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如何预防乳腺癌

上次更新时间： 2021年4月22日 | 4 分钟阅读时间

新加坡每年确诊的乳腺癌病例超过 3,000 例，2020 年约有 900 名女士死于乳腺癌。

纵观这些统计数据，不难发现乳腺癌是新加坡女性确诊的第一大癌症，占所有女性癌症的32%。虽然这些数字令人震惊，但您可以采取一些措施来降低罹患乳腺癌的风险，并通过早期发现和治疗来战胜疾病。

哪些人有患乳腺癌的风险？

40 岁以上的女士患乳腺癌的几率更大。以下是一些需要注意的其他风险。

您的家族史 – 有乳腺癌家族史会增加您患病的风险。如果您的一级亲属，如您的母亲或姐妹，患有乳腺癌，那么这种风险会加倍，因为5%-10%的乳腺癌是遗传性的。遗传性基因突变导致癌症的患者通常有多个一级和二级亲属患有与该基因突变有关的乳房癌或其他癌症。常见的基因突变，如 BRCA 1 和 2，会将一生中患乳腺癌的风险提高到 60%-80%。

您的生育史– 如果您推迟到 35 岁以后才生育，在 12 岁之前就开始来月经，或者在 55 岁以后才进入绝经期，那么您接触雌激素的时间就会比一般人长，从而增加患乳腺癌的风险。

生活方式– 体重和饮食习惯也会增加患乳腺癌的风险。体重过重和缺乏运动，尤其是绝经后，会增加患乳腺癌的风险。同样，红肉、动物脂肪和酒精含量高的饮食也会增加患乳腺癌的风险。相反，豆制品、鱼中的欧米茄 3 油以及富含硒和维生素 A、C 和 E 的饮食则有助于预防该疾病。

您接触的 **激素 –**长期口服避孕药或使用激素替代疗法（HRT）会增加患乳腺癌的风险。在考虑使用激素疗法时，请与医生讨论其风险和益处。

这不仅仅是老年女士的疾病

从 2011 年到 2015 年，新加坡有 4616 名 54 岁以下的女士被诊断出患有乳腺癌。绝经前女性乳腺癌病例的增加可能与当今的城市生活方式有关，在这种生活方式下，女性往往将生育年龄推迟到30多岁，而且生育子女的数量普遍较少。不健康和久坐不动的生活方式与吸烟和饮酒量增加也是一个因素。

如何降低患乳腺癌的风险

在新加坡，每 13 名女性中就有 1 人可能在一生中被诊断出患有乳腺癌，因此所有女性都应了解降低患乳腺癌风险的措施。

乳房自我检查 – 每月（月经周期的第 7 天至第 10 天之间）检查乳房是否有任何变化。如果发现皮肤凹陷或乳头外观改变等变化，请去医院检查。

乳腺癌筛查 – 一旦年满 40 岁，或比家族中最小患病家庭成员的年龄提前 10 年，就开始每年进行乳房 X 线照片筛查乳腺癌。这是目前最可靠的乳腺癌筛查工具，因为它甚至可以在乳房自检时摸到癌变肿块之前就发现它们的存在。

选择健康的生活方式 – 保持健康的体重，摄入营养丰富的饮食，减少酒精摄入量，不吸烟。遵守地中海饮食习惯，并辅以特级初榨橄榄油和混合坚果的女士，似乎在预防乳腺癌方面取得了更大的成功。这种饮食主要以植物为主，包括健康脂肪，如用橄榄油代替黄油，用鱼代替红肉。

遗传咨询和基因检测 – 如果您的多个家庭成员患有乳腺癌或卵巢癌，您可以考虑进行遗传咨询，以评估自己患乳腺癌的风险。患乳腺癌风险高的女士需要与乳房外科医生或肿瘤学家讨论进一步的预防措施。可选方案包括激素疗法或预防性乳房切除术。

预防性乳房切除术 – 罹患乳腺癌高风险的女士可以选择在发现任何癌症之前进行双侧乳房切除术，即切除双侧乳房。这样可将发生乳腺癌的风险降低 90% - 95%。双侧乳房重建通常同时进行，这样患者承受的社会心理压力最小。

诊断乳腺癌

乳房 X 线照相术不仅用于筛查乳腺癌，还有助于诊断乳腺癌。它是一种低剂量 X 射线，可提供乳房内组织的成像。如果发现异常，可能需要对乳房进行进一步的附加成像，以便对相关区域进行更清晰的评估。

乳房 X 线照片可以帮助检测乳房内的钙化和肿块，但不能证明这些变化是由癌症引起的。医生会要求进行活检等进一步检查，以做出确诊。

多年来，乳房 X 线照相术不断改进，现在三维乳房 X 线照相术减少了需要进一步成像的回访次数，即使在致密的乳房中也能更好地检查出病变。

如果您是一位 40 岁以上的女士，或者罹患乳腺癌的风险较高，请每年定期去做一次乳房 X 线照片检查。这个简单的手术可能会挽救您的生命。

伊丽莎白医院在伊丽莎白乳房护理中心为您提供一站式解决方案，满足您对乳房筛查、评估和诊断的所有需求。

我们由外科医生、放射科医生、护士和辅助医疗专业人员组成的专业团队密切合作，为您提供全面的个性化护理，支持您走完乳房健康之旅。

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