Tes Tidur - Apakah Saya Mengalami Gangguan Tidur?

Istirahat yang cukup, setiap malam, sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal. Tidur yang berkualitas penting untuk fungsi otak yang sehat, dan dapat membantu meningkatkan suasana hati, kesehatan fisik dan mental, kualitas hidup, serta keselamatan. Tidak mendapatkan istirahat yang cukup dapat menyebabkan konsekuensi dan kecelakaan yang serius dan berpotensi mengancam jiwa.

Banyak orang tidak mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh mereka dapat berfungsi dengan baik. Beberapa orang mungkin tidak mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan karena pekerjaan, keluarga, atau kewajiban sosial mereka. Namun, beberapa orang mungkin memiliki gangguan tidur yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati yang menghalangi mereka untuk mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan.

Apa yang dimaksud dengan kualitas tidur yang baik?

Kualitas tidur mengacu pada seberapa baik Anda tidur dan mengintegrasikan aspek-aspek inisiasi tidur, pemeliharaan tidur, kuantitas tidur, dan seberapa segar Anda merasa setelah bangun.

Tidur yang berkualitas berarti Anda biasanya tertidur dalam waktu 30 menit, tidur sepanjang malam atau setidaknya 85% dari total waktu yang dihabiskan di tempat tidur, terbangun tidak lebih dari sekali dalam semalam, dan tidur kembali dalam waktu 20 menit jika Anda terbangun.

Apa yang dimaksud dengan gangguan tidur?

Gangguan tidur adalah kondisi yang mengakibatkan perubahan pada cara Anda tidur. Gangguan tidur dapat menyebabkan kurang tidur yang berdampak negatif pada kehidupan Anda, seperti meningkatkan risiko gangguan kesehatan atau bahkan kemampuan Anda untuk mengemudi dengan aman.

Beberapa tanda bahwa Anda mungkin mengalami gangguan tidur antara lain:

• Kelesuan yang berlebihan di siang hari
• Meningkatnya gerakan saat tidur
• Pernapasan tidak teratur saat tidur
• Siklus tidur dan bangun yang tidak menentu
• Kesulitan untuk tertidur

Beberapa jenis gangguan tidur yang paling umum meliputi:

Insomnia: Mengalami kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur sepanjang malam

Apnea tidur: Pola pernapasan yang tidak normal saat tidur di mana saluran napas bagian atas tersumbat sebagian atau seluruhnya, sehingga mengganggu pernapasan yang teratur selama beberapa waktu

Sindrom kaki gelisah: Suatu jenis gangguan gerakan tidur yang ditandai dengan rasa tidak nyaman pada kaki yang menyebabkan keinginan untuk menggerakkannya

Kelumpuhan saat tidur: Terbangun dan tidak dapat bergerak atau berbicara meskipun Anda sepenuhnya sadar

Narkolepsi: Gangguan otak yang ditandai dengan rasa kantuk yang ekstrem di siang hari dan tertidur secara tiba-tiba

Parasomnia: Memiliki perilaku abnormal saat tidur, seperti mimpi buruk, teror malam, berjalan saat tidur, dan berbicara saat tidur

Jika Anda mencurigai bahwa Anda memiliki gangguan tidur, studi atau tes tidur biasanya merupakan langkah pertama untuk mendiagnosis. Tes tidur penting untuk memberikan diagnosis yang tepat kepada pasien, sehingga mereka dapat memulai pengobatan untuk meningkatkan kualitas hidup mereka.

Apa yang dimaksud dengan tes tidur?

Tes tidur adalah pemeriksaan non-invasif semalam yang memungkinkan dokter memantau Anda saat Anda tidur untuk menentukan apa yang terjadi di otak dan tubuh Anda. Selama tes, elektroensefalografi (EEG) memonitor aktivitas dalam otak Anda untuk mengidentifikasi siklus dan gangguan tidur. Gerakan mata dan tubuh Anda, pernapasan, detak jantung, dan kadar oksigen juga dipantau.

Biasanya, hal ini dilakukan di laboratorium tidur yang disiapkan untuk menginap. Sebuah kamar pribadi, nyaman dan gelap dengan kamar mandi sendiri akan disiapkan untuk Anda. Bawalah barang-barang yang Anda gunakan untuk rutinitas tidur normal, serta pakaian tidur Anda sendiri.

Seorang ahli teknologi akan memasang sensor atau elektroda di kepala, dada, dan anggota tubuh Anda sebelum Anda tidur - hal ini mungkin terdengar tidak nyaman, tetapi kebanyakan orang tertidur tanpa banyak masalah. Jika Anda khawatir tidak dapat tertidur dalam kondisi seperti ini, Anda akan senang mengetahui bahwa tidur nyenyak dalam semalam bukanlah syarat untuk mendapatkan informasi yang dibutuhkan.

Bagaimana Anda mempersiapkan diri untuk tes tidur?

Sebelum melakukan tes tidur, Anda mungkin disarankan untuk:

• Bangun sedikit lebih awal dari biasanya
• Ikuti rutinitas normal Anda sebanyak mungkin
• Hindari tidur siang
• Tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau alkohol
• Mandi sebelum tes tidur
• Hindari penggunaan losion, gel, semprotan rambut, riasan wajah, atau cologne karena dapat mengganggu elektroda
• Bicarakan dengan ahli teknologi tidur Anda tentang jenis obat yang sedang Anda konsumsi

Dapatkah saya melakukan tes tidur di rumah?

Beberapa orang mungkin tidak nyaman tidur di tempat yang tidak mereka kenal. Dalam kasus seperti itu, mereka dapat memilih untuk melakukan tes di rumah. Pengujian di rumah adalah versi sederhana dari apa yang terjadi di laboratorium tidur. Meskipun tes di rumah mungkin terdengar lebih menarik, sebenarnya tes di rumah lebih ditujukan untuk orang-orang yang memiliki kemungkinan besar mengalami apnea tidur obstruktif dan tidak memiliki gangguan tidur lainnya.

Untuk tes di rumah, Anda akan diberi pengarahan oleh ahli teknologi tidur sebelum mendapatkan alat di rumah dengan instruksi tentang cara menggunakannya.

Ada beberapa keuntungan dalam melakukan tes di rumah, seperti kenyamanan dan kemudahan berada di rumah, dan biaya yang lebih rendah karena tes di rumah jauh lebih terjangkau daripada melakukannya di laboratorium. Namun, ada juga kekurangannya, dan itu termasuk jumlah detail dan akurasi sensor tes di rumah, serta keakuratan dalam mendeteksi jenis gangguan tidur yang mungkin Anda alami. Semua informasi ini penting untuk memberikan diagnosis yang tepat tentang mengapa Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Jika Anda tidak mendapatkan kualitas istirahat yang baik di malam hari, merasa lelah terus-menerus di siang hari, atau mencurigai Anda mengalami gangguan tidur, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sejak dini. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda jika tes tidur diperlukan.