Dr Yegappan Muthukaruppan
矫形和骨外科医生
来源： Getty Images
骑自行车或溜冰是你的新爱好吗？如何避免常见损伤
上次更新时间： 2022年1月6日 | 4 分钟阅读时间
自行车、滑板和轮滑是一些重新兴起的运动。以下是一些在享受乐趣的同时保护自己免受伤害的小贴士。
大流行病带来了新的生活、工作方式，当然还有娱乐方式。在这种冠状病毒的推动下，我们正在学习新的东西，并在 COVID-19 持续限制的情况下找到与亲人一起玩乐的其他方式。
例如，越来越多的人开始采用积极的生活方式，如骑自行车、滑旱冰和玩滑板，这也让他们更接近户外。然而，虽然这些活动看起来很酷，但刺激的同时也伴随着风险。
请阅读以下内容，了解骑自行车、溜冰和滑旱冰可能造成的一些常见伤害，以及如何避免这些伤害。
骑自行车、滑板和滑旱冰常见的伤害
新加坡正经历着自行车热潮，随着骑车人数的飙升，自行车从货架上一飞冲天。当我们在公园连接道、海边甚至社区公园连接道上呼啸而过时，我们需要注意人身安全，这是每个人都应该更加注意的。
百汇东岸医院骨科专科医生 Yegappan Muthukaruppan医生说：“由于骑自行车的人越来越多，尤其是在大流行病期间，我们看到骑自行车受伤的人数也在增加。”
“骑自行车时，锁骨骨折极为常见，其次是手臂和手腕骨折。受伤的通常也是上肢，” 他补充道。
随着越来越多的人喜欢户外运动，滑板和轮滑也得到了蓬勃发展。
据 Yegappan 医生说，医院仍在收治滑板和滑旱冰受伤的病人，但此类病例并未显著增加。不过，一旦发生，往往是摔倒造成的踝关节周围损伤，或者是试图伸手挣脱摔倒时造成的上肢损伤。
此类运动造成的下肢损伤还包括：
- 手腕扭伤和骨折
- 手指扭伤和骨折
- 膝盖扭伤和骨折
- 四肢韧带撕裂
- 四肢软骨撕裂，如半月板撕裂
- 肩膀受伤，如肩袖撕裂和肩关节脱位
- 头部受伤
- 脑震荡
治疗和康复
运动损伤是不可避免的。但受伤的严重程度可以通过及时治疗来控制。Yegappan 医生指出，大多数损伤通常都很轻微，不必惊慌。治疗也相对简单。
“幸运的是，大多数伤者通常都能自行就医，而无需呼叫救护车。他们中的大多数人只需要休息、物理疗法和药物治疗，”他说。
有些伤者需要手术治疗，但这通常是最后的手段。
他解释说：“特别是上肢移位骨折，早期固定和活动可以让患者更早地恢复功能。即使是需要手术的患者，预后（病情可能的发展过程）也很好，经过恢复和康复后就能重返运动场。”
避免受伤： 预防胜于治疗
只要稍加注意，就能将运动和户外活动造成的损伤降到最低。可以采取的措施包括缓慢起步、进行热身运动、使用适当的装备和保持水分充足。由于新加坡的公园和景点在上午和下午晚些时候会比较拥挤，尤其是在周末和节假日。任何分心的行为都可能给自己和路人带来痛苦的意外。
Yegappan 医生分享了他的个人见解：“尤其是骑自行车时，起步要慢，并注意道路和天气状况。在公园连接道和公园里骑自行车的人最好慢骑，因为他们要与步行者和跑步者共用道路。”
享受乐趣，强身健体，注意安全！
虽然受伤很常见，而且通常无需医疗干预即可好转，但也要警惕伤势恶化的迹象。
Yegappan 医生说：“每当有人开始一种新的运动方式时，通常会有酸痛感，一两天后就会很快缓解。”
“然而，持续疼痛、关节肿胀和活动受限等迹象也不容忽视，”他补充道。
如果您发现自己受伤严重，请立即前往百汇东岸医院的 24 小时门诊部寻求医疗建议和治疗。请记住，在户外参与一项新运动固然能给您的个人健康带来乐趣，但您也应该照顾好自己的身体！
Sports Related Injuries, Retrieved on 19 December, 2021 from https://gotoortho.com/sports-related-injuries/
Singapore sees cycling boom amid COVID-19, with increased ridership and bicycle sales, Retrieved on 19 December, 2021 from https://www.channelnewsasia.com/singapore/covid-19-cycling-popularity-bicycle-sales-shared-bikes-631621
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