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雾霾对健康的影响

上次更新时间： 2020年10月16日 | 7 分钟阅读时间

Dr Ong Kian Chung

呼吸科医生

雾霾天户外运动对健康可能弊大于利。

灰霾对健康有什么影响？

雾霾颗粒会引起咳嗽、喘息、气促、疲倦无力等急性症状。原有心肺疾病的人受霾的影响会加重。不过，几分钟的雾霾暴露对健康的有害影响是暂时的，通常不会导致长期的健康问题。

雾霾的最大危害是空气中悬浮的细颗粒物（PM）。颗粒物，尤其是那些 PM2.5 的颗粒物很容易被吸入器我们的肺。这是指直径小于 2.5 微米的颗粒。

长期暴露在雾霾和颗粒物中会导致支气管炎等病症的发生，并增加肺癌的发病率。因此，在雾霾天气中，当 PSI 达到不健康水平时，最好待在室内。如果不得不长时间到户外活动，N95口罩可以帮助减少颗粒物的吸入器。

受雾霾影响风险最高的人群应留在室内。这些人是原有心脏或肺部疾病的患者，因为众所周知，暴露在空气污染中会加重这些疾病。同样，肺储备较少的儿童和老人也应避免长时间暴露在雾霾中。

雾霾会导致哪些症状？

接触雾霾会导致支气管炎症状。这些症状可能就像哮喘的症状一样 – 喘息、咳嗽、胸部不适和气促。如果症状严重，应立即就医。如果症状较轻，休息（在室内）和避开雾霾后症状可能会减轻或缓解。

细微颗粒是人体的异物（就像微小的煤烟颗粒）。吸入雾霾就像吸入烟雾一样 – 鼻子和喉咙内敏感的内膜会受到刺激。当刺激发生在鼻子和喉咙更深处时，症状往往会变得更加严重，尤其是当下呼吸道（气管和支气管）受到影响时。

哮喘或其他呼吸道疾病患者在雾霾期间该怎么办？

如果症状较轻且身体健康，只需在室内关好门窗，打开有效的空气净化器，避开雾霾即可。如果您的症状比较严重，或者您不确定自己受影响的程度，最好咨询医师。

不宜自行用药或使用不熟悉的吸入器。例如，Seretide 是一种哮喘药物，含有类固醇和长效支气管扩张药物。这是一种处方药，并非没有不良反应，在没有适当的医疗建议的情况下，不应尝试使用。

雾霾期间我应该进行户外运动吗？

当 PSI 处于不健康范围（即 100 或更高）时，在户外锻炼会适得其反。PSI越高，运动时吸入器污染的空气对人体的危害就越大。请注意，运动时，您必须加大呼吸力度，肺中的空气交换量是休息时的数倍。因此，您吸入的空气污染量要比平时多几倍。

将更多的污染物吸入肺中，在某种程度上抵消了运动的有益作用。最有害的污染物 – PM2.5 颗粒会被带入肺部很深的地方，呼吸系统很难排出或分解这些污染物。此外，众所周知，PM1 的微粒会绕过肺，直接进入血液循环，并被带到其他器官（如大脑），造成有害影响。

一个健康的人可以忍受多长时间的雾霾而不受伤害？

每个人的体型、年龄和健康状况都不一样，因此无法判断一个人可以忍受雾霾多久。当雾霾水平处于不健康范围（PSI 高于 100）时，为谨慎起见，每个人都应避免户外活动。

雾霾会长期危害我们的健康吗？

通常情况下，几分钟的雾霾暴露所产生的有害影响是暂时的，不会导致长期的健康问题。

然而，在美国和欧洲进行的研究中发现，空气污染与心血管疾病和肺癌的死亡有一定的关系。较小的PM2.5尤其致命，每增加10微克每立方米的PM2.5，肺癌发病率就会增加36%。

显然，清洁的空气就像良好的健康一样，是非常宝贵的。我认为，最好避免空气污染，尤其是在PSI非常不健康的情况下。简而言之，空气污染没有 "安全 "水平。空气污染程度越低，对长期健康越有利。

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