Fakta atau Fiksi? 8 Hal Tentang Penglihatan Anda

Saat tumbuh dewasa, orang tua Anda mungkin pernah mengatakan hal-hal ini agar Anda berhenti bermain-main, mematikan TV, dan makan semua makanan sehat di piring saat makan malam. Namun, seberapa benarkah 'fakta' tentang penglihatan ini? Dan bagaimana dengan semua mitos umum tentang mata yang ada di luar sana?

Saatnya memisahkan fakta dan fiksi!

1. Membaca dalam cahaya redup akan merusak penglihatan Anda

Benar atau salah? Sedikit dari keduanya

Orang tua Anda mungkin pernah menegur Anda ketika mereka menemukan Anda membaca di bawah selimut saat masih kecil, membuat Anda takut untuk tidur dengan peringatan tentang kerusakan yang Anda lakukan pada penglihatan Anda. Tapi apakah mereka benar?

Jawabannya adalah ya dan tidak. Mata Anda sebenarnya dirancang dengan baik untuk menyesuaikan diri dengan tingkat cahaya yang berbeda. Jika Anda membaca dalam cahaya redup, pupil mata Anda akan membesar untuk sementara waktu agar dapat menerima lebih banyak cahaya ke retina Anda. Sel-sel khusus yang disebut batang dan kerucut kemudian akan menggunakan cahaya ini untuk mengirimkan informasi ke otak Anda tentang apa yang Anda lihat – dalam hal ini, buku atau majalah. Beberapa orang mungkin akan merasa lelah setelah beberapa saat, tetapi yang lain tidak akan mengalami masalah.

Selain kelelahan mata, melakukan aktivitas visual yang menantang, seperti membaca dalam cahaya yang kurang, juga dapat menyebabkan mata kering dalam jangka pendek karena Anda lebih jarang berkedip. Hal ini mungkin tidak nyaman, tetapi tidak merusak struktur atau fungsi mata. Anda dapat mengatasi kondisi ini dengan menggunakan obat tetes mata pelumas.

Beberapa penelitian telah mempelajari efek jangka panjang dari membaca dalam cahaya redup, tetapi beberapa penelitian berfokus pada efek dari menatap sesuatu dari dekat secara teratur. Hasilnya menunjukkan bahwa 'pekerjaan dekat' ini dapat mempercepat timbulnya rabun jauh pada anak-anak. Jadi pada dasarnya, jika Anda membaca dalam cahaya redup dan sering mendekatkan buku ke wajah Anda, Anda bisa merusak penglihatan Anda. Tetapi jika Anda hanya melakukannya sesekali, Anda mungkin akan baik-baik saja!

2. Menonton TV akan membuat mata Anda sipit

Benar atau salah? Salah

Anda mungkin pernah mendengar orang mengatakan bahwa terlalu banyak menonton TV akan membuat mata Anda sipit. Hal ini salah.

Menonton banyak TV dapat membuat mata Anda merasa lelah atau tegang, tetapi setelah istirahat malam yang cukup, mata Anda akan kembali normal.

Bukan berarti menonton banyak TV baik untuk kesehatan Anda – bagaimanapun juga, menonton TV adalah aktivitas yang tidak banyak bergerak. Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di depan TV setiap hari, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan lain secara tidak langsung, misalnya obesitas. Selain itu, jika Anda duduk terlalu dekat dengan layar TV, maka akan dianggap sebagai 'dekat dengan pekerjaan'. Meningkatnya pekerjaan di dekat layar meningkatkan risiko miopia pada anak-anak.

Jadi, jangan duduk dan menatap layar Anda sepanjang hari, setiap hari!

3. Wortel baik untuk penglihatan Anda

Benar atau salah? Sedikit dari keduanya

Wortel kaya akan beta-karoten, pigmen yang berlimpah dalam buah-buahan dan sayuran, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A. Dan memang benar bahwa vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata yang baik.

Namun, jika Anda sudah mendapatkan vitamin A yang dibutuhkan tubuh Anda (kemungkinan besar jika Anda makan makanan yang sehat dan seimbang), makan wortel ekstra tidak akan membuat penglihatan Anda yang buruk menjadi lebih baik. Faktanya, hal ini hanya akan membuat perbedaan jika Anda mengalami kekurangan vitamin A yang disebabkan oleh sesuatu seperti pola makan yang buruk, malabsorpsi (kondisi di mana Anda mengalami masalah dalam menyerap vitamin) atau alkoholisme dan masalah hati, dalam hal ini dokter Anda akan dapat meresepkan obat dan menyarankan perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan dan penglihatan Anda.

Anda tetap dapat makan banyak wortel – wortel sangat baik untuk Anda! Vitamin A juga dapat ditemukan dalam susu, keju, kuning telur, dan hati.

4. Jika Anda menyilangkan mata Anda, mata Anda akan tetap seperti itu

Benar atau salah? Salah

Ini adalah pepatah lama, tapi sudah pasti salah! Jika Anda hanya bermain-main dan membuat wajah konyol, Anda tidak akan merusak penglihatan Anda.

Namun, jika Anda atau anak Anda memiliki mata yang secara teratur bergerak ke dalam, ke luar, ke atas atau ke bawah, kunjungi dokter untuk pemeriksaan mata. Ini bisa jadi merupakan tanda strabismus (kondisi di mana kedua mata tidak selalu melihat ke tempat yang sama pada waktu yang sama). Dokter Anda dapat merekomendasikan kacamata resep, terapi mata atau pembedahan untuk mengatasinya.

5. Ponsel pintar buruk bagi penglihatan Anda

Benar atau salah? Benar

Meskipun smartphone masih merupakan penemuan yang relatif baru, penelitian medis awal menunjukkan bahwa smartphone dapat menyebabkan kerusakan yang sangat nyata pada mata kita. Hal ini karena smartphone memancarkan gelombang cahaya biru berenergi tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini berkontribusi pada ketegangan dan ketidaknyamanan mata, dan dalam jangka panjang, dapat memicu kondisi yang berkaitan dengan usia sebelum waktunya. Salah satu kondisi tersebut adalah degenerasi makula, yang dapat menyebabkan penglihatan kabur atau kebutaan.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan dampak cahaya biru pada mata Anda? Kurangi waktu menggunakan ponsel, dan alihkan ponsel Anda ke 'mode malam' (yang menyaring cahaya biru) jika memungkinkan.

6. Penglihatan Anda akan memburuk lebih cepat jika Anda tidak memakai kacamata, atau jika Anda memakai kacamata dengan resep yang salah

Benar atau salah? Sedikit dari keduanya

Ya, Anda akan kesulitan untuk fokus pada sesuatu dengan benar jika Anda tidak memakai kacamata, atau jika kacamata Anda tidak sesuai dengan resep yang tepat untuk Anda. Namun, meskipun hal ini dapat membuat mata Anda terasa tegang dan sakit, hal ini tidak akan menyebabkan kerusakan jangka panjang jika Anda sudah dewasa. Efek samping utama, seperti sakit kepala, biasanya bersifat sementara.

Pada anak-anak, jika resep yang salah dipakai, mata mereka tidak akan terstimulasi untuk berkembang secara maksimal, dan dapat berkembang menjadi mata malas.

Penglihatan Anda akan berubah seiring waktu. Jika Anda merasa mata Anda sering terasa tegang atau lelah, bahkan ketika mengenakan kacamata, jadwalkan tes mata lagi untuk memeriksa apakah Anda memerlukan resep baru.

7. Hanya orang lanjut usia yang berisiko terkena glaukoma atau katarak

Benar atau salah? Salah

Glaukoma (sering kali diakibatkan oleh tekanan pada saraf optik Anda) dan katarak (kekeruhan pada lensa) merupakan kondisi yang lebih sering terjadi pada usia lanjut, tetapi bukan berarti Anda tidak dapat mengalaminya di usia muda. Faktanya, beberapa bayi terlahir dengan glaukoma atau katarak. Kedua kondisi ini dapat menyebabkan kebutaan, jadi penting untuk mewaspadainya.

Gejala glaukoma meliputi penglihatan yang kabur atau kabur, melihat cahaya berwarna pelangi dan mengalami nyeri mata yang parah atau kehilangan cahaya secara tiba-tiba. Gejala katarak meliputi penglihatan kabur, sensitivitas terhadap cahaya, dan melihat 'lingkaran cahaya' di sekitar lampu.

Terkadang, Anda mungkin tidak menyadari bahwa ada masalah serius hingga terlambat. Berapapun usia Anda, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk memeriksa penyakit mata yang tersembunyi dan masalah penglihatan.

8. Anak-anak akan sembuh dari mata malas tanpa intervensi

Benar atau salah? Salah

Anda harus selalu mencari pengobatan jika anak Anda mengalami mata malas (ambliopia). Biasanya, ambliopi berasal dari ketidakteraturan antara kedua mata, dengan salah satu mata memiliki fokus yang lebih baik daripada mata lainnya.

Jika ambliopia tidak diobati sejak dini, otak anak Anda dapat belajar untuk mengabaikan gambar yang diterimanya dari mata yang tidak fokus (buram). Hal ini pada akhirnya dapat merusak penglihatan mereka secara permanen. Semua anak harus menjalani pemeriksaan sebelum mereka mencapai usia sekolah untuk memastikan kedua matanya dapat melihat dengan baik dan tidak ada yang menghalangi cahaya yang masuk ke dalam mata.

9. Anda dapat memperbaiki penglihatan Anda secara alami

Benar atau salah? Salah

Koreksi penglihatan alami adalah keyakinan bahwa Anda dapat memperbaiki penglihatan Anda tanpa bergantung pada kacamata, lensa kontak, atau bedah laser mata. Teknik yang digunakan meliputi pijat mata dan latihan mata seperti memutar mata.

Sayangnya, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa koreksi penglihatan alami berhasil. Terapi penglihatan (khususnya latihan konvergensi) dapat membantu pada kelompok pasien tertentu dengan insufisiensi konvergensi (ketika mata Anda kesulitan untuk fokus pada objek bergerak).

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang penglihatan Anda, jangan takut untuk berbicara dengan spesialis!