Apa yang Perlu Anda Ketahui tentang COVID-19

Virus corona baru (COVID-19) telah menyebar ke lebih dari 220 negara, yang mengakibatkan total kematian global lebih dari 3 juta orang per Juni 2021.

Meskipun munculnya mutasi yang lebih ganas tentu saja memprihatinkan, cara terbaik untuk menghadapi virus ini adalah dengan mempersenjatai diri Anda dengan pengetahuan tentang virus ini, dan memainkan peran Anda dalam menjaga keluarga, teman, dan orang yang Anda cintai agar tetap aman.

Baca terus panduan kami tentang virus corona, langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga diri Anda tetap aman, dan detail yang telah ditemukan oleh para profesional tentang COVID-19.

T: Apa yang dimaksud dengan Coronavirus?

Secara umum, virus corona adalah keluarga besar virus yang umum ditemukan pada manusia.

Virus ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit yang tingkat keparahannya bervariasi, mulai dari flu biasa hingga penyakit serius seperti pneumonia atau Sindrom Pernafasan Akut Parah (SARS).

COVID-19 adalah bagian dari keluarga virus ini, dan para profesional kesehatan di seluruh dunia bekerja siang dan malam untuk mencari tahu apa yang membuatnya unik.

T: Gejala apa yang harus saya waspadai?

Bagi orang yang terinfeksi COVID-19, terdapat berbagai tingkat keparahan infeksi, mulai dari tidak ada gejala hingga pneumonia berat.

Gejala yang umum dilaporkan pada pasien COVID-19 meliputi demam, batuk, sakit tenggorokan, dan sesak napas. Gejala lain mungkin termasuk nyeri otot, sakit perut, dan kehilangan penciuman.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, betapapun ringannya, Anda sangat disarankan untuk tetap tinggal di rumah, memantau kondisi Anda, dan mengunjungi dokter jika kondisi Anda memburuk.

Warga negara Singapura dan penduduk tetap dapat mengunjungi klinik kesiapsiagaan kesehatan masyarakat (Public Health Preparedness Clinic/PHC) terdekat untuk berkonsultasi dengan dokter. Klinik dokter umum ini, yang telah diaktifkan oleh Kementerian Kesehatan untuk mendeteksi dan menangani infeksi COVID-19 dengan lebih baik, termasuk klinik Parkway Shenton dan akan memberikan perawatan bersubsidi bagi individu dengan penyakit pernapasan.

Anda juga dapat menggunakan Pemeriksa Gejala COVID-19 Singapura untuk mendapatkan saran mengenai pilihan perawatan berdasarkan gejala, usia, serta riwayat perjalanan dan kontak terakhir.

T: Saya khawatir akan tertular virus. Seberapa fatalkah itu?

Meskipun sebagian besar penderita COVID-19 dapat sembuh, orang dengan penyakit kronis juga berisiko lebih tinggi mengalami kematian jika mereka jatuh sakit.

Informasi saat ini menunjukkan bahwa orang lanjut usia dan orang-orang dari segala usia yang memiliki kondisi medis serius yang mendasari mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit parah akibat COVID-19.

T: Saya mengkhawatirkan keluarga saya. Siapa lagi yang berisiko?

Berdasarkan informasi yang tersedia hingga saat ini di bulan Juni 2021, mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit parah akibat COVID-19 meliputi:

1. Orang berusia 65 tahun ke atas. Lebih dari 80% kematian akibat COVID-19 terjadi pada orang yang berusia di atas 65 tahun, dan lebih dari 95% kematian akibat COVID-19 terjadi pada orang yang berusia di atas 45 tahun.

2. Orang dengan penyakit paru-paru kronis, termasuk PPOK (penyakit paru obstruktif kronik), asma (sedang hingga berat), penyakit paru interstisial, fibrosis kistik, dan hipertensi paru.

3. Orang dari segala usia dengan obesitas berat (BMI 27,5)

4. Orang dengan kondisi medis yang mendasari, terutama jika tidak terkontrol dengan baik. Contohnya termasuk individu dengan penyakit serebrovaskular, diabetes, penyakit jantung, paru-paru, hati dan/atau ginjal.

5. Wanita hamil dan wanita yang baru saja hamil (setidaknya selama 42 hari setelah akhir kehamilan) lebih mungkin mengalami sakit parah akibat COVID-19 dibandingkan dengan orang yang tidak hamil.

6. Orang yang mengalami gangguan sistem kekebalan tubuh*.

*Banyak kondisi yang dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan sistem kekebalan tubuh. Ini termasuk perawatan untuk kanker, pasien yang menjalani transplantasi sumsum tulang atau organ, kondisi autoimun, kondisi gangguan sistem kekebalan tubuh termasuk HIV atau AIDS, penggunaan steroid dalam jangka waktu lama atau obat pengubah kekebalan tubuh lainnya, dan cacat genetik yang diwariskan.

7. Perokok dan penyalahguna narkoba.

T: Apa saja tindakan pencegahan yang dapat saya lakukan terhadap COVID-19?

1. Cuci tangan Anda secara teratur

Mencuci tangan dengan benar berarti menggunakan sabun dan air dan mencuci setidaknya selama 20 detik. Anda juga dapat menggunakan pembersih tangan dengan kandungan alkohol 60 - 90%.

2. Menghindari menyentuh wajah Anda

Jika Anda harus batuk atau bersin, cobalah untuk melakukannya ke siku atau tisu, lalu cuci tangan Anda setelahnya.

3. Jauhi orang lain yang sedang sakit

Hal ini juga berlaku untuk diri Anda sendiri. Jika Anda sendiri merasa sakit, jauhi orang lain.

4. Praktikkan jaga jarak sosial

Anda juga harus mengambil tindakan pencegahan tambahan seperti menjaga jarak sosial dan sebisa mungkin menghindari area ramai. Pastikan untuk memeriksa situs web pemerintah untuk mendapatkan informasi terbaru tentang praktik dan kampanye terbaik seperti SG Clean.

5. Kenakan masker saat Anda keluar rumah

Masker akan membantu mencegah tetesan pernapasan dari batuk dan/atau bersin, dan menghentikan penyebaran ke lingkungan sekitar.

6. Hindari meninggalkan rumah jika tidak perlu

Jika Anda memang harus keluar rumah untuk membeli bahan makanan dan kebutuhan sehari-hari, Anda diwajibkan untuk mengenakan masker.

7. Cari bantuan medis

Jika Anda mengalami gejala penyakit pernapasan setelah kembali dari perjalanan, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter, untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan penanganan dini.

8. Cari pertolongan medis

Mereka yang sehat dan cukup umur untuk divaksinasi dianjurkan untuk melakukannya demi perlindungan kolektif populasi.

Vaksin COVID-19 saat ini tidak direkomendasikan untuk:

• Individu di bawah usia 12 tahun untuk vaksin Pfizer-BioNTech, dan individu di bawah usia 18 tahun untuk vaksin Moderna
• Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang sangat lemah

Jika Anda sedang hamil, dalam pengobatan kanker, sedang dirawat karena kondisi medis lainnya dan/atau tidak yakin apakah Anda dapat divaksinasi, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

T: COVID-19 telah membuat saya lebih memperhatikan kesehatan fisik saya. Apa yang dapat saya lakukan agar tetap sehat?

Makanlah makanan yang seimbang

Meskipun mungkin Anda tergoda untuk menggunakan masa isolasi diri ini untuk menonton Netflix, Doritos, dan mie instan, ingatlah untuk menjaga pola makan yang seimbang.

Pilihan yang lebih sehat seperti makanan gandum, sayuran dan buah, pada dasarnya berbagai macam makanan dalam proporsi yang tepat, akan jauh lebih sehat untuk tubuh dan pikiran Anda daripada makanan olahan.

Berhenti merokok

Berhenti merokok mengurangi risiko penyakit jantung dan paru-paru kronis dan juga mengurangi kerentanan terhadap infeksi paru-paru.

Berhenti merokok bisa jadi sulit, jadi mintalah dukungan moral dari teman dan keluarga Anda, serta profesional kesehatan Anda untuk mendapatkan solusi yang memungkinkan!

Dapatkan dosis olahraga Anda

Anda tidak perlu menjadi kelinci di gym untuk membakar kalori harian Anda. Ada cara yang RAPI (secara harfiah) untuk melakukannya.

NEAT adalah singkatan dari Non-Exercise Activity Thermogenesis atau energi yang dikeluarkan untuk semua hal yang kita lakukan saat kita tidak tidur atau berolahraga.

Namun, kami merekomendasikan untuk melakukan latihan di rumah selama periode waktu ini karena adanya “pemutus arus” yang diterapkan oleh pemerintah. Ada banyak rutinitas olahraga di rumah yang dapat Anda ikuti secara online.

Memeriksakan kesehatan Anda secara teratur dan melakukan vaksinasi flu juga penting. Meskipun Anda tidak dapat melakukannya sekarang, jangan lupa untuk menempatkannya sebagai prioritas ketika “Pemutus Sirkuit” telah berakhir dan situasi COVID-19 menjadi lebih baik..

Pemeriksaan kesehatan

Pemeriksaan rutin adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda dalam kondisi sehat.

Meskipun Anda mungkin merasa sangat sehat, kondisi kronis - termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol tinggi - mungkin tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, sehingga tidak terdeteksi.

Pemeriksaan kesehatan skrining kesehatan akan memberi Anda peringatan dini, dan membantu mencegah perkembangan lebih lanjut dari penyakit dan komplikasinya.

Cobalah untuk menjadwalkan pemeriksaan kesehatan setiap tahun, terutama jika Anda telah mencapai usia 40 tahun, atau memiliki riwayat keluarga dengan gangguan kesehatan.

Layanan pemeriksaan kesehatan Parkway Shenton disesuaikan dengan kebutuhan individu, dengan pusat-pusat yang berlokasi strategis untuk memberi Anda akses cepat ke spesialis jika diperlukan. Pesan pemeriksaan kesehatan dan kendalikan kesehatan Anda sekarang juga!

Dapatkan vaksinasi

Vaksin COVID-19 gratis untuk warga negara Singapura dan penduduk jangka panjang di Singapura. Vaksin yang saat ini digunakan dalam kampanye nasional adalah Pfizer-BioNTech dan Moderna.

Mulai tanggal 16 Juni 2021, lembaga kesehatan swasta terpilih akan menyediakan vaksin Sinovac-CoronaVac di bawah Rute Akses Khusus (SAR).

Jika Anda mengalami gejala pernapasan seperti batuk, pilek, atau demam, segera kunjungi Klinik Kesiapsiagaan Kesehatan Masyarakat terdekat.