Sumber: Shutterstock
Kebenaran Hati #5: Bergeraklah!
Terakhir diperbarui: Rabu, 28 November 2018 | 1 menit waktu membaca
Segala bentuk latihan aerobik baik untuk jantung. Jika joging atau berenang tidak cocok untuk Anda, cobalah jalan cepat atau sekadar menaiki tangga. Berolahragalah setidaknya 30 menit, 5 kali seminggu.
Cobalah latihan yang berdampak rendah secara bertahap, seperti berjalan kaki. Mulailah dengan satu sesi seminggu dan tingkatkan hingga 5 kali seminggu selama 2 - 3 bulan.
Jangan memaksakan diri. Berolahraga secara ekstrem dapat merugikan diri sendiri dan menambah stres pada jantung Anda, jadi lakukanlah olahraga yang moderat. Jika berolahraga adalah hal yang baru bagi Anda, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai. Dan setelah Anda mulai, tingkatkan secara perlahan.
Cari tahu beberapa prosedur medis yang tersedia jika Anda perlu menjalani perawatan jantung. Dengan perlindungan asuransi yang tepat, jumlah tagihan Anda dapat diukur dan dikelola dengan lebih baik, sementara Mount Elizabeth Hospitals dapat membantu dengan semua klaim Medisave, MediShield Life dan Integrated Shield Plan.
Demi ketenangan pikiran Anda, bicaralah dengan salah satu spesialis jantung kami hari ini atau bacalah tentang cara mengajukan klaim asuransi kesehatan untuk menanggung tagihan rumah sakit Anda.
Artikel Terkait
Lihat semua
6 Tanda Serangan Jantung pada Wanita
Gejala serangan jantung pada wanita sering kali 'diam-diam' tetapi akibat dari tidak menyadarinya dapat mengancam nyawa. Selain melakukan pemeriksaan jantung secara rutin, mengetahui tanda-tandanya dapat membantu mencegah serangan jantung.
Kematian Jantung Mendadak pada Atlet Modern
Ini adalah fenomena yang semakin mengemuka dalam beberapa tahun terakhir. Atlet atau bukan, penting untuk memahami kemungkinan penyebabnya.
Bagaimana Cara Menghentikan Serangan Jantung?
Serangan jantung adalah penyebab kematian paling umum ke-2 setelah kanker di Singapura - tetapi bantuan tersedia jika Anda didiagnosis dan diobati secara dini.
Cedera Olahraga Terburuk
Tidak semua orang yang berpartisipasi dalam olahraga tahu tentang risiko yang terlibat - sampai mereka terluka. Berikut ini adalah 5 cedera olahraga serius teratas dan cara
Apakah Pekerjaan Anda Buruk untuk Jantung Anda?
Berbagai jenis pekerjaan menciptakan jenis stres yang berbeda, dan apakah stres tersebut menjadi berbahaya atau tidak, tergantung pada individunya.
Diabetes dan Amputasi: Bagaimana Cara Menyelamatkan Kaki Anda
Komplikasi yang timbul akibat diabetes dan Penyakit Arteri Perifer sering kali menyebabkan pasien kehilangan anggota tubuh, tetapi tidak harus seperti itu.
