Khói Mù Có Thể Ảnh Hưởng Sức Khỏe Của Bạn Ra Sao?

Phần lớn người dân Singapore đều quen thuộc với khói bụi vì vấn đề khói mù ở Đông Nam Á xảy ra gần như mỗi năm, với đỉnh điểm thường vào giai đoạn từ tháng Bảy đến tháng Mười.

Hiện tượng khói mù xuyên biên giới ở Đông Nam Á đã quấy rầy chúng ta trong nhiều năm, và phần lớn các quốc gia trong khu vực bao gồm Singapore, Malaysia, Indonesia, và Brunei đều không thoát khỏi ảnh hưởng của nó. Trong những năm gần đây, các quốc gia này đã làm việc cùng nhau để chống lại vấn đề này khi các chính phủ của họ công nhận những hậu quả về sức khỏe do khói mù gây ra.

Khói Mù Là Gì?

Khói mù là một hỗn hợp các chất gây ô nhiễm trong không khí bao gồm bụi, các hạt khói, khí carbon monoxide, và các loại khí độc khác. Do kích thước nhỏ bé, các hạt này có thể thâm nhập sâu vào bên trong phổi và trong một vài trường hợp, có thể ngấm vào mạch máu.

Khói mù là một dạng ô nhiễm không khí và các nguồn khói mù phổ biến nhất đến từ giao thông, ngành công nghiệp, trồng trọt, và cháy rừng. Tuy nhiên, khói mù mà chúng ta thường gặp ở Singapore chủ yếu do cháy rừng trong khu vực gây ra, tình trạng thường xảy ra khi đốt ngoài trời được dùng để dọn dẹp đất cho mục đích nông nghiệp.

Mặc dù các đám cháy có khả năng đang lan rộng, việc này không nhất thiết đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ trải qua tình trạng khói bụi ở Singapore. Việc chúng ta có gặp khói mù hay không còn tùy thuộc vào vị trí những đám cháy đang tàn phá và hướng mà gió thổi.

Chất lượng không khí được đo bằng Chỉ Số Ô Nhiễm Tiêu Chuẩn (PSI), chỉ số này phản ánh mức độ trầm trọng của khói bụi. PSI được tính toán dựa trên một mức đo trung bình về mức độ tập trung các chất ô nhiễm trong khoảng hơn 24 giờ. Trọng tâm chất ô nhiễm không khí cần được lưu ý là các vật chất dạng hạt mịn (PM).

Những Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Từ Khói Mù Là Gì?

Khói mù tác động đến sức khỏe của chúng ta một cách mạnh mẽ dựa trên tình trạng sức khỏe của bản thân (ví dụ, liệu bạn có bệnh nền hay không), mức độ PSI, thời gian chúng ta ở ngoài trời, và cường độ của các hoạt động ngoài trời.

Đối với người khỏe mạnh, sự tiếp xúc với khói mù ngắn hạn có thể gây kích ứng mắt, mũi, và họng, chẳng hạn cảm giác cổ họng khô hoặc đau, ho, hắt hơi, chảy nước mũi, và nước mắt chảy ròng. Những ai có da nhạy cảm có thể trải qua tình trạng kích ứng da và chứng eczema bùng phát.

May mắn thay, phần lớn mọi người chỉ phát triển các triệu chứng nhẹ và có khả năng tự khỏi. Một vài bệnh nhân có triệu chứng nghiêm trọng hơn, hoặc kéo dài cần đến khám bác sĩ để được điều trị.

Khói mù cũng có thể làm nặng thêm các bệnh tim hoặc phổi đã có sẵn. Ví dụ, khói mù có thể kích hoạt các cơn hen suyễn và viêm phế quản cấp tính ở các bệnh nhân mắc bệnh phổi. Việc này có thể rất nghiêm trọng, do đó các bệnh nhân này cần tìm đến sự chăm sóc y tế và điều trị sớm.

Sự tiếp xúc với khói mù trong thời gian dài có khả năng dẫn đến sự phát triển của bệnh viêm phế quản mãn tính, giảm các chức năng phổi, tăng cao rủi ro ung thư và thậm chí là tử vong sớm. Ở Singapore, bất kì hiện tượng tiếp xúc với khói mù nào thường cũng có tính chất ngắn hạn do Singapore không gặp phải khí bụi xuyên suốt cả năm.

Trẻ em và người lớn tuổi cũng nhạy cảm với các hậu quả của khói mù hơn. Họ nên tránh xa khỏi khói bụi nhiều nhất có thể bằng cách ở trong nhà. Phụ nữ có thai cũng cần tránh tiếp xúc với khói mù để làm giảm bất cứ ảnh hưởng sức khỏe bất lợi nào cho thai nhi.

Những Biện Pháp Phòng Ngừa Trong Mùa Khói Bụi Là Gì?

Trong mùa khói mù, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau để giảm thiểu việc tiếp xúc với các hạt khói bụi.

• Ở trong nhà càng nhiều càng tốt.
• Đóng cửa ra vào và cửa sổ để giảm thiểu lượng hạt khói bụi xâm nhập vào nhà hoặc nơi làm việc. Quạt hoặc máy điều hòa hữu ích để làm mát hoặc lưu thông không khí, và máy lọc không khí di động có thể được sử dụng để cải thiện hơn nữa chất lượng không khí trong nhà. "* Ăn chế độ ăn uống cân bằng, giữ cơ thể đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ.

](/vi/health-plus/article/7-super-fruits-how-to-add-them-in-your-diet)"

• Tăng cường lượng vitamin tiêu thụ bằng cách ăn nhiều rau củ và hoa quả như cà rốt và bông cải xanh. Điều này sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bạn và giảm thiểu những ảnh hưởng kích ứng từ các hạt khói bụi.
• Tránh dụi mắt, và rửa bằng nước muối nếu cảm thấy kích ứng mắt.
• Đối với những người mắc bệnh tim hoặc phổi mãn tính, hãy đảm bảo có đủ trữ lượng thuốc thường xuyên và sẵn sàng sử dụng. Ví dụ, bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn cần chắc chắn luôn mang theo ống hít.
• Cắt giảm các hoạt động thể chất ngoài trời càng nhiều càng tốt. Tham khảo khuyến nghị sức khỏe Bộ Y Tế bên dưới, đưa ra lời khuyên về mức độ hoạt động thể chất khác nhau dành cho các nhóm đối tượng khác nhau dựa trên chỉ số PSI dự báo.

Khi Nào Chúng Ta Cần Đeo Khẩu Trang?

Khi mức PSI vượt 101, những người mắc các bệnh về tim hoặc hô hấp được khuyến nghị đeo khẩu trang N95 khi ở ngoài trời. Khẩu trang N95 được thiết kế đặc biệt để ngăn chặn các vật chất dạng hạt mịn (PM). Nếu bạn khỏe mạnh, cần ở ngoài trời trong nhiều giờ, và mức PSI vượt 300, bạn được khuyến khích đeo khẩu trang N95.

Tuy nhiên, khẩu trang N95 khiến việc hít thở trở nên khó khăn hơn, có thể gây khó chịu, mệt mỏi, hoặc nhức đầu. Cụ thể hơn, phụ nữ có thai (trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3) và người lớn tuổi nên ngưng sử dụng khẩu trang N95 nếu cảm thấy khó chịu. Nếu mắc các bệnh về hô hấp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng khẩu trang trước khi bạn định sử dụng chúng. Khẩu trang N95 không được chứng nhận dành cho trẻ em sử dụng, nên tốt hơn là trẻ em nên ở trong nhà.

Khẩu trang N95 không cần thiết nếu bạn chỉ tiếp xúc với PM trong một thời gian ngắn, như khi đi đến trường hoặc nơi làm việc, hoặc đi bộ từ trạm xe buýt đến trung tâm thương mại. Hơn nữa, bạn không cần đeo khẩu trang N95 khi ở trong nhà.

Hãy lưu ý rằng các loại khẩu trang phẫu thuật và khẩu trang giấy không có tác dụng chống lại khói bụi vì chúng không cung cấp đủ sức bảo vệ trước các hạt khói bụi.