5 Vật Dụng Cần Thiết Hàng Đầu Cho Một Kỳ Nghỉ Lành Mạnh

Bạn không chắc mình nên mang theo những gì trong kỳ nghỉ và nên để lại những gì?

Thật dễ dàng để quên một số vật dụng thiết yếu khi bạn đang háo hức hoặc vội vàng. Dưới đây là những gợi ý của chúng tôi cho một chuyến đi không căng thẳng.

Thuốc kê đơn

Đầu tiên, hãy kiểm tra xem đơn thuốc của bạn đã được cập nhật chưa và bạn có đủ thuốc để dùng trong suốt chuyến đi không. Bạn nên mang thêm thuốc đề phòng trường hợp chuyến bay về bị hoãn.

Bạn cũng có thể mang theo một danh sách riêng các loại thuốc bạn đang dùng. Điều này có nghĩa là bạn có thể dễ dàng thay thế chúng nếu chúng bị thất lạc trên đường đi.

Trong trường hợp bạn bị giữ lại tại hải quan, bạn nên giữ thuốc trong hộp có nhãn gốc. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về một lá thư có chữ ký nêu chi tiết tình trạng của bạn nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về việc mang theo đơn thuốc của mình.

Bộ dụng cụ sơ cứu mini

Bạn nên mang theo những vật dụng thiết yếu bên mình. Dưới đây là một vài gợi ý cho một chuyến đi ngắn ngày:

Thuốc giảm đau paracetamol hoặc ibuprofen (để giảm đau nhức) Thuốc kháng histamin (để điều trị các phản ứng dị ứng nhẹ) Thuốc chống say tàu xe (nếu đi cùng trẻ em, hoặc đi tàu hỏa, xe buýt, ô tô hoặc thuyền) Băng dán cá nhân, băng gạc, miếng gạc và băng dính (để băng bó vết thương nhỏ hoặc vết trầy xước) Kem sát trùng (để ngăn ngừa nhiễm trùng) Gói bù nước (cho các trường hợp bị đau dạ dày)

Nước rửa tay

Rửa tay bằng xà phòng và nước là cách tốt nhất để tiêu diệt vi trùng, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi nhặt hoặc chạm vào đồ vật ở những nơi công cộng. Tuy nhiên, bạn có thể không phải lúc nào cũng ở gần nguồn nước khi đi nghỉ.

Hãy đóng gói một chai nước rửa tay có chứa ít nhất 60% cồn và mang theo trong ba lô bất cứ khi nào bạn ra khỏi khách sạn. Nó sẽ không tiêu diệt tất cả vi khuẩn, nhưng xoa nó lên bề mặt tay và để khô hoàn toàn sẽ giúp ngăn chặn một số vi trùng.

Kem chống nắng

Tia cực tím (UV) có thể xuyên qua ngay cả một bầu trời nhiều mây. Nếu không được bảo vệ, điều này làm tăng nguy cơ cháy nắng, nếp nhăn và ung thư da.

Cho dù điểm đến của bạn có nắng hay không, nếu bạn dành bất kỳ thời gian nào ở ngoài trời trong kỳ nghỉ, hãy đóng gói và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB.

Chống muỗi

Hãy cẩn thận bảo vệ bản thân khỏi các bệnh do muỗi truyền như Zika, sốt xuất huyết, sốt vàng da hoặc nhiễm trùng West Nile nếu bạn đang đi du lịch đến khu vực có nguy cơ cao.

Hãy đóng gói quần áo bảo hộ, chẳng hạn như quần dài và áo sơ mi dài tay, cũng như thuốc chống côn trùng có chứa 10–20% DEET (phù hợp cho bất kỳ ai trên 2 tháng tuổi).

Bạn cũng có thể mang theo kem bôi côn trùng đốt có chứa hydrocortisone để giảm ngứa do vết cắn.

Nếu bạn đang đến một quốc gia có bệnh sốt rét phổ biến, hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có cần thuốc chống sốt rét không. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đến khu vực có nguy cơ cao nhiễm vi rút Zika.

Bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ để tìm hiểu thêm về các loại vắc-xin phòng các bệnh thông thường do muỗi truyền khác như thương hàn, dại hoặc sốt vàng da.

Luôn Chuẩn Bị Sẵn Sàng Cho Các Nhu Cầu Về Sức Khỏe Của Bạn

Bạn đang có kế hoạch đi du lịch hoặc cập nhật các mũi tiêm chủng của mình? Đây là cách bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng:

• Kiểm tra bảo hiểm của bạn. Đảm bảo rằng bảo hiểm du lịch và sức khỏe của bạn đã được cập nhật trước khi bạn đi.
• Luôn cập nhật thông tin. Truy cập trang web của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) để biết các lời khuyên và khuyến nghị về sức khỏe dành riêng cho từng quốc gia.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe của mình hoặc các loại vắc-xin bắt buộc, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.

Để thuận tiện cho bạn, bạn có thể đến trực tiếp phòng khám tiêm chủng chuyên biệt của chúng tôi tại ga tàu điện ngầm Esplanade hoặc liên hệ với bất kỳ phòng khám y tế Parkway Shenton nào trên toàn quốc để xác nhận tình trạng sẵn có của vắc-xin bạn ưa thích.