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正确坐姿，更好地工作--正确姿势指南
上次更新时间： 2022年1月13日 | 2 分钟阅读时间
一个符合人体工程学的工作空间可以提高您的工作效率，让您在一整天的工作中都乐在其中，但这首先要从保持正确的坐姿开始。以下是一些避免姿势问题的基本建议。
人体工程学为何重要？
人体工程学是一门为工人设计工作场所以减轻压力和消除伤害的科学。它考虑到工作的方方面面；从工作对关节、肌肉、神经、肌腱和骨造成的身体压力，到影响听力、视力和总体健康的环境因素。
近年来，人们对工作站的人体工程学给予了极大的关注，尤其是那些大部分工作都围绕电脑进行的工作站。其目的是减少与坐姿有关的劳损和伤害。虽然在电脑工作站没有唯一正确的坐姿，但工作站的设置应支持全天频繁变换的坐姿。
了解良好坐姿的基本要求是改善人体工程学的一个好方法。有了这些知识，人们就可以尝试不同的姿势，找出最合适的姿势。
电脑工作站自我评估
椅子
- 您的椅子是否调整到支撑和舒适的状态？
- 你的足部是否稳固地支撑在地板或脚凳上？
键盘和鼠标
- 肩膀是否放松？
- 您的弯头是否紧贴身体两侧，而不是向前伸？
- 您的键盘是否与坐姿的手肘同高？
- 您的鼠标是否也与坐姿肘部同高，并放在键盘旁边？
- 打字和使用鼠标时，您的手腕是否伸直（没有上下或左右弯曲）？
工作习惯
- 您是否在一天中定期离开电脑进行微量休息？
- 您是否通过使用宏、快捷键和方向键来减少重复打字和使用鼠标？
- 您使用手机的姿势可以接受吗？
监控
- 您的头部是否直立、挺直（观看显示器或文档时没有严重弯曲或转动）？
- 显示器和键盘是否放在您的正前方？
- 观看距离是否约为一个手臂的距离？
工作环境和表面
- 您的工作台是否有足够的腿部空间？
- 您是否经常使用靠近您的物品？
了解详情
创建一个符合人体工程学的工作空间，不仅仅是为了确保我们能够最大限度地提高全天的工作效率。确保工作空间符合人体工程学，可以让你避免慢性疼痛，让你更长久地保持强壮和健康。
如果您对自己的姿势或人体工学有疑问，不确定在家工作是否适合自己，请致电我们咨询或约诊。百汇康复中心的治疗师电话：+65 6307 7950（百丽宫诊所）。我们也提供上门咨询。
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