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保持心脏强壮的 8 种食物
上次更新时间： 2018年11月27日 | 2 分钟阅读时间
选择正确的食物有助于保持心脏健康。
只要做出一些简单的改变，就能确保获得最佳营养，保持心脏健康。在每天的膳食中添加这些有益心脏健康的食物！
鱼类
每周吃两份这种含有欧米伽-3 脂肪酸的胆固醇克星，可以降低患心脏病的风险，保持心脏强壮。三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼等油性鱼类就很适合。一些新加坡居民患心脏病的风险较高，因此饮食很重要。
姜黄
这种五颜六色的香料含有姜黄素，它是一种强大的抗氧化剂，还具有消炎药的功效，有利于降低坏胆固醇，改善心血管系统，保持心脏强壮。
燕麦片
把早晨的咖啡和卡亚吐司换成一碗粥。燕麦是一天的最佳开端，它能积极帮助降低坏胆固醇，同时又不会降低好胆固醇水平。燕麦有助于防止动脉堵塞，降低患心脏病的风险，帮助您保持心脏健康。
番茄
心脏健康的人很可能是西红柿的粉丝，因为西红柿富含抗氧化剂番茄红素。研究表明，常吃西红柿的人在十年内患心脏病的风险可能会降低 25%。
豆类
豆类，又称豆科植物，应该是热衷于保持心脏强壮的人购物清单上的主打产品。雪豆、豆角、中国长豆和大豆都是很好的例子。研究表明，富含植物性食物的饮食可以大大降低冠状动脉疾病的风险，而冠状动脉疾病会导致心脏病发作。
香菇
香菇比许多其他蘑菇营养更丰富，它含有降低胆固醇的化合物麦角腺嘌呤，这对心脏健康非常重要。香菇有新鲜的和干的两种，对人体同样有益。
浆果
新鲜浆果：蓝莓、黑莓、小红莓、草莓和覆盆子，何乐而不为呢？浆果富含抗氧化剂，有助于延缓衰老，也是花青素的重要来源，花青素是一种植物化学物质，被认为可以防止动脉斑块的堆积，有助于降低血压。
禁忌大米
没必要在饮食中禁止食用这种优质谷物。新加坡卫生促进局 (Health Promotion Board) 表示，紫米或禁米的含铁量是白米的两倍，含锌量是白米的四倍。和浆果一样，它含有一种叫做花青素的植物化学物质，可以防止动脉被斑块堵塞。据说，这些物质在抑制高胆固醇方面比其他任何食品补充剂都要好。
如果您需要接受心脏治疗，请了解一些可用的医疗手术。为了让您安心，请咨询心脏专科医生或了解如何进行医疗保险理赔以支付住院费用。
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