来源： Shutterstock
心脏病发作的 9 个危险因素
上次更新时间： 2016年8月18日 | 5 分钟阅读时间
心脏病发作的症状可能会在为时已晚时才显现出来，因此要通过减少危险因素来保护自己。
心脏病与家族史、生活方式、年龄甚至种族都有关系。这就是为什么心脏筛查如此重要：越早发现，越容易治疗。这对老年人尤为重要，因为他们可能不知道心脏病发作的征兆，也不知道现在可以做些什么来治疗心脏问题。
风险因素
心脏病中有些因素你无法控制，但很多因素你可以控制。以下是心脏病发作风险的 9 个征兆，你应该加以重视。
遗传
如果近亲（父母或兄弟姐妹）曾患心脏病发作，这可能预示着您有心脏病发作症状的风险。但您知道吗，您的风险水平因亲属的性别而异。如果您的父亲或兄弟在 55 岁之前心脏病发作，或者您的母亲或姐妹在 65 岁之前心脏病发作，那么您就被视为高危人群。但是，如果你的父母在年轻时都患有心脏病，那么你的风险就会增加。
其他现有健康状况
其他症状，包括高血压（高血压症）、高胆固醇和糖尿病，也会增加您患心脏病的风险。在新加坡，成年人平均每天摄入约 341 毫克胆固醇，比新加坡保健促进局建议的最高摄入量多 41 毫克。从这个角度来看，一盘_炒粿条_就含有 234 毫克胆固醇--如果您每天都在小贩中心用餐，胆固醇的摄入量就会增加。
性别
男性患心脏病的风险比女性高，但女性绝经后，这种风险就会降低。
种族
印度人患心脏病的风险高于其他种族。一个可能的解释是饮食。尽管许多印度人是素食主义者，但他们的饮食却相当重口味。腐乳和咖喱等食物分别含有大量的加工碳水化合物和奶油。
饮食
含有大量盐和饱和脂肪的不良饮食会增加罹患心脏病的风险，尤其是体重超重的人。
吸烟
吸烟不仅与肺癌有关，还会使您罹患心脏病的风险明显高于非吸烟者。吸烟越多，风险越高。
运动不足
缺乏运动，尤其是导致肥胖症时，会增加罹患心脏病的风险。
压力
少量的压力可以让您保持精神饱满，但过多的压力会对心脏产生不利影响。
年龄
我们无法改变自己的出生日期，但我们可以通过定期体检和健康的生活方式来确保心脏健康。
如何保护家人的健康？
首先，如有必要，您可以改变家庭饮食和运动习惯。多吃高纤维、低脂肪饮食（如全谷物、坚果和橄榄油），多吃鱼类、水果和蔬菜。
尝试每周 5 天进行 30 分钟的适度运动。鼓励父母每天快步走。或者周末全家一起去东海岸公园或麦克里奇水库郊游。
为自己和父母做心脏健康筛查。如今，心脏病并不意味着要做大手术：如果您能及早发现问题，有很多侵入性较小的治疗方法。
National Nutrition Survey 2010: Singapore. (2010). Retrieved from https://www.hpb.gov.sg/docs/default-source/pdf/nns-2010-report.pdf
相关文章
查看全部
