Dr Watt Wing Fong
妇产科医生
来源： Shutterstock
家庭事务 迎接新生儿
上次更新时间： 2021年3月23日 | 4 分钟阅读时间
婴儿出生后的几个月可能充满挑战。以下是一些简单的方法，父亲可以积极参与支持新妈妈，并加强新的亲子关系。
迎接新生是人生中最令人兴奋的事情之一。然而，婴儿出生后的几个月会让新妈妈的情绪像坐过山车一样。除了情绪波动之外，母亲的身体也会经历许多变化。
怀孕和分娩可能具有挑战性，但家人，尤其是父亲，可以采取一些措施来应对任何焦虑或压力。
爸爸度过新生阶段的实用技巧
从夫妻生活转变为父母并不容易。为伴侣提供身体和情感上的支持有助于缓解怀孕带来的压力。以下是一些爸爸可以在帮助妈妈方面发挥积极作用的方法。
帮助处理日常事务 - 爸爸可以在日常家务中出力。你可以帮助伴侣做饭、承担清洁责任和洗衣服。这些小小的努力可以让您的伴侣有更多的时间休息和照顾婴儿的需要。
帮助喂养婴儿 - 母乳对婴儿的生长发育至关重要，尤其是在最初的 6 个月。然而，对于新手妈妈来说，哺乳可能会让她们身心俱疲。
爸爸们可以通过一些方法来支持伴侣哺乳。你可以在婴儿醒来时照料他们，帮助婴儿吸吮，喂奶后给婴儿拍嗝，给婴儿裹上襁褓，哄婴儿入睡。
考虑处理半夜醒来的情况 - 睡眠不足时护理婴儿并不容易。睡眠不足会导致情绪变化，可能会给新妈妈带来产后抑郁等严重问题。
父亲可以通过在夜间奋起直追来避免这种情况的发生。可以考虑承担夜间喂奶的任务，或在夜间帮助安抚婴儿，哄他们入睡。
安排营养餐 - 在过去的一年里，您的伴侣经历了很多，她的身体需要重新调整。通过提供营养餐，您可以帮助伴侣恢复和滋养她的身体。最好还能准备一些健康的零食，如坚果、水果甚至酸奶。
与婴儿建立联系
与婴儿建立亲子关系对他们的成长非常重要。婴儿会用肢体语言来表示他们何时想与您建立联系。
您可以通过给婴儿唱歌、说话和读书来增进与婴儿的联系。给婴儿唱歌可以帮助新生儿平静和舒缓情绪。
与婴儿进行依偎。亲近和抚触对婴儿的大脑发育至关重要。亲密带来的安全感也很重要。
您还可以模仿婴儿的咕咕声和其他发声，与婴儿一起玩耍。
在所有这些过程中，您的伴侣也可以获得休息和放松的时间。
在家人和朋友的帮助下建立一个支持系统
有了支持，怀孕后的阶段更容易过渡，因此，身边有一些能帮助你树立育儿信心的人是很重要的。
带婴儿回家后，请家人和朋友帮忙。您可以请他们送餐、照顾年长的兄弟姐妹或帮忙跑腿。
为伴侣提供情感支持
有了婴儿固然令人兴奋，但考虑到新的责任和身体上的疲惫，很多妈妈可能会感到情绪低落和不知所措。
产后头几周出现 "婴儿忧郁症 "是正常的。"婴儿忧郁症 "包括情绪波动、哭闹、焦虑和入睡困难。
爸爸可以通过倾听伴侣的心声来支持他们，并向他们保证一切都会好起来的。积极倾听，分享情绪起伏。鼓励伴侣休息，如小睡、长时间洗澡、看书、追看他们喜欢的电视节目、散步或与朋友聊天。更妙的是，为他们做一次产后按摩或在你们最喜欢的餐厅享用一顿美食。
鼓励积极的身体成像。您伴侣的身体可能在怀孕后发生了变化，她们可能会觉得接受新的身体成像很困难。通过庆祝这些变化、赞美她和分享您对她的爱来安抚她。
虽然产后头几周的 "婴儿忧郁症 "是正常的，但有些新妈妈会经历一种更严重、更持久的抑郁，即产后抑郁症。
产后抑郁的特征是更深、更持久的悲伤和烦躁情绪。这些感觉会越来越严重，如果没有医疗帮助，可能会变成慢性抑郁。
产后抑郁的典型症状包括情绪低落或严重的情绪波动、过度哭泣、难以与婴儿建立亲子关系、社交退缩、吃得太少或比平时吃得多得多、睡眠问题、精力丧失、强烈的易怒和愤怒。
产后抑郁： 何时就医
为了享受为人父母的乐趣并顺利过渡，请在婴儿出生前讨论育儿和怀孕后的问题。
如果发现伴侣在产后有抑郁的感觉，尤其是持续超过几周，或者随着时间的推移病情恶化，请咨询医生。
10 Tips to Improve Sleep for New Moms. Sleep deprivation and motherhood don't have to go hand-in-hand. Retrieved on 10 February 2021 from https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-deprived-new-baby
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