9 Aktivitas Keluarga Sehat untuk Liburan

Tapi jangan khawatir. Berikut ini adalah 9 aktivitas sehat yang dapat Anda lakukan bersama keluarga untuk mempererat ikatan keluarga, membunuh kebosanan, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan pada saat yang bersamaan.

Pergi ke taman air

Bagaimana cara yang lebih baik untuk melawan panasnya cuaca selain menghabiskan hari di taman air? Kabar baiknya, Singapura memiliki banyak sekali pilihan taman air, mulai dari yang premium di Sentosa hingga yang umum di pusat kota Singapura. Anda bahkan dapat menemukan beberapa di antaranya di dalam pusat perbelanjaan di dekat Anda! Apa pun yang Anda pilih, Anda dapat yakin bahwa anak-anak Anda akan bersenang-senang. Pastikan saja anak-anak Anda tetap terhidrasi dengan baik dan mengoleskan kembali tabir surya secara teratur!

Menyiapkan makanan bersama

Libatkan anak-anak Anda dalam proses menyiapkan makanan sehat! Pilihlah salah satu dari resep-mudah-dan-sehat dari para ahli gizi di Rumah Sakit Mount Elizabeth, dan biarkan anak Anda membeli bahan-bahannya dan menyiapkan makanan bersama Anda. Selain sebagai waktu yang baik untuk menjalin ikatan, hal ini juga akan menarik minat mereka terhadap makanan dan membantu mereka mengembangkan kebiasaan makan yang sehat sejak usia dini. Jika Anda memiliki anak kecil, Anda dapat meminta mereka untuk membantu dengan cara yang sederhana seperti memetik daun dari sayuran.

Pergi mendaki gunung

Anak-anak Anda mungkin sudah terbiasa bangun pagi - bahkan saat liburan. Manfaatkan hal tersebut dengan mengajak mereka untuk mendaki gunung di pagi hari. Selagi cuaca masih sejuk, pergilah ke MacRitchie Reservoir Park dengan jalan setapak di puncak pohon yang indah, Punggol Waterway Park yang memiliki taman bermain air, Pulau Ubin untuk menikmati perjalanan ke masa lalu dan melihat seperti apa Singapura dulu, atau jalur pendakian lainnya yang indah di Singapura.

Hiking adalah latihan kardio yang luar biasa yang dapat membantu membangun kesehatan tulang, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan suasana hati anak-anak Anda. Anda juga dapat yakin bahwa anak-anak Anda akan belajar saat mereka menikmati pemandangan dan suara yang tidak biasa mereka dengar. Pastikan Anda membawa air dan camilan sehat untuk menahan rasa lapar!

Bersepeda

Bersepedalah bersama anak-anak Anda! Jika anak-anak Anda belum bisa bersepeda, liburan kali ini adalah kesempatan yang tepat untuk mengajari mereka. Sama halnya dengan hiking, bersepeda juga akan meningkatkan kesehatan tulang anak-anak Anda. Bersepeda juga dapat membangun stamina dan meningkatkan kesehatan jantung anak-anak Anda. Mereka juga akan belajar untuk berkoordinasi dan menyeimbangkan diri dengan lebih baik. Ketika mereka akhirnya berhasil menyeimbangkan diri di atas sepeda roda dua, rasa pencapaian dan kepercayaan diri yang mereka raih melalui ketekunan akan membantu membentuk sikap mereka dalam menghadapi tantangan dalam hidup.

Menyelenggarakan sesi dansa

Akan selalu ada hari-hari di mana anak-anak Anda sangat gelisah dan mudah tersinggung. Jika Anda enggan keluar, cobalah memutar musik dansa dan ajaklah mereka mengikuti irama musik tersebut. Menari juga merupakan olahraga yang sangat intensif, dan akan membantu menghilangkan energi gelisah mereka. Bagian terbaiknya adalah, ini pasti akan meningkatkan detak jantung mereka. Hanya dengan 30 menit latihan setiap hari yang meningkatkan detak jantung, akan meningkatkan kesehatan jantung mereka.

Kunjungi peternakan lokal

Jika Anda mencari dengan cukup teliti, Anda bisa menemukan banyak peternakan di Singapura untuk membawa anak-anak Anda. Ini akan (secara harfiah) menjadi angin segar bagi anak-anak Anda untuk melarikan diri dari hutan beton perkotaan Singapura. Anak-anak Anda akan berdiri sendiri, menjelajahi berbagai macam penawaran yang ada di peternakan. Ini akan menjadi pengalaman yang mendidik, memperdalam pemahaman mereka tentang sumber makanan. Anda juga akan dapat mendukung bisnis lokal dengan memetik hasil bumi organik dan hasil bumi lokal untuk dimasak! Ini akan menjadi situasi yang saling menguntungkan bagi semua pihak.

Selai seni

Selain menjaga kesehatan fisik anak-anak Anda, penting juga untuk menjaga kesehatan emosional mereka. Merencanakan sesi selai seni keluarga akan sangat cocok dilakukan pada sore hari yang hujan, ketika Anda ingin menghentikan anak-anak Anda dari menonton acara di tablet.

Seni jamming memungkinkan anak-anak Anda untuk melatih kreativitas mereka dan mengekspresikan perasaan dan pikiran mereka tanpa menahan diri. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menciptakan seni visual dapat meningkatkan ketahanan psikologis. Di akhir sesi, Anda akan mendapatkan koleksi karya seni yang indah dari keluarga dan anak-anak yang lebih mudah beradaptasi secara emosional.

Mengikuti kelas kebugaran bersama

Ada sejumlah tempat di Singapura yang menawarkan kelas untuk orang tua dan anak-anak. Ketika Anda menyisihkan waktu tetap setiap minggu untuk berolahraga bersama anak-anak Anda, waktu yang dihabiskan bersama pada gilirannya akan memperkuat hubungan Anda dengan mereka. Anda juga akan memupuk kecintaan pada gaya hidup aktif pada anak-anak Anda. Sebuah penelitian terhadap anak usia 4 - 7 tahun menemukan bahwa anak-anak yang memiliki 2 orang tua yang aktif berolahraga memiliki kemungkinan 6 kali lebih besar untuk menjadi aktif, dan bahkan jika salah satu orang tuanya tidak aktif, anak-anak tersebut masih memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar untuk menjadi aktif dibandingkan dengan anak-anak yang memiliki 2 orang tua yang tidak aktif berolahraga. Anak-anak yang terpapar rutinitas olahraga mingguan lebih mungkin untuk menjalani gaya hidup aktif di masa depan.

Pergi ke taman/taman bermain

Pergi ke taman atau tempat bermain akan memberikan kesempatan bagi anak Anda untuk bermain secara tidak terstruktur, di mana mereka dapat belajar berinteraksi dan bersosialisasi dengan anak-anak seusianya. Ruang yang luas juga memungkinkan mereka untuk berlari dengan bebas. Jika Anda ingin sesuatu yang lebih rumit, Anda bahkan dapat mengatur hari olahraga mini untuk anak-anak, termasuk kegiatan yang menyehatkan jantung seperti lompat tali dan banyak lagi.