5 Cách Tiết Kiệm Tiền Giúp Bảo Vệ Trái Tim Của Bạn

Bạn có thể nghĩ rằng, với những số liệu thống kê như thế này, mọi người sẽ có động lực hơn để làm điều gì đó cho sức khỏe tim mạch của họ chẳng hạn như đi khám sức khỏe tim mạch thường xuyên.

Tuy nhiên, có những người phản đối ý kiến này. Ngoài thái độ "không biết thì không có tội", một số người cho rằng việc kiểm tra tim ở Singapore quá tốn kém, với chi phí rẻ nhất là từ 200 đô la trở lên.

Vượt xa chi phí

Nhưng việc kiểm tra sức khỏe tim mạch sớm là một cách tốt để kiểm tra sức khỏe của bạn - và rẻ hơn so với việc điều trị bệnh tim, vốn có thể tốn kém hơn nhiều khi cần một thủ thuật y tế lớn. Tại Mỹ, người Mỹ đã chi hơn 100 tỷ USD cho chi phí chăm sóc sức khỏe trực tiếp cho các bệnh tim vào năm 2010. Tại Singapore, số liệu thống kê cũng tương tự.

Việc kiểm tra sức khỏe tim mạch có thể khiến bạn tốn một số tiền, nhưng không là gì so với số tiền bạn sẽ cần chi tiêu nếu bệnh tim trở thành một vấn đề thực sự. Duy trì một trái tim khỏe mạnh cũng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Dưới đây là một vài gợi ý.

Mẹo để duy trì một trái tim khỏe mạnh

1. Đánh giá lại chế độ ăn uống của bạn

Một chế độ ăn uống lành mạnh chịu trách nhiệm trực tiếp cho một trái tim khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng ăn uống lành mạnh sẽ tốn rất nhiều tiền trong ngân sách của họ - nhưng điều đó không nhất thiết phải như vậy.

2. Làm đồ ăn nhẹ lành mạnh

Trái cây và rau quả rẻ hơn so với sô cô la và khoai tây chiên, vì vậy hãy cắt nhỏ chúng thành từng khẩu phần ăn riêng và ăn nhẹ khi bạn cảm thấy đói. Bằng cách đó, thay vì với lấy túi khoai tây chiên đó, bạn đang ở cách một sải tay với thứ gì đó tốt cho tim của bạn.

3. Bỏ qua các loại thực phẩm làm sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn không chỉ chứa nhiều calo, chất béo bão hòa và natri - tất cả đều là những tin xấu cho tim - mà chúng còn đắt hơn so với các bữa ăn tự làm. Hãy sử dụng các nguyên liệu tươi sống.

4. Tập thể dục

Bạn không cần phải đầu tư vào thẻ thành viên phòng tập thể dục, có thể tốn nhiều tiền như một lần kiểm tra sức khỏe tim mạch mỗi tháng. Thay vào đó, chạy bộ 30 phút quanh khu phố của bạn 2-3 lần một tuần không tốn bất kỳ chi phí nào và nó giúp trái tim bạn hoạt động như một cỗ máy được bôi dầu trơn tru. Phần tốt nhất? Chạy bộ rất dễ dàng cho ví tiền, chi phí thấp hơn so với đối phó với bệnh tim và chắc chắn ít hơn so với thẻ thành viên phòng tập thể dục. Thậm chí tốt hơn, kết hợp các bài tập tĩnh vào thói quen của bạn, điều này có thể dễ dàng thực hiện với giá rẻ.

5. Ngừng hút thuốc

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim. Mặt khác, không hút thuốc có nghĩa là trái tim của bạn có thể hoạt động bình thường - và nó cũng giúp bạn tiết kiệm tiền. Chi phí trung bình cho một bao thuốc lá là khoảng 11 đô la, tương đương khoảng 330 đô la mỗi tháng nếu bạn hút một bao mỗi ngày - tương đương với chi phí của một gói kiểm tra sức khỏe tim mạch.