10 Alasan Mengapa Multitasking Mungkin Tidak Berhasil

Anda sedang berjalan di jalan dan memutuskan untuk mengirim pesan kepada rekan kerja tentang tugas yang baru saja Anda ingat, dan percakapan melalui pesan singkat pun terjadi. Anda menganggap diri Anda seorang multitasker yang baik, jadi Anda pikir Anda sudah menangani semuanya, tetapi pada kenyataannya, Anda kurang menyadari lingkungan sekitar dan detail percakapan daripada yang Anda pikirkan.

Ya, Anda bisa melakukan 2 hal sekaligus, seperti berjalan dan berbicara, atau makan dan membaca, tapi yang tidak bisa Anda lakukan adalah fokus pada 2 hal sekaligus. Perhatian Anda hanya akan terpental ke sana kemari. Jika salah satu tugas Anda sama sekali tidak memerlukan pemikiran sadar, barulah Anda bisa melakukan hal lain pada saat yang sama, seperti bernapas, misalnya. Anda mungkin berpikir bahwa berjalan kaki adalah kegiatan yang dilakukan di bawah sadar, namun Anda tetap harus memperhatikan orang yang lewat dan sinyal lampu lalu lintas, serta lalu lintas dalam hal ini.

Dalam proses otak Anda beralih di antara tugas-tugas, Anda membutuhkan waktu lebih lama dan membuat lebih banyak kesalahan pada kedua hal tersebut daripada jika Anda melakukannya satu per satu, yang mengarah ke berbagai potensi dampak negatif.

Berikut adalah 10 alasan mengapa Anda sebaiknya tidak melakukan banyak tugas.

1. Keterbatasan otak tidak memungkinkan untuk melakukan multitasking yang sebenarnya

Otak kita tidak dirancang untuk melakukan dua hal sekaligus, dan hal ini berkaitan dengan proses kontrol eksekutif yang terbatas. Korteks prefrontal otak kita bertanggung jawab atas sebagian besar kontrol dan pengambilan keputusan. Jadi, apa yang terjadi jika ada tujuan lain yang masuk ke dalam campuran? Para psikolog mengatakan bahwa proses kontrol eksekutif memiliki 2 fase yang berbeda:

Pergeseran tujuan

Pada fase pergeseran tujuan, otak kita berkonsentrasi untuk melakukan Tugas A, bukan Tugas B.

Aktivasi aturan

Pada fase aktivasi aturan, otak kita berfokus untuk mematikan aturan yang dibutuhkan untuk tugas pertama dan mengaktifkan aturan untuk tugas berikutnya.

Sebagai contoh, dalam hal mengirim pesan teks sambil belajar, otak kita mungkin bekerja pada aturan mental dan keterampilan yang diperlukan untuk menonton video yang informatif, tetapi ketika kita beralih untuk melihat ponsel kita, otak kita harus mengalihkan tujuan dari belajar menjadi mengirim pesan teks, yaitu ketika otak harus mengingat kembali aturan-aturan untuk menulis teks.

Melewati tahap-tahap ini membantu otak kita berpindah antar tugas tanpa kita sadari, tetapi juga membuat proses kita terasa lebih efisien daripada yang sebenarnya.

2. Mengurangi kemampuan Anda untuk belajar

Setiap pergeseran kecil dalam perhatian memiliki biaya kognitif. Setiap kali kita beralih dari satu tugas ke tugas lainnya, kita menguras sumber daya dan energi otak yang berharga. Manusia memiliki kapasitas yang sangat terbatas untuk berpikir secara simultan, dan membagi perhatian kita akan mengganggu aliran informasi dalam pikiran setiap saat. Karena fokus yang berkualitas diperlukan untuk belajar, multitasking menghalangi kita untuk menafsirkan dan menyimpan informasi secara efektif.

3. Waktu terbuang percuma, bukan dihemat

Ketika kita teralihkan untuk menyelesaikan tugas-tugas kecil sambil mencoba menyelesaikan tugas yang kompleks, kita akan segera melihat bagaimana tugas-tugas tersebut menghabiskan lebih banyak waktu daripada menghematnya. Pikiran harus diatur ulang setelah berganti tugas. Hal ini membutuhkan waktu, meskipun hanya sepersepuluh detik. Kelihatannya tidak lama, tetapi penundaan itu bertambah. Bayangkan jumlah waktu yang terbuang karena gangguan berulang sepanjang hari. Para ahli memperkirakan kita dapat membuang sebanyak 40% waktu produktif kita karena melakukan banyak tugas.

4. Anda akan membuat lebih banyak kesalahan

Membuat lebih banyak kesalahan adalah konsekuensi logis dari kurangnya fokus dalam multitasking. Ketika melakukan beberapa hal sekaligus, pikiran kita terbagi-bagi sehingga wajar jika kesalahan bertambah banyak. Mental yang saling tumpang tindih dan tumpang tindih antar tugas dapat menyebabkan kita keliru melakukan tindakan untuk tugas A yang seharusnya untuk tugas B.

5. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya memori

Berpindah dari satu tugas ke tugas lain dengan cepat berdampak pada memori jangka pendek karena otak tidak memiliki waktu untuk mendaftar dan menyimpan informasi yang masuk secara penuh. Dampaknya selalu negatif dan menjadi semakin nyata seiring bertambahnya usia. Hanya karena Anda dapat menangani tugas-tugas Anda saat ini, bukan berarti dalam 5 atau 10 tahun ke depan, Anda akan dapat menjalani hidup dengan cara yang sama. Selalu lebih baik untuk menumbuhkan kebiasaan sehat sejak dini.

6. Dapat melemahkan kreativitas Anda

Ketika Anda mencoba melakukan banyak hal, kreativitas dan inovasi akan terhambat. Konsentrasi yang lama diperlukan untuk berpikir inovatif. Ketika Anda mencoba melakukan banyak tugas, Anda biasanya tidak fokus cukup lama untuk menghasilkan pemikiran yang orisinil dan kompleks karena Anda terus-menerus beralih ke sana kemari. Pikiran kreatif tidak dioptimalkan ketika kita terus-menerus beralih di antara tugas-tugas, dan menghasilkan ide-ide yang benar-benar inovatif mungkin sulit.

7. Multitasking bisa membuat ketagihan

Lingkaran umpan balik kecanduan dopamin dapat tercipta ketika kita terus-menerus melakukan banyak tugas. Otak diberi imbalan karena keluar dari jalur ketika menerima stimulasi eksternal. Daerah otak yang sama yang kita butuhkan untuk tetap fokus pada suatu tugas juga mudah teralihkan. Setiap kali kita melakukan banyak tugas - otak kita dilatih untuk kehilangan fokus dan terganggu. Begitu hal ini terjadi, akan sangat sulit untuk memutus siklus tersebut. Alih-alih menuai hasil yang besar yang datang dari usaha yang berkelanjutan dan terfokus, kita malah menuai hasil yang sia-sia karena menyelesaikan ratusan tugas-tugas kecil yang tidak penting.

8. Terlalu banyak tugas dapat membuat Anda kelelahan

Multitasking membebani otak dan menguras energi mental. Memaksa otak untuk mengalihkan perhatian dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya menyebabkan korteks prefrontal menggunakan lebih banyak energi. Pergeseran yang cepat dan terus menerus menyebabkan otak membakar energi dengan sangat cepat sehingga kita merasa lelah bahkan setelah beberapa saat. Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa Anda selalu merasa lelah, bahkan setelah Anda tampaknya tidak melakukan apa pun, ini bisa menjadi alasannya.

9. Dapat menyebabkan kecemasan

Kelemahan utama dari multitasking adalah perasaan cemas yang mempengaruhi orang-orang yang secara konsisten membagi perhatian mereka. Efek buruk dari pekerjaan yang terganggu tidak hanya secara fisik dan mental, tapi juga fisiologis. Multitasking meningkatkan produksi kortisol dalam otak kita, hormon yang menyebabkan perasaan stres. Kecemasan perlahan-lahan menumpuk seiring dengan stres dan kelelahan mental yang cukup, menyebabkan otak terstimulasi secara berlebihan dan mengalami korsleting.

10. Multitasking bisa berakibat fatal

Meskipun berpindah antar tugas hanya membutuhkan waktu kurang dari satu detik, namun itulah waktu yang dibutuhkan untuk terjadinya kecelakaan. Ketika mengemudi atau mengoperasikan peralatan besar dan berbahaya, sangat penting untuk tetap fokus pada apa yang Anda lakukan. Di Singapura, kegagalan untuk tetap waspada telah menjadi penyebab utama kecelakaan di jalan raya selama 5 tahun terakhir. Pada tahun 2016, hal ini mengakibatkan 2.729 kecelakaan dan 41 kematian di jalan raya.

Singkatnya, multitasking, dengan berbagai cara yang mengejutkan, dapat memberikan dampak yang lebih buruk daripada kebaikan bagi otak dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jika Anda kesulitan menyelesaikan tugas harian Anda, cobalah metode 'pemblokiran waktu' - di mana Anda menetapkan jumlah waktu tertentu untuk dihabiskan untuk setiap tugas - untuk membantu Anda mengatur jadwal dengan lebih baik dan membuat Anda tetap fokus pada setiap pekerjaan.