9 Faktor Risiko Serangan Jantung

Penyakit jantung merupakan fungsi dari riwayat keluarga, gaya hidup, usia dan bahkan etnis. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk melakukan skrining penyakit jantung: semakin cepat Anda mengetahuinya, semakin mudah untuk mengobatinya. Hal ini terutama penting bagi orang lanjut usia, yang mungkin tidak menyadari tanda-tanda serangan jantung dan apa yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan masalah jantung sekarang.

Faktor risiko

Ada beberapa faktor penyakit jantung yang tidak dapat Anda kendalikan, tetapi ada juga yang dapat Anda kendalikan. Berikut adalah 9 tanda risiko serangan jantung yang harus Anda perhatikan.

Genetika

Jika kerabat dekat (orang tua atau saudara kandung) pernah mengalami serangan jantung, hal ini dapat menandakan bahwa Anda berisiko mengalami gejala serangan jantung. Namun, tahukah Anda bahwa tingkat risiko Anda berbeda, tergantung pada jenis kelamin kerabat tersebut? Anda dianggap berisiko jika ayah atau saudara laki-laki Anda menderita serangan jantung sebelum berusia 55 tahun, atau ibu atau saudara perempuan Anda menderita serangan jantung sebelum usia 65 tahun. Namun, jika kedua orang tua Anda menderita penyakit jantung ketika mereka masih muda, risiko Anda meningkat.

Kondisi kesehatan lain yang sudah ada

Kondisi lain, termasuk hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, dan diabetes, juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Di Singapura, rata-rata orang dewasa mengonsumsi sekitar 341 mg kolesterol per hari - itu berarti 41 mg lebih banyak dari jumlah maksimum yang direkomendasikan oleh Health Promotion Board Singapura. Sebagai gambaran, sepiring char kway teow mengandung 234mg kolesterol - jumlah ini akan bertambah jika Anda makan di pusat jajanan setiap hari.

Jenis kelamin

Pria memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dibandingkan wanita, tetapi risiko ini akan menurun ketika wanita mencapai masa menopause.

Etnis

Orang India memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan ras lainnya. Salah satu penjelasan yang mungkin adalah pola makan. Meskipun banyak orang India adalah vegetarian, pola makan mereka cukup berat. Makanan seperti roti prata dan kari mengandung karbohidrat olahan dan krim yang tinggi.

Pola makan

Pola makan yang buruk yang mengandung banyak garam dan lemak jenuh meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama jika Anda juga kelebihan berat badan.

Merokok

Merokok tidak hanya terkait dengan kanker paru-paru; merokok membuat Anda memiliki risiko penyakit jantung yang jauh lebih tinggi daripada non-perokok. Semakin banyak Anda merokok, semakin tinggi risiko Anda.

Kurang berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik, terutama yang menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko penyakit jantung.

Stres

Stres dalam jumlah kecil dapat membuat Anda tetap waspada, tetapi stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada jantung Anda.

Usia

Kita tidak dapat mengubah tanggal lahir kita - tetapi kita dapat memastikan bahwa kita tetap berjiwa muda dengan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan gaya hidup sehat.

Apa yang dapat saya lakukan untuk melindungi kesehatan keluarga saya?

Pertama, Anda dapat melakukan perubahan pada pola makan keluarga dan rutinitas olahraga, jika perlu. Makanlah makanan berserat tinggi dan rendah lemak (seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun) dengan banyak ikan, buah, dan sayuran.

Cobalah berolahraga ringan selama 30 menit 5 hari seminggu. Ajaklah orang tua Anda untuk berjalan cepat setiap hari. Atau ajaklah seluruh keluarga untuk tamasya akhir pekan ke East Coast Park atau MacRitchie Reservoir.

Periksakan diri Anda dan orang tua Anda untuk memeriksa kesehatan jantung mereka. Saat ini, penyakit jantung tidak selalu berarti operasi besar: ada banyak perawatan yang tidak terlalu invasif yang tersedia jika Anda mendeteksi masalah sejak dini.