka panjang jika tidak segera ditangani.
- Bahu – Cedera bahu umum terjadi karena penuaan atau olahraga yang memerlukan gerakan atas yang repetitif dan berlebihan. Contoh olahraga ini antara lain tenis, bulu tangkis, berenang, dan angkat beban.
Cedera olahraga umum
Olahraga yang baik dapat bermanfaat bagi tubuh. Namun, olahraga atau latihan dapat menyebabkan cedera jika Anda tidak melakukan pemanasan otot dengan cukup atau mengondisikan tubuh terlebih dahulu. Kadang, kerja otot atau sendi Anda melebihi batas. Jika Anda tidak menggunakan peralatan yang sesuai, kecelakaan juga dapat terjadi.
Cari tahu selengkapnya tentang cedera olahraga umum dan cara melindungi tulang Anda:
Tahukah Anda? Bayi memiliki 270 tulang saat lahir, beberapa di antaranya menyatu bersama menjadi 206 tulang saat dewasa.
Penanganan tulang di Gleneagles
Cedera dan nyeri dapat terjadi pada Anda tanpa diduga. Karena itu, penting untuk mendeteksi gangguan tulang lebih dini dan menanganinya dengan cepat agar Anda dapat pulih dengan cepat dan lancar.
Kebebasan bergerak dalam aktivitas sehari-hari atau olahraga adalah hal penting untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosi. Jangan tunda lagi jika merasa sakit. Segera obati cedera untuk melindungi dan menjaga kesehatan tulang. Tulang kuat adalah kunci gaya hidup dan kebahagiaan Anda.
Spesialis ortopedi kami berpengalaman dan ahli dalam menangani berbagai gangguan tulang, termasuk penggantian lutut dan penggantian pinggul. Buat janji temu dengan spesialis ortopedi kami untuk mendapatkan pemeriksaan lengkap. Kami juga akan membantu Anda selama masa pemulihan dari gangguan dan cedera tulang.
50+
Spesialis bedah ortopedi dan dokter kedokteran olahraga Gleneagles Hospital berpengalaman dalam menangani berbagai gangguan tulang dan gangguan akibat olahraga.
Konsultasikan dengan kami untuk mengetahui metode pemulihan mobilitas dan gaya hidup Anda.
Ciutkan Semua
Gangguan tulang terkait
Cari tahu gangguan dan cedera olahraga umum yang dapat memengaruhi tulang Anda.
Punggung dan tulang belakang
Tulang belakang sangat penting untuk struktur dan fungsi fisik tubuh. Cedera pada area tulang belakang dapat mengakibatkan konsekuensi kesehatan yang parah atau bahkan kelumpuhan. Gangguan umum pada punggung dan tulang belakang antara lain:
- Skoliosis
- Skiatika (saraf terjepit)
- Spondilosis (osteoartritis tulang belakang)
- Saraf terjepit
- Kondisi tulang belakang degeneratif
- Osteoporosis dan patah tulang belakang
- Stenosis tulang belakang lumbal
Kaki dan pergelangan kaki
Cedera kaki dan pergelangan kaki umum terjadi, khususnya pada lansia dan atlet. Gangguan umum pada kaki dan pergelangan kaki antara lain:
Tangan dan pergelangan tangan
Cedera pada tangan dan pergelangan tangan dapat terjadi saat beraktivitas sehari-hari. Penyebab cedera tangan antara lain benturan selama olahraga, keausan akibat penuaan, dan jatuh yang tak disengaja. Gangguan umum pada tangan dan pergelangan tangan antara lain:
- Patah
- Osteoporosis
- Jari pelatuk
- Artritis tangan
- Sindrom lorong karpal
- Kontraktur Dupuytren
- Tenosinovitis De Quervain
Pinggul
Tulang pinggul berfungsi menopang bobot tubuh Anda. Cedera pada pinggul dapat memengaruhi pergerakan Anda. Gangguan umum pada pinggul antara lain:
- Bursitis pinggul
- Artritis pinggul
- Patah pinggul
- Displasia pinggul
- Dislokasi pinggul
- Robekan labrum pinggul
- Sindrom snapping hip
- Pelampiasan femoroacetabular
- Nekrosis avaskular pada pinggul
- Robekan otot di sekitar pinggul
Lutut
Cedera lutut dapat disebabkan oleh aktivitas rekreasional atau olahraga, jatuh yang tak disengaja, dan keausan akibat penuaan. Cedera lutut tertentu dapat menyebabkan konsekuensi jangka panjang jika tidak segera ditangani. Gangguan umum pada lutut antara lain:
- Patah
- Bursitis lutut
- Artritis lutut
- Robekan meniskus
- Tendonitis patela
- Nyeri lutut anterior
- Osteoporosis dan patah pinggul
- Cedera ligamen lutut anterior (ACL)
Bahu
Cedera bahu umum terjadi karena penuaan, atau selama aktivitas olahraga yang memerlukan gerakan atas yang berlebihan dan repetitif. Gangguan umum pada bahu antara lain:
- Patah
- Dislokasi
- Siku pegolf
- Patah tulang selangka
- Robekan SLAP (superior labrum anterior posterior)
- Cedera manset rotator
- Radang sendi bahu
- Bahu beku
- Siku petenis
Penanganan tulang terkait
Cedera olahraga dan ortopedi lumrah terjadi. Jika tidak ditangani, cedera dapat menyebabkan masalah kronis atau komplikasi serius di masa mendatang. Biasanya, penanganan medis segera dan penanganan prosedural bertarget dapat membantu mencegah kehilangan mobilitas dan meningkatkan mutu hidup.
Penanganan Anda akan dimulai dengan diagnosis cermat untuk menentukan lokasi dan keparahan masalah sebelum membuat rencana perawatan untuk pemulihan Anda. Penanganan Anda dapat meliputi perubahan tertentu pada gaya hidup, obat-obatan, atau injeksi, tergantung sifat cedera atau gangguan tulang Anda.
Pelajari selengkapnya tentang pengobatan tulang terkait.
Pemulihan Anda
Pada kebanyakan cedera, tulang memiliki kemampuan alami untuk memperbaiki diri. Penyembuhan dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau beberapa bulan tergantung kondisi dan kesehatan Anda secara umum.
Selama proses pemulihan, tim yang merawat Anda akan memberikan tips seputar perawatan diri dan kesehatan tulang, obat-obatan pereda nyeri, dan prosedur medis yang sesuai.
Setelah tulang Anda sembuh, dokter mungkin merekomendasikan layanan rehabilitasi seperti fisioterapi, analisis gaya jalan, rehabilitasi pascaoperasi, serta prostetik dan ortotik.
Kami mengutamakan target gaya hidup Anda dengan memberikan panduan secara pribadi dan resep latihan khusus, Untuk melindungi Anda dari tulang keropos dan cedera lebih parah, kami akan memberikan panduan menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
Penyedia Layanan Ortopedi Terbaik Tahun Ini
Dari tahun 2016 hingga 2018, Gleneagles Hospital mendapat penghargaan Orthopaedic Service Provider of the Year dari Global Health & Travel Awards (Wilayah Asia Pasifik).
Halaman ini telah ditinjau oleh peninjau konten medis kami.
