Nguồn: Shutterstock
Sự thật về Trái tim #2: Mọi thứ đều cần Điều độ
Cập nhật lần cuối: 28 Tháng Mười Một 2018 | 2 phút - Thời gian đọc
Nghe có vẻ đơn giản, phải không? Tuy nhiên, đó là lời khuyên về chế độ ăn uống tốt nhất cần tuân theo cho sức khỏe tim mạch nói chung. Việc nạp quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể dẫn đến các bệnh tim nghiêm trọng.
Ăn uống lành mạnh. Giống như một chiếc xe hơi, cơ thể bạn cần nhiên liệu chất lượng tốt để vận hành trơn tru. Hãy tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng tốt:
- Loại bỏ đồ ăn vặt – chọn thực phẩm ít chất béo, muối và đường nếu có thể
- Bao gồm thực phẩm giàu tinh bột trong chế độ ăn uống của bạn - bánh mì, gạo, khoai tây và mì ống (các loại ngũ cốc nguyên hạt, nếu có thể)
- Mỗi ngày, hãy chọn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm.
- Đặt mục tiêu ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả tươi mỗi ngày
- Ăn nhiều hải sản hơn thay vì thịt, đặc biệt là cá có dầu vì nó có nhiều chất béo omega-3 tốt cho tim mạch
- Uống nhiều nước và hạn chế uống rượu
Bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn dần dần. Một chế độ ăn kiêng đột ngột không giúp ích nhiều khi bạn muốn thay đổi sức khỏe tim mạch lâu dài. Hãy thay đổi từng thứ một, chẳng hạn như thay thế đồ ăn nhẹ có đường thông thường của bạn bằng một số loại trái cây hoặc rau quả. Hãy để gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn cùng tham gia để hỗ trợ bạn.
Tìm hiểu một số quy trình y tế hiện có nếu bạn cần điều trị tim. Với phạm vi bảo hiểm phù hợp, quy mô hóa đơn của bạn có thể được đánh giá và quản lý tốt hơn, trong khi Bệnh viện Mount Elizabeth có thể hỗ trợ tất cả các yêu cầu bồi thường Medisave, MediShield Life và Chương trình Bảo hiểm Tích hợp.
Để yên tâm, hãy trò chuyện với một trong những chuyên gia tim mạch của chúng tôi ngay hôm nay hoặc đọc về cách yêu cầu bồi thường bảo hiểm y tế để chi trả hóa đơn bệnh viện của bạn.
Bài viết liên quan
Xem tất cả
6 Dấu Hiệu Của Những Cơn Đau Tim Ở Nữ Giới
Các triệu chứng của cơn đau tim ở phụ nữ thường “âm thầm”, nhưng hậu quả của việc không nhận thấy các triệu chứng này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Bên cạnh việc đi kiểm tra tim thường xuyên, việc biết được các dấu hiệu có thể giúp ngăn ngừa những cơn đau tim.
Cái Chết Do Tim Ngừng Đột Ngột Ở Vận Động Viên Ngày Nay
Đây là một hiện tượng đang phát triển mạnh mẽ trong những năm gần đây. Dù có là vận động viên hay không, điều quan trọng là phải hiểu được những nguyên nhân khả dĩ của hiện tượng này.
Làm Thế Nào Để Ngăn Chặn Cơn Đau Tim?
Đau tim là nguyên nhân gây tử vong phổ biến thứ hai sau ung thư ở Singapore - nhưng có sự trợ giúp nếu bạn được chẩn đoán và điều trị sớm.
Công Việc Của Bạn Có Tệ Cho Tim Của Bạn Không?
Nhiều thể loại công việc khác nhau tạo nên các loại căng thẳng khác nhau, và việc liệu căng thẳng gây hại hay không phụ thuộc vào từng cá nhân.
Bệnh Tiểu Đường Và Cắt Cụt Chi: Cách Bảo Vệ Chân Của Bạn
Các biến chứng do tiểu đường và Bệnh Động Mạch Ngoại Vi thường dẫn đến việc bệnh nhân mất đi phần chi thể, nhưng thực tế điều này không phải là không thể tránh được.
Chuyên gia Tim mạch Thể thao Chia sẻ Tất cả
Không có gì lạ khi nghe tin các vận động viên chuyên nghiệp bị đau tim ở đỉnh cao phong độ. Các bác sĩ tim mạch có thể cung cấp lời khuyên chuyên môn cho các vận động viên.
