Inilah Semua yang Perlu Diketahui Ibu Baru Tentang Menyusui

Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan tentang menyusui yang membuat Anda malu untuk bertanya, atau Anda tidak tahu harus mulai dari mana. Inilah yang harus Anda ingat: awalnya mungkin sulit dan membuat frustasi, tetapi dengan kesabaran, usaha, dan banyak dukungan, Anda dan bayi Anda akan menguasainya.

Jika ini adalah pertama kalinya Anda menyusui, Anda mungkin merasa tidak yakin dan cemas. Berikut ini panduan untuk membantu Anda memulai.

Apakah saya HARUS menyusui?

Penelitian telah menunjukkan banyak manfaat dari menyusui, tidak hanya untuk bayi tetapi juga untuk ibu.

ASI mengandung antibodi yang tidak dapat direkayasa dan memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan bayi selama 6 bulan pertama kehidupannya. ASI mudah dicerna oleh bayi, dan nutrisinya dirancang secara unik untuk memenuhi kebutuhan bayi yang sedang berkembang.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menyusui juga membantu mengurangi risiko bayi mengalami alergi makanan atau kelebihan berat badan, kata Lee Yee Hong, ahli gizi di Mount Elizabeth Novena Hospital.

Meskipun susu formula merupakan alternatif yang masuk akal, konsensus luas di antara para ahli kesehatan adalah bahwa ASI adalah yang terbaik untuk bayi.

Bagi para ibu, menyusui melindungi mereka dari kanker ovarium dan kanker payudara. Menyusui membantu seorang ibu menjalin ikatan dengan bayinya, dan melepaskan 'hormon keibuan' seperti prolaktin, yang mencegah baby blues, dan oksitosin, yang membantu rahim berkontraksi. Menyusui dengan baik juga membantu mengembalikan berat badan ibu ke berat badan sebelum hamil.

Tahukah Anda?

Mount Elizabeth Orchard dan Mount Elizabeth Novena Hospital adalah dua rumah sakit swasta pertama yang diakreditasi sebagai rumah sakit ramah bayi oleh Baby Friendly Health Initiative (BFHI) dari World Health Organisation (WHO).

Kriteria untuk sertifikasi ini mencakup komitmen terhadap 10 langkah untuk mendorong pemberian ASI, seperti memfasilitasi kontak kulit-ke-kulit antara ibu dan bayi setidaknya selama satu jam setelah melahirkan.

Apakah boleh memerah ASI saja?

Ada ibu yang secara fisik tidak menikmati kegiatan menyusui tetapi ingin memberikan ASI untuk bayinya. Ini adalah pilihan individu. Jika memompa ASI dan memberikannya kepada bayi Anda bekerja lebih baik untuk Anda, Anda memiliki pilihan untuk melakukannya.

Konsultan laktasi setuju bahwa, jika memungkinkan, menyusui langsung masih merupakan yang terbaik. Bayi yang menyusu pada payudara Anda membantu menstimulasi dan mempertahankan aliran ASI, kata Loh Lee Lian, perawat laktasi di Mount Elizabeth Hospital.

Ibu yang kebanyakan memompa ASI cenderung mengalami pembengkakan (di mana payudara Anda membengkak atau penuh dengan ASI hingga tersumbat), karena lebih sulit untuk merangsang aliran ASI melalui pemompaan. Selain itu, ketika Anda memompa ASI, Anda harus berhati-hati dalam mempersiapkan, membersihkan, dan mensterilkan peralatan Anda dengan benar untuk menghindari kontaminasi.

Selain lebih nyaman daripada memompa ASI, menyusui langsung juga membantu Anda menjalin ikatan dengan bayi Anda.

Untuk alasan apa pun yang membuat seorang ibu memilih untuk tidak menyusui secara langsung, maka memerah ASI masih merupakan pilihan terbaik berikutnya.

Memompa ASI secara teratur dapat membantu mempertahankan aliran ASI. Konsultan laktasi merekomendasikan untuk bergantian antara menggunakan pompa ASI dan menggunakan tangan untuk memerah ASI. Ini akan membantu mempertahankan aliran ASI yang mudah dan menghindari gumpalan.

Anda juga dapat memerah ASI untuk disimpan setelah Anda kembali bekerja. Kembali bekerja sebelum bayi Anda berusia 6 bulan membutuhkan pemerahan kira-kira setiap 3 jam ketika terpisah. Ini untuk memastikan bahwa pasokan ASI cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan selama Anda berpisah, dan juga untuk membuat Anda tetap nyaman.

Apakah saya secara fisik dapat menyusui jika saya memiliki payudara kecil atau besar?

Sebagian besar wanita dapat memproduksi cukup ASI untuk bayi mereka, terlepas dari ukuran payudara mereka. Anda mungkin mendapati bahwa payudara Anda menjadi lebih besar selama masa kehamilan Anda, karena jaringan yang diperlukan untuk memfasilitasi menyusui terbentuk.

Jumlah ASI yang dapat Anda hasilkan tidak tergantung pada ukuran payudara. Itu tergantung pada jaringan payudara. Beberapa wanita berpayudara kecil menghasilkan banyak ASI sementara beberapa wanita berpayudara besar mengalami kesulitan untuk menghasilkan ASI yang cukup. Memproduksi ASI yang cukup adalah masalah umum bagi banyak ibu, tetapi sebagian besar konsultan laktasi setuju bahwa ibu biasanya dapat menghasilkan apa yang dibutuhkan bayi mereka.

Apakah seharusnya terasa sakit?

Puting yang sakit adalah masalah yang umum terjadi pada minggu-minggu awal menyusui. Payudara Anda tidak pernah terkena gigi bayi baru lahir yang lapar, jadi wajar jika menyusui terasa sedikit sakit di awal.

Namun, puting yang pecah-pecah, berdarah, dan rasa sakit yang terus-menerus merupakan sinyal bahwa bayi Anda mungkin tidak melekat dengan benar. Konsultan laktasi dapat membantu memperbaiki pelekatan bayi Anda, dan juga dapat memberikan saran tentang cara menyembuhkan puting Anda. Penggunaan sementara pelindung puting dan krim atau salep puting yang diresepkan secara profesional dapat membantu meredakan nyeri.

Jika Anda mengalami nyeri yang menusuk, jangan abaikan. Simpul pada payudara yang disertai rasa sakit dan kemerahan dapat mengindikasikan saluran susu tersumbat (area di mana aliran ASI tersumbat atau tersumbat), yang dapat menyebabkan mastitis - infeksi berbahaya yang memerlukan antibiotik. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera hubungi dokter Anda dan dapatkan perawatan. Lanjutkan menyusui bayi Anda sesering mungkin. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk berhenti menyusui, menyusui sebenarnya membantu menjaga ASI tetap mengalir, melepaskan sumbatan dan mengeluarkan infeksi untuk mencegah penyumbatan lebih lanjut.

Bagaimana cara menyusui yang lebih efektif?

Meskipun merupakan salah satu tindakan paling alami di dunia, menyusui membutuhkan latihan. Mempelajari cara menggendong dan menopang bayi Anda dalam posisi yang nyaman bagi Anda dan bayi Anda membutuhkan koordinasi - dan kesabaran. Menemukan posisi menyusui yang cocok untuk Anda dan bayi Anda adalah hal yang sepadan dengan usaha yang Anda lakukan karena Anda akan menghabiskan waktu berjam-jam untuk menyusui setiap hari.

Sebelum kedatangan bayi Anda yang baru lahir, ada baiknya Anda mengikuti kelas menyusui. Hal ini memungkinkan Anda untuk memiliki konsep kasar tentang cara kerja menyusui. Bagi sebagian orang, ini mungkin semua yang Anda butuhkan untuk memahami sepenuhnya tentang menyusui. Bagi yang lain, Anda mungkin perlu sedikit lebih banyak bantuan. Jangan takut untuk meminta bantuan dari konsultan laktasi. Dengan menggendong bayi Anda, konsultan laktasi Anda akan dapat membantu Anda dan bayi Anda menemukan posisi terbaik untuk menyusui.

Diet dan nutrisi Anda memainkan peran penting dalam membantu Anda menyusui dengan lebih efektif, kata Lee Yee Hong. Mengonsumsi lebih banyak kalori, protein, dan mikronutrien, serta minum cairan yang cukup, diperlukan untuk keberhasilan menyusui.

Seberapa sering saya harus menyusui?

Bayi Anda akan memberi tahu Anda kapan waktunya menyusu dengan membuat 'isyarat menyusu'. Hal ini dapat berupa gerakan mendekat ke arah payudara, membuka dan menutup mulut, serta mengisap jari-jari mereka. Sebaiknya beri makan bayi ketika mereka memberikan isyarat ini daripada menunggu mereka menangis, karena akan lebih sulit untuk memberi makan bayi ketika mereka dalam kesulitan.

Untuk membantu bayi mengetahui dari mana datangnya makan siang, gosok pipi mereka dengan puting atau jari Anda agar bayi Anda menghadap ke arah payudara Anda. Bahkan jika bayi tidak mendapatkan banyak ASI pada awalnya, stimulasi akan membantu suplai ASI Anda meningkat. Beberapa sesi menyusui pertama mungkin sesingkat 5 menit atau selama 45 menit, tetapi setelah Anda dan bayi Anda mengoordinasikan pelekatan yang baik, Anda mungkin akan menyusui selama 20 - 40 menit pada setiap payudara.

Mengapa payudara saya terasa keras seperti batu?

Pembengkakan - di mana payudara Anda membengkak karena ASI - dapat terjadi beberapa hari setelah kehamilan Anda, dan dapat membuat payudara Anda terasa keras dan nyeri. Meskipun Anda sering menyusui, terkadang payudara Anda masih terasa bengkak. Sulit bagi bayi untuk melekat pada payudara yang keras, jadi inilah cara untuk meringankan rasa sakit dan melancarkan ASI:

• Kompres hangat dapat digunakan sebelum menyusui. Panas dapat meningkatkan aliran ASI. Anda akan kehilangan sedikit ASI dalam prosesnya, tetapi jika Anda menyusui secara teratur, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
• Kompres dengan es untuk meringankan rasa sakit setelah menyusui.
• Berbaring tengkurap akan mengurangi tarikan gravitasi dan bagi sebagian wanita, hal ini dapat meredakan rasa sakit.
• Memerah sedikit ASI juga dapat membantu melembutkan payudara yang membengkak sehingga bayi Anda dapat lebih mudah melekat.

Bagaimana saya bisa menghasilkan lebih banyak ASI?

Melakukan segala upaya untuk menyusui sangat berharga, karena ASI adalah makanan terbaik yang dapat Anda berikan kepada bayi Anda yang baru lahir selama setidaknya satu tahun pertama kehidupannya. Tetapi beberapa wanita memiliki masalah dengan pasokan ASI mereka. Penyebab paling umum dari rendahnya suplai ASI adalah asupan makanan dan cairan yang tidak memadai, kelelahan, tingkat stres yang tinggi, dan menyusui bayi Anda terlalu jarang atau hanya dalam waktu singkat.

Beberapa galactagogue herbal yang umum digunakan (perangsang produksi ASI) termasuk herbal seperti fenugreek dan milk thistle, kata Lee Yee Hong. Namun, ia menyarankan agar herbal harus digunakan dengan hati-hati, karena mungkin mengandung zat kimia yang mungkin berbahaya bagi bayi Anda.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi pasokan ASI yang rendah:

• Makanlah makanan yang sehat sekitar 2.500 kalori setiap hari. Menyusui akan membantu Anda menurunkan berat badan saat hamil, jadi penting bagi Anda untuk memberi makan tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan Anda bahkan saat menurunkan berat badan.
• Minum banyak air. Tubuh Anda tidak dapat memproduksi ASI jika mengalami dehidrasi.
• Tidurlah sebanyak mungkin di malam hari, dan tidur siang di siang hari ketika bayi Anda tidur.
• Seberapa sering Anda akan menggunakan pompa ASI? Jika Anda hanya akan berada jauh dari bayi Anda sesekali dan persediaan ASI Anda cukup banyak, pompa tangan sederhana mungkin yang Anda butuhkan.
• Dokter Anda mungkin meresepkan beberapa obat yang dapat membantu meningkatkan prolaktin dan merangsang suplai ASI.

Apa yang harus saya cari dalam pompa ASI?

Dari genggam hingga elektrik, ada banyak jenis pompa ASI. Mereka membantu meringankan pembengkakan dan memungkinkan Anda untuk menyiapkan beberapa botol cadangan sehingga Anda dapat meninggalkan si kecil dengan pengasuh selama beberapa jam. Ketika memutuskan pompa ASI mana yang akan dibeli, berikut adalah beberapa pertanyaan yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri:

• Seberapa sering Anda akan menggunakan pompa ASI? Jika Anda hanya akan berada jauh dari bayi Anda sesekali dan persediaan ASI Anda cukup banyak, pompa tangan sederhana mungkin yang Anda butuhkan.
• Apakah Anda perlu memompa secepat mungkin? Sesi pemompaan biasanya berlangsung sekitar 10 - 15 menit untuk satu payudara. Jika Anda akan memompa di tempat kerja atau dalam situasi lain yang sangat sibuk, Anda mungkin ingin berinvestasi dalam pompa ASI elektrik yang memungkinkan Anda untuk memompa kedua payudara sekaligus.

Apakah normal terjadi kebocoran?

Ketika pasokan ASI seorang ibu baru mulai terbentuk, tidak jarang terjadi kebocoran. Pada titik ini, bantalan payudara bisa menjadi teman terbaik Anda. Payudara yang bocor adalah pengingat bahwa laktasi berjalan dengan baik. Hal ini juga merupakan cara tubuh untuk mencegah pembengkakan dan menghilangkan rasa penuh yang mungkin Anda rasakan pada payudara.

Sayangnya, kebocoran tidak dapat diprediksi. Beberapa ibu mengalami kebocoran ASI hanya karena memikirkan bayi mereka atau mendengar tangisan bayi. Ketika hal itu terjadi, angkat lengan Anda dengan kuat di atas payudara Anda selama satu atau dua menit. Anda mungkin juga akan mengeluarkan ASI saat berhubungan seks dan itu sangat normal.

Dapatkah saya terus menyusui jika saya sedang pilek atau flu?

Hanya ada sedikit penyakit yang mengharuskan ibu berhenti menyusui. Karena sebagian besar penyakit disebabkan oleh virus yang sebagian besar menular sebelum Anda menyadari bahwa Anda sakit, bayi Anda sudah terpapar bahkan sebelum Anda mengalami gejala. Terus menyusui akan membantu melindungi bayi Anda dari infeksi karena tubuh Anda memproduksi antibodi khusus untuk kuman yang menyebabkan infeksi, dan Anda memberikan antibodi tersebut kepada bayi Anda melalui ASI.

Menyusui juga akan membantu Anda untuk beristirahat dengan lebih baik. Saat Anda menyusui, tubuh Anda melepaskan hormon oksitosin yang memberikan efek menenangkan dan membantu ibu menyusui untuk rileks.

Saat Anda menyusui dan beristirahat dengan cukup, ingatlah untuk mendapatkan banyak cairan karena Anda tidak ingin mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat memengaruhi suplai ASI Anda selama dan segera setelah Anda sakit.

Apakah boleh mengonsumsi alkohol saat menyusui?

Menurut Lee Yee Hong, Anda disarankan untuk minum tidak lebih dari 0,5 gram alkohol per kilogram berat badan Anda. Ini berarti seorang ibu dengan berat badan 60kg dapat meminum sekitar 2 kaleng bir, 240ml wine, atau 60ml minuman keras dalam sehari. Dokter menyarankan untuk menunggu setidaknya 3 jam setelah tegukan alkohol terakhir Anda untuk menyusui, untuk memberi tubuh Anda cukup waktu untuk mengeluarkan alkohol secara bersamaan. Jika bayi Anda perlu menyusu dalam jangka waktu 3 jam tersebut, gunakan ASI atau susu formula yang disimpan.

Anda sebaiknya menghindari alkohol jika Anda mengalami kesulitan untuk membangun pasokan ASI yang konstan. Konsumsi alkohol tidak dianjurkan jika Anda menyusui bayi prematur, bayi muda, atau bayi yang sedang sakit. Berlawanan dengan cerita rakyat bahwa bir membantu memproduksi ASI, alkohol justru mengganggu hormon laktasi.