8 Mitos Persalinan yang Dibongkar

Bagi ibu-ibu Tionghoa, bulan setelah melahirkan adalah waktu yang krusial untuk pertumbuhan dan pemulihan. Bahkan, ada pepatah Tionghoa kuno yang berbunyi: "Makan dengan baik, tidur dengan baik, tidak ada yang lebih baik daripada menjalani bulan dengan baik." Selama periode ini, yang umumnya dikenal sebagai persalinan, ibu dan bayinya disarankan untuk tinggal di dalam ruangan selama 30 – 40 hari.

Selama generasi, ibu-ibu Tionghoa telah mengikuti praktik masa nifas tradisional yang berakar kuat dalam pengobatan tradisional Tionghoa. Mereka seringkali sangat membatasi dan ketat, dan beberapa ibu merasa sulit untuk mematuhinya.

Baca terus untuk mengetahui apakah praktik-praktik umum ini merupakan mitos atau berdasarkan fakta.

Mitos Persalinan #1: Minum arak beras dan minuman beralkohol lainnya

Mitos: Ibu tidak diperbolehkan minum air putih, tetapi mereka boleh minum alkohol! Minum minuman beralkohol seperti arak beras dan makan hidangan yang dimasak dengan alkohol diyakini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memanaskan tubuh.

Fakta: Meskipun alkohol dapat mempengaruhi sirkulasi darah, itu bukanlah hal yang esensial untuk pemulihan ibu yang baru saja melahirkan. Bahkan, ibu sebaiknya menghindari asupan alkohol terutama jika mereka laktasi. Mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak bisa sangat berbahaya bagi bayi yang laktasi dan dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan.

Mitos Persalinan #2: Konsumsi jahe dan suplemen herbal dalam jumlah banyak

Mitos: Salah satu tujuan dari persalinan adalah untuk mengembalikan "energi" atau qi seorang wanita. Karena melahirkan menguras qi seorang wanita, penting bagi wanita tersebut untuk mengkonsumsi sup dan hidangan herbal tertentu untuk meningkatkan energi dan aliran darah. Ini juga mencakup konsumsi jahe dalam jumlah banyak, yang diyakini dapat meningkatkan penyembuhan dan produksi ASI pada ibu yang sedang menyusui.

Fakta: Tidak ada masalah dengan ibu yang mengonsumsi jahe. Bahkan, makanan persalinan yang mengandung jahe memiliki beberapa manfaat kesehatan yang diklaim, termasuk mengurangi rasa sakit dan pegal otot. Namun, umumnya lebih baik berhati-hati saat mengonsumsi suplemen herbal. Sebagian besar studi yang mencoba membuktikan efikasi dari suplemen herbal Tionghoa tidak memberikan kesimpulan yang pasti. Lebih penting lagi, beberapa produk herbal Tionghoa ditemukan mengandung senyawa beracun, logam berat, dan pestisida. Diet sehat yang terdiri dari makanan masa nifas yang bergizi akan membantu pemulihan Anda lebih dari pada berlebihan mengonsumsi obat herbal Tionghoa.

Mitos Masa Nifas #3: Makanan persalinan hanya boleh terdiri dari daging, hati, dan ramuan

Mitos: Selama persalinan, ibu hanya boleh makan daging, hati, dan ramuan. Hal ini dianggap penting untuk menghangatkan tubuh karena merupakan sumber protein dan zat besi yang baik.

Fakta: Meskipun mengonsumsi daging, hati, dan ramuan tidak masalah, ibu tidak seharusnya hanya terbatas pada ketiga makanan tersebut. Sebenarnya, setengah dari diet seorang ibu yang sedang pulih seharusnya terdiri dari buah dan sayuran untuk membantu mengembalikan nutrisi yang penting. Setengah lainnya harus mencakup biji-bijian utuh seperti beras merah dan roti gandum utuh. Secara keseluruhan, mengikuti piramida makanan masih merupakan cara yang paling baik.

Selain itu, ada beberapa makanan yang harus Anda hindari, seperti makanan mentah, kafein, dan alkohol.

Mitos Persalinan #4: Jangan minum air putih

Mitos: Minum air putih selama persalinan akan meningkatkan retensi air di tubuh, menyebabkan suhu tubuh turun. Hal ini diyakini akan menyebabkan "angin" masuk ke dalam tubuh.

Fakta: Ibu perlu tetap terhidrasi, terutama jika mereka laktasi. Seorang dewasa normal membutuhkan 8 gelas air sehari. Ibu yang laktasi harus minum setidaknya sejumlah itu ditambah sedikit lagi. Untuk memenuhi kebutuhan hidrasi Anda, Anda harus minum setidaknya 1 gelas air setelah setiap sesi laktasi (yaitu 8 – 10 kali sehari).

Mitos Persalinan #5: Jangan mandi

Mitos: Bersentuhan dengan air dingin akan menyebabkan "angin" masuk ke dalam tubuh. Hal ini dikatakan dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit di kemudian hari, termasuk sakit kepala kronis dan radang sendi.

Fakta: Menjaga kebersihan pribadi setelah melahirkan adalah hal yang mutlak – dan ini tentunya melibatkan mandi. Sangat penting untuk menjaga perineum (area antara alat kelamin dan anus) agar tetap bersih dan kering untuk mendukung penyembuhan luka dan mencegah infeksi.

Mitos Persalinan #6: Kenakan pakaian hangat dan jangan gunakan kipas atau AC

Mitos: Persalinan semuanya tentang menjaga kehangatan dan mencegah "angin" masuk ke dalam tubuh. Untuk melakukan ini, ibu dianjurkan untuk mengenakan pakaian yang hangat (bahkan di cuaca panas) dan tidak menggunakan kipas atau AC.

Fakta: Setelah melahirkan, level hormon seorang ibu berubah saat tubuhnya menyesuaikan diri untuk tidak lagi hamil. Perubahan dalam level hormon ini dapat menyebabkan perubahan dalam suhu tubuh. Wanita juga mungkin berkeringat lebih banyak untuk mengeluarkan cairan berlebih. Berkeringat di malam hari dapat mengganggu tidur seorang ibu, menyebabkan iritabilitas, dan mempengaruhi kualitas hidupnya. Cara terbaik untuk mengelola keringat pasca melahirkan adalah dengan tetap sejuk, mengenakan pakaian yang nyaman, dan minum banyak air.

Mitos Persalinan #7: Jangan membaca atau menangis

Mitos: Dalam pengobatan tradisional Tionghoa, melahirkan dianggap melemahkan hati yang terkait dengan mata. Selama persalinan, ibu sebaiknya tidak membaca atau menangis untuk menghindari memberi tekanan pada mata.

Fakta: Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung kepercayaan ini. Meskipun membaca dengan huruf kecil untuk waktu yang lama dapat menyebabkan mata lelah, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa hal tersebut dapat langsung merusak mata.

Hal yang sama berlaku untuk menangis. Bahkan, menangis bisa menjadi cara untuk melepaskan stres dan mengatasi emosi yang datang dengan menjadi ibu baru. Ini biasanya disebut sebagai blues pascamelahirkan atau depresi pascamelahirkan, yang merupakan hasil alami dari fluktuasi hormonal setelah melahirkan dan biasanya berlangsung hingga 2 minggu.

Namun, beberapa ibu mungkin mengalami depresi pascapersalinan, yang merupakan bentuk depresi yang lebih parah dan berlangsung lebih lama, bisa berlanjut selama berbulan-bulan atau lebih. Gejala biasanya muncul dalam beberapa minggu pertama setelah melahirkan, tetapi juga bisa dimulai selama kehamilan atau hingga setahun setelah melahirkan. Gejala dapat mencakup tidur dan nafsu makan yang buruk, suasana hati yang rendah, dan pikiran negatif terhadap diri sendiri dan bayi. Jika Anda mengalami gejala-gejala depresi pascapersalinan, bicarakan dengan spesialis obstetri Anda segera. Semakin cepat Anda mencari bantuan; semakin cepat Anda bisa merasa seperti diri Anda lagi.

Mitos Persalinan #8: Anda seharusnya tidak berjalan atau bergerak

Mitos: Berjalan atau bergerak dapat meningkatkan kelemahan otot setelah melahirkan. Inilah sebabnya ibu dianjurkan untuk hanya berbaring di tempat tidur selama periode ini.

Fakta: Meskipun benar bahwa ibu yang baru saja melahirkan (terutama yang melahirkan melalui operasi caesar) perlu beristirahat, mereka tidak boleh hanya berbaring di tempat tidur. Para ahli merekomendasikan para ibu yang baru melahirkan untuk berjalan dan bergerak setelah mereka merasa nyaman karena hal ini dapat membantu mengurangi risiko penggumpalan darah (trombosis vena dalam).

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut terkait persalinan atau yang berkaitan dengan kehamilan, bicarakan dengan dokter Anda atau buat janji dengan spesialis obstetri & ginekologi.

Anda juga mungkin ingin mempelajari lebih lanjut tentang perawatan pascamelahirkan dan bagaimana cara terbaik merawat tubuh Anda setelah melahirkan.