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多任务处理可能行不通的 10 个原因
上次更新时间： 2019年5月9日 | 6 分钟阅读时间
如果你认为多任务处理是完成更多工作的有效方法，那么请再想一想。人类的大脑并不是为多任务处理而设计的。
你走在街上，决定给同事发一条短信，谈谈你刚刚想起的一项任务，于是就有了一段短信对话。你认为自己是一个优秀的多任务处理者，所以你认为自己已经把一切都处理好了，但实际上，你对周围环境和谈话细节的了解远没有你想象的那么多。
是的，你可以同时做两件事，比如边走边说，或者边吃边看，但你做不到同时专注于两件事。你的注意力只会来回跳动。如果其中一项任务完全不需要有意识的思考，那么才有可能同时做其他事情，比如呼吸。你可能认为走路是下意识的，但你仍然需要注意路人和交通信号灯，以及交通情况。
在大脑切换任务的过程中，你会比同时做一件事花费更多的时间，犯更多的错误，从而导致一系列潜在的负面影响。
以下是你不应该同时处理多项任务的 10 个原因。
1. 大脑的局限性不允许真正的多任务处理
我们的大脑并不是设计来同时做两件事情的，这与它有限的执行控制程序有关。我们大脑的前额叶皮层负责我们大部分的控制和决策。那么，当另一个目标加入进来时会发生什么呢？心理学家说，执行控制过程有两个不同的阶段：
目标转移
在目标转移阶段，我们的大脑会专注于完成任务 A，而不是任务 B。
规则激活
在规则激活阶段，我们的大脑会专注于关闭第一项任务所需的规则，并开启下一项任务所需的规则。
例如，在边学习边发短信的情况下，我们的大脑可能正在研究观看内容丰富的视频所需的思维规则和技能，但当我们切换到看手机时，我们的大脑就必须把目标从学习转移到发短信上，这时它就必须回忆起写文字的规则。
经历这些阶段有助于我们的大脑在不知不觉中进行任务间的转换，但也会让我们的大脑过程感觉比实际效率更高。
2. 削弱你的学习能力
注意力的每一次微小转移都要付出认知成本。每当我们从一个任务切换到另一个任务时，我们都在消耗宝贵的大脑资源和能量。人类同时思考的能力非常有限，分散注意力会打断大脑中任何时刻的信息流。由于学习需要高质量的专注力，多任务处理会妨碍我们有效地解读和保留信息。
3. 浪费时间，而不是节省时间
当我们在试图完成一项复杂任务的同时，分心去完成一些小任务时，我们很快就会发现，这些小任务实际上占用了我们更多的时间，而不是节省了时间。任务转换后，思维必须重新设置。这需要时间，哪怕只有十分之几秒。这看起来并不长，但这些延迟却会越积越多。试想一下，一天中被重复打断而浪费的时间有多少。专家估计，多任务处理会浪费我们多达 40% 的工作时间。
4. 你会犯更多错误
犯更多错误是多任务处理缺乏专注力的必然结果。同时做几件事情时，我们的思维会被分割开来，因此错误自然会成倍增加。任务之间的思维交叉和重叠会导致我们错误地在任务 A 中使用本应在任务 B 中使用的操作。
5. 可能导致记忆力衰退
从一项任务快速转换到另一项任务会影响短期记忆，因为大脑没有时间完全记录和保留接收到的信息。这种影响总是负面的，而且随着年龄的增长会越来越明显。你现在能够处理你的任务，并不意味着 5 年或 10 年后，你还能以同样的方式继续生活。尽早培养健康的生活习惯总是比较好的。
6. 可能会削弱你的创造力
当你试图同时处理多项任务时，创造力和创新力就会受到阻碍。长时间集中注意力是创新思维的必要条件。当你试图同时处理多项任务时，由于不断来回切换，通常无法长时间集中精力，无法提出新颖、复杂的想法。当我们不断在任务之间切换时，创造性思维就无法达到最佳状态，也就很难提出真正创新的想法。
7. 多任务处理会让人上瘾
当我们不断进行多任务处理时，会产生多巴胺-成瘾反馈回路。大脑在接受外部刺激时，会因为偏离轨道而得到奖励。我们需要集中精力完成任务的大脑区域也很容易分心。每当我们处理多项任务时，我们的大脑就会被训练得失去专注力并分心。一旦发生这种情况，就很难打破这个循环。我们无法从持续、专注的努力中获得丰厚的回报，反而会从完成数百项平凡的小任务中获得空洞的回报。
8. 过多的任务可能会让你烧伤
多任务处理会对大脑造成负担，消耗脑力。强迫大脑将注意力从一项活动转移到另一项活动，会导致前额叶皮层消耗更多能量。这种快速、持续的转换会使大脑迅速烧伤能量，即使在很短的时间内，我们也会感到精力耗尽。如果你曾想过为什么你总是感到疲倦，即使你似乎什么也没做，这可能就是原因之一。
9. 可能导致焦虑
多任务处理的一个主要弊端就是焦虑感，它会影响持续分散注意力的人。中断工作的不良影响不仅是身体和精神上的，还有生理上的。多任务处理会增加我们大脑的皮质醇分泌，而皮质醇是一种能诱发压力感的激素。在足够的压力和精神疲劳下，焦虑会慢慢积累，导致大脑受到过度刺激而短路。
10. 多任务处理可能致命
虽然任务之间的切换只需要不到一秒钟的时间，但这正是发生事故所需要的全部时间。在驾驶或操作大型危险设备时，必须保持注意力集中。在新加坡，在过去 5 年里，未能保持适当的警惕一直是道路交通事故的主要原因。2016 年，这导致了 2729 起交通事故和 41 人死亡。
总之，多任务处理在许多令人惊讶的方面，可能对你的大脑和整体健康弊大于利。
如果您在努力完成日常任务，不妨试试 "时间锁定 "法--为每项任务分配特定的时间，帮助您更好地管理日程安排，让您专注于每一项工作。
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