Musim Flu: Cara Menghindari Tertular Flu

Ini adalah waktu yang tepat untuk merayakan Natal. Musim memberi ini datang dengan hadiah yang TIDAK ingin Anda terima – yang membuat Anda batuk, bersin, dan merasa sangat menderita.

Di Singapura, musim flu cenderung tiba selama periode musim dingin antara bulan Mei hingga Juli, dan Desember hingga Februari. Virus yang sangat mudah menular ini dapat menyebar hingga jarak 6 meter, dan orang dewasa bahkan dapat menulari orang lain sehari sebelum menunjukkan gejala apa pun – sementara mereka masih tampak sehat sepenuhnya.

Inilah yang perlu Anda ketahui untuk melindungi diri Anda dan tetap sehat di musim flu ini:

Bagaimana saya tahu jika saya terserang flu?

Gejala-gejala flu meliputi yang berikut ini:

• Batuk
• Sakit tenggorokan
• Demam
• Nyeri tubuh
• Sakit kepala
• Kelelahan
• Hidung meler atau tersumbat
• Muntah dan diare

Meskipun ini adalah indikator umum flu, Anda mungkin mengalami semua gejala di atas atau tidak.

Sebagai contoh, tidak semua orang yang terkena flu akan mengalami demam (meskipun Anda mungkin merasa demam atau menggigil), dan muntah serta diare lebih jarang terjadi pada orang dewasa daripada anak-anak.

Meskipun flu umumnya membuat Anda merasa tidak nyaman dan lemah, flu juga dapat menyebabkan komplikasi serius. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda ragu.

Apakah ada perbedaan antara flu dan pilek?

Orang sering menggunakan kedua istilah ini secara bergantian, sehingga dapat dimengerti jika Anda mengira keduanya adalah sama.

Namun, flu dan pilek sebenarnya disebabkan oleh virus yang berbeda, dan penting untuk membedakannya karena keduanya memiliki dampak yang berbeda pada kesehatan Anda.

Gejala kedua penyakit ini mungkin tampak serupa, tetapi gejala flu umumnya lebih intens. Sementara pilek cenderung hanya berlangsung selama beberapa hari, dan ditandai dengan hidung tersumbat atau berair. Flu sering kali disertai demam dan nyeri tubuh, dan dapat membuat Anda menderita selama berminggu-minggu.

Selain gejala, flu yang parah juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang besar seperti pneumonia, radang jantung, dan kegagalan multi-organ.

Cara termudah untuk mengetahui penyakit apa yang Anda derita? Mengukur suhu tubuh Anda! Demam sering kali muncul di awal flu, sedangkan pilek sangat jarang terjadi.

Bagaimana cara melindungi diri saya dari kuman flu?

Tetap sehat selama musim flu bisa menjadi tantangan tersendiri, karena virus ini sangat mudah menular. Meskipun demikian, melakukan tindakan pencegahan berikut ini akan meningkatkan peluang Anda untuk tetap bebas dari flu:

• Cuci tangan Anda setidaknya selama 20 detik dengan sabun antibakteri dan air. Terutama setelah dari kamar mandi, dan sebelum menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda
• Gunakan sendok saji saat berbagi makanan
• Makanlah makanan yang seimbang yang mencakup setidaknya dua porsi buah dan sayuran setiap hari
• Berolahraga secara teratur
• Dapatkan tidur berkualitas selama 7 jam per malam
• Hindari merokok
• Mintalah obat antivirus dari dokter Anda jika Anda telah terpapar dengan seseorang yang menderita gejala flu

Anda juga dapat mempertimbangkan vaksinasi flu jika Anda menghabiskan banyak waktu di kantor yang ramai atau di lingkungan serupa di mana kemungkinan penularannya tinggi. Vaksinasi flu dapat mengurangi kemungkinan sakit hingga 60%.

Anda mungkin juga memerlukan vaksinasi jika Anda melakukan kontak dekat dengan mereka yang berisiko mengalami komplikasi, yaitu:

• Lansia (berusia 65 tahun ke atas)
• Anak-anak berusia 5 tahun ke bawah
• Orang dengan kekebalan tubuh rendah (misalnya, pasien yang sedang menjalani pengobatan kanker)

Diperlukan waktu 2 minggu agar vaksin bekerja, jadi Anda harus mendapatkan vaksinasi sebelum musim flu dimulai (misalnya sebelum Mei hingga Juli atau sebelum Desember hingga Februari), sekali setiap tahun.

Anda dapat dengan mudah mendapatkan vaksinasi di rumah sakit atau klinik mana pun dengan biaya yang murah - harga yang murah untuk tetap sehat!

Jika saya terserang flu, apa yang harus saya lakukan?

Jika Anda mengalami gejala mirip flu, lakukan langkah-langkah berikut agar cepat sembuh dan mencegah penyebaran virus ke orang lain:

• Beristirahatlah dengan baik dan hindari aktivitas berat seperti berlari hingga Anda benar-benar pulih
• Minum banyak cairan
• Tutup mulut Anda dengan tisu saat batuk
• Tutupi hidung Anda dengan tisu saat bersin
• Kenakan masker bedah di sekitar orang lain
• Jangan pergi ke sekolah, tempat kerja, atau tempat umum saat sakit

Segera temui dokter jika Anda mengalami gejala-gejala berikut:

• Kesulitan bernapas
• Rasa tidak nyaman atau tekanan yang terus-menerus di dada atau perut
• Pusing atau kebingungan yang terus-menerus
• Kejang
• Tidak bisa buang air kecil
• Kelemahan atau kegoyahan yang parah
• Nyeri otot yang parah
• Demam atau batuk yang tidak kunjung membaik
• Memburuknya kondisi medis kronis

Meskipun gejala Anda tidak parah, mengunjungi dokter disarankan untuk membantu Anda pulih lebih cepat dan mengurangi rasa tidak nyaman. Dokter dapat meresepkan obat antivirus untuk melawan virus, dan obat penghilang rasa sakit untuk mengatasi gejala seperti sakit kepala dan nyeri otot.