Apa yang harus dikemas: 5 Hal Penting untuk Liburan yang Sehat

Tidak yakin apa yang harus dibawa saat liburan, dan apa yang harus ditinggalkan?

Memang mudah untuk melupakan beberapa hal penting saat Anda sedang bersemangat atau terburu-buru. Berikut adalah saran kami untuk perjalanan yang bebas dari stres.

Obat-obatan resep

Pertama, pastikan resep Anda sudah diperbarui dan Anda memiliki cukup obat untuk perjalanan Anda. Sebaiknya Anda selalu membawa obat ekstra untuk berjaga-jaga jika penerbangan Anda tertunda dalam perjalanan pulang.

Mungkin juga berguna untuk membawa daftar obat Anda secara terpisah. Ini berarti Anda dapat menggantinya dengan mudah jika obat tersebut hilang dalam perjalanan.

Jika Anda dihentikan di bea cukai, sebaiknya simpan obat-obatan Anda dalam wadah berlabel aslinya. Mintalah surat yang ditandatangani dokter Anda yang merinci kondisi Anda jika Anda memiliki kekhawatiran untuk membawa resep Anda.

Kit pertolongan pertama pada kecelakaan

Selalu ada baiknya membawa barang-barang yang penting. Berikut adalah beberapa saran untuk istirahat sejenak:

• Paracetamol atau ibuprofen (untuk meredakan sakit dan nyeri)
• Antihistamin (untuk reaksi alergi ringan)
• Obat anti mabuk perjalanan (jika bepergian dengan anak-anak, atau dengan kereta api, bus, mobil, atau kapal)
• Plester, perban, kain kasa, dan plester (untuk luka ringan atau lecet)
• Krim antiseptik (untuk mencegah infeksi)
• Sachet rehidrasi (untuk serangga perut)

Pembersih tangan

Mencuci tangan dengan sabun dan air adalah cara terbaik untuk membunuh kuman, terutama sebelum makan dan setelah mengambil atau menyentuh sesuatu di tempat umum. Namun, Anda mungkin tidak selalu berada di dekat sumber air ketika Anda sedang berlibur.

Bawalah pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% alkohol dan bawalah di dalam tas ransel setiap kali Anda keluar dari hotel. Ini tidak akan menghancurkan semua bakteri, tetapi menggosokkannya ke permukaan tangan Anda dan membiarkannya mengering secara menyeluruh akan membantu mencegah beberapa kuman.

Sablon matahari

Sinar ultraviolet (UV) dapat menembus langit yang mendung sekalipun. Tanpa perlindungan, hal ini akan meningkatkan risiko kulit terbakar, keriput, dan kanker kulit.

Apakah tujuan Anda cerah atau tidak, jika Anda akan menghabiskan waktu di luar ruangan saat liburan, siapkan dan gunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda.

American Academy of Dermatology merekomendasikan untuk memilih tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi dan memiliki perlindungan terhadap sinar UVA dan UVB.

Perlindungan dari nyamuk

Berhati-hatilah untuk melindungi diri Anda dari penyakit yang ditularkan oleh nyamuk seperti Zika, demam berdarah, demam kuning, atau infeksi West Nile jika Anda bepergian ke daerah berisiko tinggi.

Bawalah pakaian pelindung, seperti celana panjang dan kemeja lengan panjang, serta obat nyamuk yang mengandung 10 - 20% DEET (cocok untuk siapa saja yang berusia di atas 2 bulan).

Anda juga dapat menggunakan krim anti gigitan serangga yang mengandung hidrokortison untuk meredakan rasa gatal akibat gigitan serangga.

Jika Anda akan pergi ke negara di mana malaria umum terjadi, konsultasikan dengan dokter Anda apakah Anda memerlukan obat antimalaria. Jika Anda sedang merencanakan kehamilan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum bepergian ke daerah yang berisiko tinggi terkena virus Zika.

Anda juga dapat mengunjungi dokter untuk mengetahui lebih lanjut tentang vaksinasi untuk penyakit umum yang ditularkan oleh nyamuk seperti tifus, rabies, atau demam kuning.

Selalu bersiaplah untuk kebutuhan kesehatan Anda

Berencana untuk bepergian atau memperbarui vaksinasi Anda? Inilah cara agar Anda tetap siap:

• Periksa asuransi Anda. Pastikan asuransi perjalanan dan kesehatan Anda sudah diperbarui sebelum Anda pergi.
• Tetap terinformasi. Kunjungi situs web Centers for Disease Control and Prevention (CDC) untuk mendapatkan saran dan rekomendasi kesehatan khusus untuk negara tertentu.
• Konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan Anda atau vaksinasi yang diperlukan, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan khusus.

Demi kenyamanan Anda, Anda dapat dengan mudah mengunjungi klinik vaksinasi khusus kami yang terletak di Esplande MRT atau menghubungi salah satu klinik medis Parkway Shenton di seluruh Singapura untuk mengonfirmasi ketersediaan vaksin pilihan Anda.