Robekan meniskus - Pertanyaan Umum

J: Opsi non-bedah untuk kondisi ini adalah dengan mengikuti protokol Rest (Istirahat), Ice (Kompres Dingin), Compression (Kompresi), dan Elevation (Elevasi) atau disingkat RICE. Protokol ini akan membantu robekan meniskus pulih dengan sendirinya.

J: Olahraga berat memang dapat merobek meniskus, tetapi olahraga ringan tertentu dapat membantu proses pemulihannya.

Dalam kasus robekan meniskus yang ringan, pasien dapat mencoba latihan berikut:

• Mini squat
• Straight leg raise
• Hamstring curl
• Standing heel raise
• Leg extension

Hentikan latihan jika ada gerakan yang menyebabkan nyeri. Konsultasikan dengan dokter untuk meminta saran sebelum Anda memulai program olahraga.

J: Robeknya meniskus menyebabkan kerusakan pada tulang rawan di sendi lutut. Zat tertentu dalam makanan dapat membantu memperbaiki tulang rawan dengan meredakan peradangan dan nyeri. Selain itu, makanan yang mengandung antioksidan tinggi juga baik untuk mendukung sistem imun dan menekan peradangan.

Anda dapat mencoba mengonsumsi makanan berikut:

• Ikan berminyak, misalnya salmon, tuna, sarden, dan makerel
• Buah-buahan, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry
• Alpukat
• Zaitun dan minyak zaitun ekstra virgin
• Kunyit
• Sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam
• Brokoli dan sayuran hasil silangan lainnya, seperti kol hijau dan kol brussel

J: Waktu pemulihan lutut Anda tergantung pada beberapa faktor, termasuk tingkat keparahan robekan meniskus. Anda perlu waktu beberapa bulan untuk pulih dari bedah sepenuhnya, tergantung pada jenis prosedur yang dijalankan serta faktor-faktor lainnya.

J: Biasanya diperlukan waktu 7–10 hari setelah bedah hingga Anda merasa nyaman bergerak tanpa bantuan kruk. Namun, jika Anda pernah menjalani prosedur perbaikan meniskus atau rekonstruksi ligamen tambahan lainnya, sebaiknya gunakan kruk selama beberapa minggu agar lutut tidak terlalu terbebani.

J: Hal ini tergantung pada jenis robekan meniskus dan tingkat keparahan cederanya. Jika tidak ditangani, robekan meniskus dapat membatasi aktivitas sehari-hari dan kemampuan Anda untuk berolahraga. Pada kasus yang serius, gangguan ini dapat berkembang menjadi masalah lutut jangka panjang, seperti artritis lutut.

Konsultasikan dengan dokter spesialis tulang & ortopedi untuk mendapatkan saran dan menentukan rencana pemulihan terbaik.

J: Robeknya meniskus dapat diakibatkan oleh aktivitas yang menyebabkan Anda memelintir atau memutar lutut secara paksa. Contohnya adalah berputar secara agresif atau berhenti dan bermanuver tiba-tiba. Bahkan berlutut, squat dengan posisi yang rendah, atau mengangkat beban berat kadang dapat menyebabkan robeknya meniskus.

J: Anda mungkin perlu menjalani bedah jika nyeri lutut terlampau hebat atau membuat Anda tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari.

Periksakan cedera Anda dengan dokter spesialis tulang & ortopedi untuk menentukan rangkaian penanganan terbaik.

J: Ya, meniskus Anda bisa saja robek lagi. Meniskus dapat robek lagi akibat jatuh, peristiwa yang menyebabkan trauma, atau degenerasi.

Konsultasikan dengan dokter spesialis bedah tulang & ortopedi untuk melakukan pemeriksaan medis dan fisik yang menyeluruh.