Nyeri Leher - Pertanyaan Umum

J: Penanganan untuk nyeri bahu dan leher berbeda-beda tergantung penyebabnya. Penanganan konvensional untuk nyeri punggung atas dan leher antara lain:

• Istirahat
• Kompres panas atau dingin
• Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen, parasetamol, dan asetaminofen
• Pelemas otot resep dokter, jika obat di atas tidak efektif
• Fisioterapi
• Suntikan kortison di bahu
• Stimulasi saraf elektrik transkutan (TENS).
• Bedah, pada kasus langka

J: Jika ingin mencoba perawatan mandiri nonmedis untuk menghilangkan nyeri leher, pertimbangkan cara berikut:

Berenang

Berenang dapat memperkuat otot pendukung leher, dan membantu mengatasi leher yang nyeri dan kaku. Jika nyeri masih terasa setelah berenang, perhatikan teknik renang Anda dan sejajarkan kepala dengan tubuh Anda dengan tepat saat berenang.

Pijat

Penelitian menunjukkan bahwa pijat dapat meredakan nyeri leher jika dilakukan oleh terapis profesional dengan durasi yang tepat (disarankan 60 menit per sesi, 2–3 kali seminggu)

Akupunktur

Belum ada literatur medis yang dengan pasti menunjukkan efikasi pengobatan akupunktur. Beberapa studi menunjukkan bahwa akupunktur dapat meredakan sementara leher kaku kronis, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk topik ini.

Perawatan kiropraktik

Perawatan kiropraktik adalah opsi penanganan nonbedah yang dapat membantu mengurangi nyeri leher dan gejala-gejala terkait melalui teknik penyesuaian khusus untuk mengurangi tekanan pada saraf.

J: Saat Anda tidur, gunakan alat bantu tidur seperti bantal untuk menjaga posisi spina servikal tetap netral dan menopang lekukan alami leher Anda. Alternatifnya, coba tidur telentang.

Saat Anda belajar atau bekerja di meja, coba tata ulang meja kerja Anda agar bisa bekerja dengan postur yang sejajar. Anda dapat meningkatkan ergonomi tempat kerja dengan:

• Menempatkan monitor sedemikian rupa agar bagian atas layar sejajar dengan pandangan mata dan Anda dapat melihat dengan nyaman
• Menempatkan mouse dan keyboard sedemikian rupa supaya lengan bawah sejajar dengan lantai
• Meletakkan alat-alat yang sering digunakan di tempat yang mudah dijangkau
• Menyesuaikan ketinggian kursi supaya Anda duduk dengan postur yang sedikit menyandar mengikuti lekukan alami tulang belakang Anda
• Memastikan kaki menyentuh lantai saat duduk

J: Anda dapat mulai berkonsultasi dengan spesialis ortopedi untuk menangani nyeri kepala dan leher. Namun, spesialis ortopedi mungkin akan merujuk Anda ke spesialis lain, seperti spesialis neurologi, tergantung pada penilaiannya terhadap penyebab nyeri kepala dan leher Anda.

J: Jika dugaan penyebab nyeri leher Anda adalah gangguan saraf, spesialis neurologi adalah spesialis medis yang paling sesuai untuk menentukan apakah nyeri tersebut disebabkan kompresi atau kerusakan saraf.

Spesialis neurologi dapat menggunakan pemeriksaan diagnostik tertentu untuk menentukan dengan tepat lokasi saraf yang terdampak dan akan mempertimbangkan beragam opsi penanganan nonbedah serta menawarkan bedah sebagai pilihan terakhir.

J: Periksakan ke dokter jika nyeri leher Anda:

• Parah
• Disertai rasa lemah, sensasi kebas, atau kesemutan pada anggota gerak atas
• Berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan
• Sangat membatasi kemampuan gerak kepala Anda
• Menyebar ke bahu
• Memburuk saat pagi hari

Dokter adalah orang yang tepat untuk memberikan saran terkait penanganan nyeri leher yang paling efektif bagi Anda.

J: Cara untuk meredakan nyeri atau leher kaku saat tidur antara lain:

• Tidur telentang atau miring dengan alat bantu seperti bantal untuk mempertahankan lekukan alami tulang belakang Anda
• Tidak tidur telungkup agar kepala Anda tidak tertekan ke satu sisi selama berjam-jam
• Tidur cukup dan nyenyak
• Meregangkan leher secara perlahan sebelum tidur dan saat bangun pagi

J: Tidur miring adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga posisi kepala tetap netral, dengan dagu lurus ke depan. Gunakan bantal berkontur untuk menjaga posisi tetap netral saat Anda berbaring telentang atau miring. Jangan mengangkat kepada terlalu tinggi hingga telinga bagian atas Anda mengarah ke bahu.

J: Nyeri leher kadang bisa jadi merupakan gejala gangguan yang lebih serius. Dapatkan perawatan medis jika:

• Nyeri leher Anda disertai rasa kebas atau lengan atau tangan terasa lemah
• Anda mengalami nyeri menusuk di bahu atau lengan bawah

J: Adakalanya nyeri leher menandakan gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti:

Serangan jantung - Nyeri leher bisa jadi merupakan tanda serangan jantung jika:

• Anda adalah wanita
• Disertai gejala-gejala lain, seperti kelelahan hebat, sesak napas, berkeringat secara berlebih atau tiba-tiba, atau tekanan atau nyeri dada

Kanker - Nyeri leher bisa jadi merupakan tanda kanker jika:

• Anda memiliki benjolan atau mengalami bengkak atau nyeri yang tak kunjung sembuh
• Nyeri disertai tanda-tanda lain, seperti gangguan mulut (bercak putih atau merah, rasa sakit atau perdarahan, bau mulut), sering sakit pada tenggorokan atau wajah, sering sakit kepala, kebas di sekitar kepala dan leher, telinga sakit atau berdenging, perubahan suara atau serak, atau gangguan nasal (mimisan, tersumbat, mengeluarkan ingus berlebihan)

Stroke - Nyeri leher bisa jadi merupakan tanda stroke jika:

• Nyeri yang timbul tidak wajar, persisten, dan sering disertai sakit kepala hebat Ini bisa jadi disebabkan diseksi arteri servikal (robekan pada salah satu arteri leher).
• Anda juga menderita gejala stroke seperti pusing, penglihatan ganda, gerakan mata tidak terkendali, ketidakseimbangan saat berjalan, atau bicara tidak jelas.

J: Cobalah 4 peregangan mudah berikut untuk meningkatkan fleksibilitas dan fungsi leher:

• Ekstensi Leher (Menekuk ke Belakang) - Lihat ke atas dan tekuk leher ke belakang sambil memastikan bahu dan punggung tetap diam. Tahan selama 5 detik sebelum mengembalikan kepala ke posisi netral (semula).
• Fleksi Leher (Menekuk ke Depan) - Turunkan dagu ke arah dada dan lihat ke bawah sambil menggerakkan kepala saja. Tahan selama 5 detik sebelum kembali ke posisi netral.
• Fleksi Leher Lateral (Menekuk ke Kanan dan Kiri) - Perlahan tekuk leher ke satu sisi, telinga kiri mengarah ke bahu kiri. Pastikan bahu dan punggung tetap diam saat meregangkan leher ke satu sisi. Tahan selama 5 detik sebelum mengembalikan kepala ke posisi netral. Ulangi untuk arah sebaliknya.
• Rotasi Leher (Menengok ke Kanan dan Kiri) - Pastikan punggung tetap lurus dan bahu diam, tengokkan kepala ke kiri secara perlahan sejauh mungkin. Tahan selama 5 detik sebelum mengembalikan kepala ke posisi netral. Ulangi gerakan yang sama ke kanan.