Dr Chia Stanley
心脏科医生
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运动时我的心可以安全地推多远？
上次更新时间： 2018年4月16日 | 2 分钟阅读时间
以下是运动时应遵循的一些建议准则，以确保您的心脏不会超过您的年龄所建议的最大心率。
一般来说，您可以用 220 减去您的年龄来确定您的最大心率。例如，如果您的年龄是 50 岁，那么运动时的最大心率就是 170。
然而，如果您经常以超过这个数字的心率进行锻炼，并且仍然感觉身体没有问题，那该怎么办呢？这样安全吗？
新加坡伊丽莎白医院心脏科医生Stanley Chia医生说，“心率耐受性是因人而异的，最好根据经验来确定。”
220 的规则是训练的粗略指南，但正如 Chia 医生所解释的，人们对身体压力的反应存在很大差异。有些人在运动中达到更高的心率没有问题，而有些人则无法达到公式得出的数值。
至于您能做什么、不能做什么以及在运动时能把自己推多远，也许您自己就是最好的评判者。作为指导，运动量不要超过说话困难或开始感到疼痛的程度。
“如果在进行运动负荷时发现自己的心率开始攀升，”Chia医生提醒说，“或者你的努力耐受性变差，就应该咨询医师。”
医生可以在胸部不适、气促或疲劳等症状开始出现之前，进行以推动运动负荷为目标的测试。在这一运动过程中，心率可能会超过 220 规则确定的最大心率。
如果在运动过程中出现胸部不适、气促、头晕或心悸（心律不齐）等症状，应及时就医。但也要注意，并非所有患者都会出现症状。有些人可能患有 "隐性心脏病"，只有通过心电图、超声心动图或电脑断层扫描（CT 扫描）等医学成像检查才能发现。
请咨询医生，保持定期血压、做血糖检查和心脏疾病筛查，特别是如果您的年龄正在增长，胆固醇升高。吸烟和糖尿病等其他因素也会增加您患冠状动脉疾病的风险。
Chia 医生最后说：“如果你担心自己的心脏健康，或者出现任何令人担忧的症状，在开始进行更剧烈的运动之前，应该接受一些医学检查。”
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