Nguồn: Shutterstock
Sự thật về Trái tim #5: Hãy Vận động!
Cập nhật lần cuối: 28 Tháng Mười Một 2018 | 1 phút - Thời gian đọc
Bất kỳ hình thức tập thể dục nhịp điệu nào cũng đều tốt cho tim. Nếu bạn không thích chạy bộ hay bơi lội, hãy thử đi bộ nhanh hoặc đơn giản là leo cầu thang. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút, 5 lần một tuần.
Hãy thử tăng dần các bài tập tác động thấp, chẳng hạn như đi bộ. Bắt đầu với một buổi một tuần và tăng lên 5 lần một tuần trong vòng 2-3 tháng.
Đừng cố gắng quá sức. Tập thể dục quá mức sẽ phản tác dụng, gây thêm căng thẳng cho tim của bạn, vì vậy hãy đặt mục tiêu tập luyện vừa phải. Nếu bạn chưa từng tập thể dục, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu. Và một khi bạn bắt đầu, hãy tăng dần cường độ tập luyện.
Tìm hiểu một số thủ tục y tế hiện có nếu bạn cần điều trị tim. Với bảo hiểm phù hợp, quy mô hóa đơn của bạn có thể được đánh giá và quản lý tốt hơn, trong khi Bệnh viện Mount Elizabeth có thể hỗ trợ tất cả các yêu cầu bồi thường Medisave, MediShield Life và Chương Trình Bảo hiểm Tích hợp.
Để yên tâm, hãy trò chuyện với một trong những chuyên gia tim mạch của chúng tôi ngay hôm nay hoặc tìm hiểu về cách yêu cầu bồi thường bảo hiểm y tế để chi trả hóa đơn bệnh viện của bạn.
