Dr Goh Ting Hui Angeline
肾脏科医生
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如何自然改善肾功能
上次更新时间： 2024年9月30日 | 6 分钟阅读时间
发现促进肾脏健康的实用自然方法、可能预示肾脏问题的早期征兆以及何时应就肾脏健康问题求医。
肾脏是人体的重要器官，对人体的整体健康起着至关重要的作用。它们负责过滤废物、平衡电解质和调节血压。随着现代生活方式给我们的身体带来越来越大的压力，肾脏健康比以往任何时候都更加重要。
肾脏的主要功能是什么？
肾脏主要负责过滤和清除血液中的废物和多余水分，并由此产生尿液。肾脏调节人体的液体和电解质平衡，帮助控制血压，并且对红细胞的生成至关重要。保持肾脏健康对于确保这些复杂过程顺利进行至关重要。
如何自然改善肾功能？
自然改善肾功能需要结合饮食、运动和生活方式的调整：
- 保持水分： 充足的水分有助于肾脏清除体内的钠和毒素。目标是每天摄入 1.5 - 2 升水，但个人需求会有所不同。
- 保持均衡饮食： 富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉的饮食有助于减轻肾脏的负担。
- 控制盐的摄入量： 高钠会增加血压，损害肾脏。限制盐的摄入量，每天不超过 5 克。
- 监控蛋白质摄入量： 虽然蛋白质对健康至关重要，但摄入过量蛋白质会加重肾脏负担。适量选择植物蛋白和瘦肉。
- 经常锻炼： 经常参加体育锻炼有助于维持健康的血压和改善整体肾功能。
早期肾病应避免食用的食物
对于确诊为早期肾病的患者来说，避免食用某些食物对控制病情和减缓进展至关重要。这些食物包括：
- 高钠食物： 盐和高钠调味品会使血压升高并导致体液潴留，从而使肾脏不得不更加努力地工作。
- 高钾食物： 应少吃香蕉、橘子、土豆和西红柿等食物，因为受损的肾脏可能无法有效清除多余的钾。
- 乳制品： 限制摄入量，因为它们含有大量磷，对肾病患者有害；替代品包括杏仁奶或米浆。
- 加工肉类： 这些肉类通常钠和磷含量较高，为保护肾功能，应限制这两种物质的摄入量。
- 坚果和种子： 虽然对大多数人来说都是健康的，但它们含有高水平的钾和磷，可能会对肾脏健康造成问题。
对于早期肾病患者来说，与医疗服务提供者或营养师密切合作，根据他们的具体健康需求和肾功能调整饮食非常重要。
如何改善肾功能，避免肾损伤和透析？
肾功能不佳的问题如果得不到解决，就会发展成为慢性肾脏病（CKD），进而导致终末期肾脏病（ESKD），也就是肾衰竭。
当肾脏不再能够充分发挥其必要功能时，患者最终可能需要进行透析。透析可以实现肾脏的部分功能：清洁血液和平衡体液。
为了改善肾功能并有可能长期避免透析，请向医疗服务提供者咨询如何重点控制可能导致肾损伤的潜在疾病，如糖尿病和高血压。
定期监测这些疾病，并结合上述生活方式的改变，可以大大延缓肾病的进展。
检查肾功能要做哪些检查？
检查肾功能的检查包括：
- 血液检查： 这些检查评估肌酐和尿素的水平，以衡量肾脏过滤废物的能力。
- 尿液检查： 检查尿液中的蛋白质或血液，这可能表明肾脏受损。
- 成像检查： 超声波或CT扫描可检查肾脏的大小和结构。
如何预防肾衰竭？
预防肾衰竭包括以下几种积极主动的策略：
- 定期检查肾功能： 如果您有糖尿病、高血压或肾病家族史等危险因素，这一点尤为重要。
- 避免服用某些止痛药： 经常服用布洛芬等非甾体类抗炎药会对肾脏造成损害。
- 不吸烟： 吸烟会损害肾功能，并使已有的肾脏疾病恶化。
- 限酒： 过量饮酒会损害肾脏和其他器官。
肾功能衰竭能活多久？
肾功能衰竭患者的预后差别很大，取决于肾脏受损的程度和个人对病情的控制情况。早期诊断和积极治疗可延长预期寿命，提高生活质量。通过适当的治疗，许多慢性肾脏病患者可以活得长久而积极。
我应该何时就肾脏健康问题看医生？
及时寻求肾脏健康方面的医疗建议对于预防和控制肾脏疾病至关重要。如果您发现可能预示着肾脏问题的迹象，或者如果您患肾脏疾病的风险增加，请务必咨询医生。
如果出现以下情况，您应该去看医生：
- 腿部和脚踝肿胀： 这可能是肾脏无法排出体内多余液体而导致液体潴留的迹象。
- 持续疲劳： 肾脏问题会导致毒素和杂质在血液中堆积，从而使人越来越嗜睡。
- 难以集中注意力： 毒素积累也可能影响大脑功能，导致记忆问题或难以集中注意力。
- 尿量变化： 这可能包括尿量比平时多或少、尿液呈泡沫状(这可能表明尿液中含有蛋白质)、尿液呈深色或带血。
- 恶心和呕吐： 当毒素在血液中积聚时，就会出现这些症状。
- 呼吸困难： 贫血或肾功能不全导致肺部积水会造成呼吸困难。
- 不明原因的瘙痒： 血液中废物含量过高会导致剧烈瘙痒。
某些人患肾病的风险较高，应定期检查：
- 糖尿病或高血压患者： 这些疾病是导致肾病的主要原因。
- 肾脏病家族史： 遗传因素对肾脏健康有重要影响。
- 老年人： 肾功能会随着年龄的增长而自然减退。
- 心血管疾病患者： 心力衰竭和动脉粥样硬化等疾病与肾脏疾病有关。
- 长期服药者： 某些药物会影响肾脏健康，如某些降压药、抗生素和止痛药。
专业医疗建议的重要性
虽然饮食、运动和液体摄入量等生活方式的改变对保持肾脏健康至关重要，但它们应始终与定期的医疗咨询相结合。医疗专业人员可以提供：
- 个性化医疗建议： 根据个人健康状况和肾功能量身定制的建议。
- 监测和化验： 通过血液和尿液化验进行定期监测，跟踪肾脏健康状况，并在必要时调整治疗方法。
- 早期干预： 及时治疗和处理与肾脏疾病相关的症状或并发症。
请记住，早期干预可以预防或延缓肾病的发展，提高生活质量。如果您表现出任何症状或属于高危人群，请咨询医疗保健提供者，讨论您的肾脏健康问题。
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