Thoái hóa cột sống cổ & thắt lưng - CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Đ: Chăm sóc tốt vùng lưng, thay đổi tư thế và lối sống cũng có thể giúp ngăn ngừa hao mòn và nứt vỡ đốt sống (xương cột sống) đồng thời giảm nguy cơ đau lưng. Điều này bao gồm công thái học tốt khi ngồi, đứng và tư thế đúng khi nâng vật nặng.

Đ: Các bài tập thể dục phù hợp có thể hữu ích cho việc giãn cơ vùng lưng và cột sống. Các bài tập này bao gồm các tư thế yoga như tư thế em bé, tư thế cây cầu, tư thế chó úp mặt, tư thế rắn hổ mang, tư thế châu chấu, tư thế núi, tư thế mèo và bò và tư thế nhân viên.

Các bài tập tăng cường sức mạnh vùng cơ cốt lõi và cơ chân cũng hữu ích để hỗ trợ lưng. Các bài tập này gồm ngồi dựa tường, plank và nâng chân.

Bạn cũng có thể tăng độ linh hoạt và giải phóng cơ ở cổ, vai và ngực bằng các động tác như làm hai cằm, cuộn vai và giãn cơ ở góc tường. Đi bộ cũng là một bài tập tuyệt vời vì đây là cách làm ít va chạm giúp tăng cường mật độ xương.

Để đảm bảo các bài tập này phù hợp với bệnh trạng của bạn, vui lòng trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu.

Đ: Mức độ nặng của thoái hóa cột sống thắt lưng phụ thuộc vào mức độ thoái hóa đã xảy ra. Trong hầu hết các trường hợp, thoái hóa cột sống thắt lưng không nghiêm trọng lắm và có thể kiểm soát tốt bằng cách dùng thuốc và thay đổi lối sống.

Không phải ai cũng bị đau, mặc dù bệnh trạng này cũng có thể gây ra các triệu chứng khác như cứng, tê bì và yếu ở cánh tay và chân. Khi được chăm sóc đúng cách, bạn có thể làm chậm tiến triển bệnh.

Đ: Tình trạng thoái hóa do thoái hóa cột sống có thể khiến ống tủy sống bị thu hẹp, dẫn đến hẹp cột sống, khi mà tủy sống hoặc các dây thần kinh liên quan bị chèn ép.

Đ: Nếu bạn bị thoái hóa cột sống, điều quan trọng là phải vận động và thực hiện các bài tập phù hợp để giữ cho cơ và xương ở lưng chắc khỏe và dẻo dai. Duy trì cân nặng có lợi cho sức khoẻ và không hút thuốc cũng giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng. Để tránh bị đau khi nâng vật nặng, việc quan trọng là thực hiện đúng tư thế.

Đ: Thoái hóa cột sống có thể nặng hơn theo thời gian vì đó là tình trạng thoái hóa mạn tính. Tuy nhiên, có thể dùng thuốc để kiểm soát các triệu chứng khi đau nặng hoặc khi cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Thay đổi lối sống, các bài tập thể dục thích hợp và vật lý trị liệu cũng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng.

Đ: Mặc dù thoái hóa cột sống cổ là bệnh trạng mạn tính và có thể gây đau, cứng và khó chịu nhưng không nguy hiểm đến tính mạng. Bệnh trạng này có thể được kiểm soát tốt bằng cách dùng thuốc, thay đổi lối sống và tập thể dục phù hợp.

Đ: Không có phương pháp điều trị dứt điểm bệnh thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng và làm chậm sự tiến triển của bệnh bằng cách thay đổi lối sống, tập thể dục phù hợp cũng như vật lý trị liệu.