Pro dan Kontra Mengenakan Masker Saat Berolahraga di Luar Ruangan

Ketika tinggal di lingkungan yang tercemar atau berolahraga selama ancaman jangka pendek seperti kabut asap atau wabah virus seperti COVID-19, banyak atlet dan penggemar olahraga bertanya-tanya bagaimana penggunaan masker akan berdampak pada program olahraga mereka dan seberapa besar perlindungan yang ditawarkan dari masker bedah. Faktanya, apakah memakai masker akan lebih berbahaya daripada manfaatnya?

Menggunakan masker atau tidak?

Sekarang semua orang di Singapura wajib mengenakan masker saat berada di luar rumah, kecuali anak-anak di bawah usia 2 tahun dan mereka yang melakukan olahraga berat. Mengenakan masker merupakan tindakan pencegahan yang penting, terutama bagi orang yang terinfeksi COVID-19 dan tidak menunjukkan gejala apa pun. "Dengan mengenakan masker - bahkan masker kain - orang-orang yang tidak menunjukkan gejala ini mungkin sedikit lebih kecil kemungkinannya untuk menyebarkan virus ke orang lain," kata Associate Professor Hsu Li Yang, Pemimpin Program Penyakit Menular dan Co-Direktur Kesehatan Global di National University of Singapore's Saw Swee Hock School of Public Health.

Dapatkah masker wajah menghentikan penyebaran virus corona?

Bukti keampuhan masker bedah atau masker kain masih terbatas, tetapi para ahli mengatakan bahwa masker dapat membantu mencegah orang yang terinfeksi, terutama mereka yang mengidap COVID-19, agar tidak menularkan virus secara tidak sadar.

Matt Ferrari Ph.D., profesor biologi di Eberly College of Science, dan seorang peneliti dari Center for Infectious Disease Dynamics di Penn State University mengatakan bahwa masker dapat melakukan dua hal. Mereka menahan penyebaran dari orang sakit dan mencegah penghirupan pada orang sehat. Namun, sejauh mana mereka mencapai hal-hal ini masih diperdebatkan, tetapi satu hal yang pasti. Masker hanya efektif jika digunakan dengan benar.

Saat mengenakan masker, pastikan masker tersebut pas di sekitar mulut dan hidung Anda. Hindari menyentuhnya karena Anda dapat memindahkan kuman dari tangan ke masker. Jika ada partikel virus yang terperangkap di bagian luar masker, partikel tersebut bisa saja masuk ke tangan Anda saat Anda menyentuhnya, sehingga memungkinkan penularan ke bagian tubuh lain seperti mata. Pastikan untuk mencuci masker kain Anda sebelum memakainya lagi dan buang masker sekali pakai setelah pemakaian pertama.

Apakah memakai masker saat berolahraga dapat membahayakan?

Menurut Dr Leong Hoe Nam, seorang ahli penyakit menular di Mount Elizabeth Novena Hospital, jawabannya adalah ya, berolahraga dengan masker dapat membahayakan kesehatan Anda.

"Ketika Anda mengenakan masker, ada hambatan dalam bernapas, membuat olahraga menjadi lebih berat dan dapat memicu serangan jantung," saran Dr Leong. Daripada mengenakan masker, jauh lebih efektif untuk melindungi diri Anda sendiri dengan menjaga jarak 10 meter dari orang lain.

Haruskah Anda berhenti berolahraga?

Olahraga teratur membantu Anda menjaga kekebalan tubuh. Jika kekebalan tubuh Anda menurun karena kurang berolahraga, Anda akan lebih rentan terhadap semua jenis penyakit, jadi pertahankan rutinitas olahraga Anda selama masa kualitas udara yang buruk dan wabah virus.

Namun, hindari berolahraga di tempat yang ramai. Pergilah ke tempat yang dekat dengan rumah pada waktu yang lebih tenang, atau berolahragalah di rumah Anda sendiri.

Namun, jika Anda merasa lebih nyaman berolahraga dengan menggunakan masker, lakukanlah. Pilihlah penutup wajah yang menyerap kelembapan, yang dapat membantu mengurangi percikan yang menyebar ke orang lain karena napas Anda yang berat, batuk, atau bersin.

Jika Anda mengalami kesulitan bernapas kapan pun, segera hentikan olahraga dan dapatkan bantuan medis dari bagian Kecelakaan & Darurat (UCC) terdekat.