Estrogen Melawan Testosteron

Apa itu testosteron?

Testosteron adalah hormon yang ditemukan pada manusia dan beberapa hewan. Testis memproduksi testosteron pada pria, meskipun wanita juga memproduksi sejumlah kecil testosteron dalam ovarium mereka. Meskipun digolongkan sebagai androgen, atau hormon pria, testosteron penting bagi pria dan wanita.

Testosteron berperan dalam:

• Pubertas
• Produksi sperma
• Dorongan seks
• Distribusi lemak tubuh
• Memproduksi sel darah merah
• Kekuatan otot
• Pertumbuhan rambut tubuh
• Suasana hati

Pada wanita, testosteron dapat memengaruhi kesuburan, kesehatan tulang dan payudara, serta siklus menstruasi.

Apa yang dimaksud dengan estrogen?

Estrogen adalah nama kolektif untuk hormon seks wanita, yaitu estron, estradiol, dan estriol. Estrogen diproduksi terutama di dalam ovarium, tetapi juga ditemukan pada pria, dan penting untuk perkembangan yang sehat.

Estrogen berperan dalam:

• Pubertas
• Mengatur siklus menstruasi
• Kehamilan
• Laktasi
• Pembentukan tulang
• Pembekuan darah
• Pertumbuhan jaringan payudara

Pada pria, estrogen membantu perkembangan seksual dan memproduksi sperma yang sehat.

Produksi hormon

Otak Anda mengontrol produksi hormon di seluruh tubuh Anda. Area otak yang disebut hipotalamus memberi sinyal kepada kelenjar untuk memproduksi hormon yang dianggap perlu. Hormon-hormon ini bergerak ke seluruh tubuh Anda melalui sistem peredaran darah, menandakan apa yang perlu dilakukan oleh tubuh Anda untuk berfungsi.

Ketidakseimbangan hormon

Baik pada pria maupun wanita, tubuh Anda menjaga keseimbangan testosteron dan estrogen agar dapat berfungsi dengan baik. Jika kadar testosteron atau estrogen terlalu tinggi atau terlalu rendah, Anda mungkin mulai merasakan berbagai gejala.

Gejala testosteron rendah

Kadar testosteron yang rendah pada pria dapat menyebabkan berkurangnya libido, penambahan berat badan, kelelahan, stres, dan depresi. Kepadatan tulang Anda juga dapat terpengaruh secara negatif. Pada wanita, testosteron rendah memiliki dampak yang lebih kecil, tetapi dapat menyebabkan penurunan fungsi seksual, terutama pasca menopause.

Gejala testosteron tinggi

Kadar testosteron yang tinggi memiliki gejala yang lebih sedikit pada pria, tetapi dapat mempercepat terjadinya pubertas. Pada wanita, kadar testosteron yang tinggi dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur, rambut tubuh berlebih, jerawat, pertumbuhan otot, dan suara yang lebih dalam.

Gejala estrogen rendah

Kadar estrogen yang rendah pada wanita dapat menyebabkan tulang rapuh, jeda dalam siklus menstruasi Anda, hilangnya libido, kekeringan vagina dan kemurungan. Pada pria, estrogen yang rendah dapat memengaruhi produksi sperma dan fungsi seksual.

Gejala estrogen tinggi

Kadar estrogen yang tinggi dapat memengaruhi berat badan, siklus menstruasi, suasana hati, kualitas tidur, tingkat energi, dan dorongan seksual wanita. Pada pria, kadar estrogen yang tinggi dapat memengaruhi produksi sperma, menyebabkan pertumbuhan jaringan payudara dan disfungsi ereksi.

Kemungkinan penyebab ketidakseimbangan hormon pada pria dan wanita

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon testosteron atau estrogen.

Penyebab ketidakseimbangan hormon pada pria

• Pubertas (biasanya usia antara 12 - 16 tahun) (10 - 14 tahun pada wanita)
• Penuaan atau Andropause (biasanya sekitar usia 50 tahun)
• Kanker prostat
• Hipogonadisme (testosteron rendah)
• Disfungsi kelenjar hipofisis
• Gangguan kelenjar adrenal

Penyebab ketidakseimbangan hormon pada wanita

• Pubertas (biasanya usia 10 - 14 tahun)
• Menstruasi
• Kehamilan, persalinan, menyusui
• Disfungsi kelenjar hipofisis
• Gangguan kelenjar adrenal
• Tumor pada indung telur
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
• Kanker
• Penyakit hati berlemak
• Menopause (biasanya antara usia 45 - 55 tahun)
• Disforia gender (konflik yang dialami seseorang dengan identitas gender dan jenis kelamin biologisnya)

Kadar hormon yang tidak teratur: Faktor gaya hidup

Selain kondisi medis yang memengaruhi produksi hormon, gaya hidup Anda juga dapat berperan. Pasien yang kelebihan berat badan dengan pola makan yang buruk lebih berisiko mengalami ketidakseimbangan hormon.

Cara meningkatkan kadar testosteron rendah secara alami

Kiat diet untuk meningkatkan kadar testosteron

• Konsumsi suplemen. Seng dan vitamin D dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan testosteron.
• Kurangi alkohol dan obat-obatan. Hal ini dapat menurunkan testosteron dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
• Makan makanan yang sehat. Fokus pada protein, lemak baik dan karbohidrat serta kurangi asupan makanan olahan dan lemak tidak sehat.

Kiat gaya hidup untuk meningkatkan kadar testosteron

• Dapatkan lebih banyak tidur. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada testosteron dan kadar hormon lainnya di seluruh tubuh Anda.
• Perbanyak olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga, terutama latihan ketahanan intensitas tinggi (untuk pria), dapat meningkatkan kadar testosteron.
• Kurangi stres. Kadar kortisol yang tinggi menyebabkan kadar testosteron yang lebih rendah.

Mengelola kadar testosteron yang tinggi

Meskipun jarang terjadi, testosteron yang berlebihan biasanya disebabkan oleh tumor (biasanya adrenal dan testis) atau penggunaan obat.

Jika penyebabnya adalah yang terakhir, mengurangi atau menghentikan konsumsi steroid anabolik atau suplementasi testosteron dapat membantu mengatasi masalah ini.

Cara meningkatkan kadar estrogen yang rendah secara alami

Kiat diet untuk meningkatkan kadar estrogen

• Konsumsi makanan seperti biji rami, kacang-kacangan, anggur merah (dalam jumlah sedang), kedelai dan buah-buahan, yang dapat meningkatkan kadar estrogen.

Kiat gaya hidup untuk meningkatkan kadar estrogen

• Kurangi stres. Kecemasan dan kekhawatiran dapat membuat hormon Anda tidak seimbang.
• Hindari olahraga yang ekstrem, yang dapat menurunkan kadar estrogen Anda.
• Berhenti merokok, yang juga dapat menyebabkan kadar estrogen menurun.

Mengelola kadar estrogen yang tinggi

• Beralihlah ke diet rendah lemak dan tinggi serat. Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar estrogen.
• Konsumsi suplemen probiotik untuk meningkatkan pencernaan.
• Hindari susu kedelai, yang mengandung isoflavon, sejenis senyawa alami dengan struktur kimia yang mirip dengan estrogen.
• Tidur lebih banyak. Hormon tidur melatonin membantu menjaga keseimbangan estrogen.

Perawatan medis

Testosteron dan estrogen sangat penting bagi cara kerja tubuh Anda, khususnya fungsi seksual Anda. Beberapa obat juga dapat menyebabkan peningkatan atau penurunan kadar hormon-hormon ini. Anda mungkin ingin mendiskusikan kemungkinan dan kekhawatiran ini dengan dokter Anda.

Meskipun perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu, tetapi Anda mungkin memerlukan terapi penggantian hormon untuk secara efektif mengobati akar penyebab ketidakseimbangan hormon Anda. Dalam beberapa kasus, hal ini mungkin terkait dengan gangguan hormon umum seperti diabetes, hipotiroidisme, atau hipertiroidisme. Jika Anda memiliki kondisi yang mendasari yang menyebabkan terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon estrogen atau testosteron, maka penting untuk mengetahui penyebab pastinya dan mencari pengobatan yang tepat.