新妈妈需要了解的哺乳知识

您可能有很多关于哺乳的问题不好意思问，或者不知道从何入手。您应该记住以下几点：开始的时候可能会很艰难和令人沮丧，但只要耐心、努力和大量的支持，您和您的婴儿都会掌握诀窍的。

如果您是第一次哺乳，您可能会感到茫然和焦虑。以下是一份帮助您开始母乳喂养的指南。

我必须进行母乳喂养吗？

研究表明，母乳喂养有很多好处，不仅对婴儿有益，对母亲也有好处。

母乳中含有无法人工制造的抗体，并含有婴儿出生后前 6 个月所需的全部营养。它很容易被婴儿消化，其营养成分是为满足婴儿发育的需要而独特定制的。

伊丽莎白诺维娜医院营养师Lee Yee Hong说，最近的研究表明，哺乳还有助于降低婴儿食物过敏或超重的风险。

虽然婴儿奶粉是一种合理的替代品，但健康专家普遍认为母乳对婴儿来说是最好的。

对于母亲来说，哺乳可以预防[卵巢癌]和乳腺癌。母乳喂养能帮助妈妈与婴儿建立感情，并释放 "母性荷尔蒙"，如催乳素，它能防止婴儿忧郁症；催产素，它能帮助子宫收缩。良好的哺乳还能帮助妈妈恢复怀孕前的体重。

您知道吗？

伊丽莎白乌节医院和伊丽莎白诺维娜医院是首两家被世界卫生组织（WHO）爱婴医院行动（BFHI）认证为爱婴医院的私立医院。

该认证的标准包括承诺采取 10 个步骤鼓励母乳喂养，如促进母亲和婴儿在分娩后立即进行至少一小时的皮肤接触。

只挤出母乳房可以吗？

有些母亲在生理上并不喜欢哺乳这一行为，但又想为婴儿提供母乳。这是个人的选择。如果挤出母乳喂给婴儿更适合您，您可以选择这样做。

哺乳顾问一致认为，在可能的情况下，直接哺乳仍然是最好的。伊丽莎白医院的哺乳护士 Loh Lee Lian说，婴儿吸吮您的乳房有助于刺激和维持母乳的流量。

主要用吸奶器吸奶的母亲容易出现充血（乳房肿胀或充满乳汁，以至于充血），因为通过吸奶器吸奶更难刺激母乳流动。此外，吸奶时需要注意正确准备、清洁和消毒设备，以避免污染。

直接哺乳除了比吸奶器更方便外，还有助于增进与婴儿的感情。

无论出于什么原因，如果妈妈选择不直接母乳喂养，那么挤出母乳仍然是下一个最好的选择。

定期挤奶有助于维持母乳流量。哺乳顾问建议交替使用吸奶器和用手部挤出母乳。这将有助于保持奶流顺畅，避免结块。

您也有可能在重返工作岗位后挤出母乳储存起来。在婴儿 6 个月前重返工作岗位，需要在分开时大约每隔 3 小时挤一次奶。这样做是为了确保有足够的乳汁供应来满足您与宝宝分离期间的需要，同时也让您感到舒适。

如果我的乳房过小或过大，我在体力上是否能够进行母乳喂养？

无论乳房大小如何，大多数女士都能为婴儿分泌足够的母乳。您可能会发现，在怀孕期间，随着哺乳所需的组织形成，您的乳房会变大。

母乳的分泌量与乳房大小无关。它取决于乳房组织。有些乳房小的女士能分泌大量母乳，而有些乳房大的女士则很难分泌足够的母乳。分泌足够的乳汁是许多妈妈共同关心的问题，但大多数哺乳顾问都认为，妈妈们通常都能分泌出婴儿所需的乳汁。

乳头应该疼吗？

乳头疼痛是哺乳初期的常见问题。您的乳房从未经受过饥饿的新生儿牙齿的啃咬，因此哺乳初期有点疼是正常的。

但是，乳头皲裂、出血和持续疼痛是婴儿可能没有正确吮吸的信号。哺乳顾问可以帮助纠正婴儿的吮吸，还可以提供如何治愈乳头的建议。临时使用乳头保护罩和专业处方的乳头霜或药膏可能有助于缓解疼痛。

如果您感到乳房疼痛，不要忽视它。乳房出现结节并伴有疼痛和发红，可能预示着乳管堵塞（乳汁流动受阻或堵塞的部位），这会导致乳腺炎--一种需要使用抗生素的恶性感染。如果出现此类症状，请立即联系医生并接受治疗。继续经常给婴儿哺乳。尽管您很想停止哺乳，但哺乳实际上有助于保持乳汁通畅，释放堵塞物并将感染排出，防止进一步堵塞。

如何更有效地进行母乳喂养？

虽然哺乳是世界上最自然的行为之一，但也需要练习。学习如何以对您和婴儿都舒适的姿势抱住和支撑婴儿需要协调和耐心。找到适合您和婴儿的哺乳姿势是值得付出努力的，因为您每天都要花费数小时进行哺乳。

在新生儿到来之前，参加哺乳课程是值得的。这可以让您对哺乳的工作原理有一个粗略的概念。对有些人来说，这可能就是您完全掌握哺乳的全部需要。对其他人来说，您可能需要更多的帮助。不要害怕向哺乳顾问寻求帮助。手部抱着婴儿，哺乳顾问将能帮助您和您的婴儿找到哺乳的最佳姿势。

Lee Yee Hong说，你的饮食和营养在帮助你更有效地进行母乳喂养方面起着重要作用。摄入更多的热量、蛋白质和微量元素，以及饮用充足的液体，是成功哺乳的必要条件。

我应该多久喂一次奶？

婴儿会通过 "喂食暗示 "告诉您该喂奶了。这可能包括向乳房偎依、张闭嘴巴和吸吮手指。最好在婴儿发出这些暗示时喂奶，而不是等他们哭闹，因为在他们难受时喂奶会更困难。

为了帮助婴儿弄清午餐是从哪里来的，可以用乳头或手指摩擦他们的脸颊，让婴儿转向你的乳房。即使婴儿一开始吃不到多少奶，这种刺激也会帮助您的奶水供应启动。最初的几次哺乳时间可能短至 5 分钟，也可能长达 45 分钟，但一旦您和婴儿协调好吮吸关系，您很可能会在每只乳房上哺乳 20 - 40 分钟。

为什么我的乳房像石头一样硬？

乳房充血--即乳房因乳汁而肿胀--可能会在怀孕后几天发生，会让您感觉乳房又硬又痛。即使您经常哺乳，有时您的乳房仍然会感到充血。婴儿很难吮吸到硬邦邦的乳房，所以下面教你如何缓解这种疼痛感，让母乳流动起来：

• 可在护士哺乳前进行热敷。热敷能促进乳汁流动。在这个过程中，你会损失一点奶水，但如果你经常护士，就不用担心。
• 哺乳后敷冰袋缓解疼痛。
• 平躺可以缓解重力的牵引，对有些女士来说，这样可以舒缓肚子痛。
• 挤出少量母乳也有助于软化充血的乳房，让婴儿更容易吮吸。

如何分泌更多乳汁？

尽一切努力进行母乳喂养是非常值得的，因为至少在新生儿出生后的第一年里，母乳是最好的食物。但有些女士的奶水供应确实存在问题。 乳汁供应不足的最常见原因是食物和液体摄入不足、疲劳、压力过大以及喂养婴儿的次数过少或时间过短。

Lee Yee Hong说，一些常用的草药促乳剂（促进乳汁分泌剂）包括葫芦巴和奶蓟草等草药。不过，她建议必须谨慎使用草药，因为它们可能含有对婴儿有害的化学物质。

以下是一些应对乳汁供应不足的方法：

• 每天摄入约 2,500 卡路里的健康饮食。哺乳有助于减轻怀孕期间的体重，因此，为了在减轻体重的同时保持健康，补充身体所需的营养非常重要。
• 多喝水。如果身体缺水，就无法分泌乳汁。
• 夜间尽量多睡些恢复性的觉，白天在婴儿熟睡时小睡一会儿。
• 经常母乳喂养，因为婴儿吸吮的次数越多、时间越长，您分泌的乳汁就越多。
• 医生可能会开一些有助于提高催乳素和刺激乳汁分泌的药物。

我应该如何选择吸乳器？

从手持式到电动式，吸奶器有很多种。它们有助于缓解充血，还可以让您准备一些备用奶瓶，这样您就可以把小宝宝交给保姆照顾几个小时。在决定购买哪种吸奶器时，您需要问自己以下几个问题：

• 您多长时间使用一次吸乳器？ 如果您只是偶尔离开婴儿，而且您的奶量已经很充足，那么一个简单的手部吸奶器可能就是您所需要的。
• 您需要尽快挤奶吗？ 一般情况下，一次挤奶大约需要 10-15 分钟。如果您在工作或其他时间紧迫的情况下需要吸奶，您可能需要投资一个电动吸奶器，它可以让您同时为两个乳房吸奶。

漏奶正常吗？

随着新妈妈奶量的增加，出现一些漏奶现象并不罕见。此时，乳房护垫可以成为您最好的朋友。乳房渗漏是对泌乳顺利进行的一种提醒。这也是人体防止充血和缓解乳房胀满感的一种方式。

不幸的是，漏奶是不可预测的。有些妈妈只要一想到婴儿或听到婴儿的哭声，乳房就会漏奶。发生这种情况时，请将您的手臂紧紧举过乳房一两分钟。性生活时也可能漏奶，这是完全正常的。

如果感冒或流感，我还能继续哺乳吗？

很少有疾病需要母亲停止哺乳。因为大多数疾病都是由病毒引起的，而病毒大多在您意识到自己生病之前就已经具有传染性，所以您的婴儿在您出现症状之前就已经受到了感染。继续母乳喂养有助于保护您的婴儿免受感染，因为您的身体会产生针对引起感染的病菌的特异性抗体，而您会通过母乳将抗体传递给您的婴儿。

哺乳还有助于您得到更好的休息。母乳喂养时，您的身体会释放出催产素激素，这种激素具有镇静作用，有助于护士放松。

在母乳喂养和充分休息的同时，切记要多喝水，因为您不想脱水。脱水会影响您在生病期间和病后的奶水供应。

哺乳期间可以饮酒吗？

根据 Lee Yee Hong 的建议，每公斤体重的酒精摄入量不得超过 0.5 克。这意味着体重 60 公斤的妈妈一天大约可以喝 2 罐啤酒、240 毫升葡萄酒或 60 毫升烈性酒。医生建议在喝完最后一口酒后至少等待 3 个小时再喂奶，以便让身体有足够的时间将酒精全部排出体外。如果您的婴儿需要在这 3 小时内吃奶，可以使用储存的母乳或配方奶。

如果您很难建立稳定的奶水供应，则应避免饮酒。如果您正在哺乳早产、年幼或生病的婴儿，则不建议饮酒。与啤酒有助于产生母乳的民间传说相反，酒精会扰乱泌乳激素。