Chăm sóc sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể của bạn sẽ cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.

Hãy kiên nhẫn khi cơ thể của bạn điều chỉnh và trở lại trạng thái trước khi mang thai. Tử cung của bạn sẽ co lại và bạn có thể cảm thấy một số co thắt đau đớn. Hormon của bạn sẽ dao động. Bạn cũng có thể trải qua việc núm vú đau, hậu môn đau hoặc ngứa, táo bón, và sưng tay và chân.

Hầu hết phụ nữ mất khoảng 6 - 8 tuần để cảm thấy hồi phục phần lớn, nhưng điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào việc bạn có sinh thường, sinh hỗ trợ hoặc sinh mổ.

Trong thời gian này, việc chăm sóc bản thân bằng cách đảm bảo đủ giấc ngủ, ăn uống lành mạnh và uống đủ nước rất quan trọng. Hãy nhớ rằng bạn cần chăm sóc bản thân để bạn có thể chăm sóc cho con của mình.

Thời kỳ sau khi sinh là thời gian mà một người mẹ phục hồi sau khi sinh. Hầu hết các nền văn hóa châu Á đều có một bộ quy tắc được thiết kế để thúc đẩy sự hồi phục. Trong khi các chi tiết có thể thay đổi, chúng thường bao gồm các hạn chế về hoạt động như tắm và các loại thực phẩm hoặc đồ uống nên hoặc không nên tiêu thụ.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc lo lắng nào về các thực hành sau khi sinh, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn. Việc ưu tiên sức khỏe của bạn trong giai đoạn nghỉ ngơi này rất quan trọng. Cuối cùng, sức khỏe của bạn và sức khỏe của con bạn là điều quan trọng nhất.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị việc nuôi dưỡng độc quyền cho trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu tiên của cuộc đời. Điều này có nghĩa là ngoài sữa mẹ, bé không nên được cho ăn bất kỳ loại thức ăn hoặc chất lỏng nào khác, kể cả nước.

Có nhiều lợi ích của việc cho con bú cho cả mẹ và bé:

• Sữa mẹ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé phát triển và cũng chứa các kháng thể cần thiết để bảo vệ chúng khỏi các bệnh thường gặp.
• Trẻ em được cho bú ít có khả năng mắc các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy và táo bón, bệnh đường hô hấp và nhiễm trùng như viêm màng não vi khuẩn.
• Việc cho con bú giúp tử cung của mẹ co lại và trở về kích thước ban đầu, và khuyến khích giảm cân sau sinh.
• Cho con bú cũng giảm nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh và ung thư vú và buồng trứng của mẹ.
• Quan trọng nhất, việc cho con bú tăng cường trải nghiệm gắn kết giữa mẹ và con.

Việc chăm sóc một đứa trẻ nhỏ không phải là công việc dễ dàng. Trẻ em cần nhiều chăm sóc suốt 24/7, từ việc cho ăn và đập ốp thường xuyên, thay tã và đảm bảo họ an toàn và thoải mái. Điều này có thể cảm thấy gây áp lực, đặc biệt nếu bạn là người làm cha mẹ lần đầu.

Có một mạng lưới hỗ trợ của bạn bè và gia đình, hoặc thêm sự giúp đỡ thuê mướn tại nhà, ngay cả trong một khoảng thời gian ngắn, có thể rất hữu ích.

Dần dần, bạn sẽ trở nên quen thuộc hơn với việc chăm sóc bé, nhận ra dấu hiệu và nhu cầu của bé và cuối cùng phát triển một lịch trình thoải mái phù hợp với cả hai.