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高血压：什么情况下血压过高？
上次更新时间： 2018年9月3日 | 1 分钟阅读时间
百汇申通的家庭医生Chew Chun Yang医生就如何将血压控制在健康水平提出了自己的看法。
新加坡人的主要死因
高血压又称高血压，是新加坡的一种常见疾病。据新加坡卫生部统计，每5个18-69岁的成年人中就有1人患有高血压。它也是十大主要死因之一。
究竟什么是血压？
血压读数提供一组两个数字，即收缩压和舒张压，收缩压显示在最上方，舒张压显示在下方。收缩压是指心脏收缩时血液对动脉壁施加的压力，而舒张压则表示心脏放松时血液对动脉壁施加的压力。
健康成年人的正常血压应低于 120/80，但需要注意的是，一个人的血压在一天中会根据其活动量和/或情绪状态而波动。一般来说，当您紧张、兴奋、压力过大或身体活跃时，您的血压会升高，但如果您的血压读数持续高于正常值，则应去看医生。
| 血压水平 (毫米汞柱) | ||
|---|---|---|
| 类别 | 收缩压 (毫米汞柱) | 舒张压 (毫米汞柱) |
| 正常血压 | <130 | <80 |
| 高 - 正常血压 | 130 - 139 | 80 - 89 |
| 1 级高血压 | 140 - 159* | 90 - 99 |
| 2 级高血压 | 160* | 100 |
| 孤立的收缩性高血压* | 140 | <90 |
为了监测血压，您应该在每次就医时都检查一下血压。
如何在家测量血压？
您还可以考虑投资购买数字式家用血压计来检测血压。它们使用简单，您可以向医生或药剂师咨询如何正确使用。
一般来说，测量血压的最佳时间是休息时，而不是紧张或激动时。首先，让自己保持舒适的姿势，左臂放在桌子上，与心脏大致在同一水平线上。将袖带牢牢地缠绕在裸臂上部，然后按下监护仪上的按钮进行测量。
如何治疗高血压？
要治疗高血压，医生可能会建议您改变生活方式并同时服用药物。虽然您可能会因为感觉良好而对高血压掉以轻心，但不加控制的高血压可能会造成严重后果，如增加中风风险以及损害心脏、眼睛和肾脏等器官。
药物治疗
有许多不同类型的药物可以帮助控制高血压。对于某些患者来说，可能需要服用一种以上的药物才能达到可接受的水平，或者如果您出现副作用，医生可能会建议您服用另一种药物。
治疗高血压的药物包括:
- 利尿剂有助于排出多余的水分和盐（钠）。因此，您可能会尿频，或出现头晕和便秘等症状。
- 测试版受体阻滞剂 会降低心率和心脏的血液输出量。有些人可能会出现便秘、头晕或四肢冰冷的感觉。
- 钙通道阻滞剂有助于放松和扩张血管，可能导致心跳加快、呼吸急促、小腿和脚肿胀。
- 阿尔法受体阻滞剂会扩张血管，使血液更容易流动。有些患者服用后会出现低血压、头痛、心跳加速和恶心等症状。
- 血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂可阻止血管紧张素 II 的形成，而血管紧张素 II 会导致血管收缩。常见的副作用包括干咳、头痛或头晕。
- 血管紧张素 II 受体阻滞剂（ARB） 阻断血管紧张素 II 在血管壁上的作用，防止血管收缩。可能出现的副作用有头痛、头晕和头重脚轻。
- 血管扩张剂会放松血管壁的肌肉，可能导致体液潴留、头痛、头晕或心跳加快等副作用。
由于高血压是一种慢性疾病，因此必须按照医生的建议每天服药。每天在同一时间服药有助于养成习惯。如果忘记服药，应在想起来后立即服药；如果快到下一次服药时间，只需服一次药。不应自行调整剂量。
饮食
饮食也会影响血压。以下是调整饮食习惯以达到更健康血压水平的简单指南。
少吃:
- 盐（钠）。少吃高钠食物，尤其是酱油、鱼露和蚝油等酱料以及咸肉等加工食品。
- 肥肉
- 经常大量饮酒会使血压升高
多吃:
- 全麦食品，如糙米、全麦面包、全麦饼干和燕麦
- 鸡蛋、鱼和瘦肉等蛋白质以及豆类、种子和坚果等植物性食物。
- 新鲜水果和蔬菜，它们富含钾，有助于抵消体内钠的影响。
体育锻炼
经常锻炼对整体健康非常重要，积极参加体育锻炼还有助于保持健康的体重。这将有助于采取其他措施降低血压。目标是每周进行 150 分钟的中度到剧烈运动，每次运动至少持续 10 分钟。
何时应该看医生？
血压如果持续保持在 140/90 mmHg 或以上，就被认为是高血压或高血脂。如果遇到这种情况，最好咨询医生检查一下自己的健康状况。
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