Apa yang dimaksud dengan Kedokteran Olahraga?

Kedokteran Olahraga adalah cabang ilmu kedokteran yang menggunakan latihan dan olahraga untuk mengobati masalah medis dan penyakit pada tubuh dan pikiran.

Kondisi yang dapat diobati dan ditangani dalam kedokteran olahraga meliputi:

• osteoartritis
• nyeri punggung
• masalah sendi dan otot
• masalah mental dan stres seperti kecemasan, hipertensi, dan depresi
• kondisi metabolisme seperti diabetes, obesitas dan kolesterol tinggi.

Jenis-jenis cedera olahraga

Cedera olahraga yang berbeda menimbulkan gejala dan komplikasi yang berbeda. Jenis cedera olahraga yang paling umum meliputi:

• Keseleo, sering kali disebabkan oleh peregangan berlebihan atau robeknya ligamen yang menghubungkan dua tulang satu sama lain dalam sendi.
• Tegang, disebabkan oleh peregangan berlebihan atau robeknya otot atau tendon, yang merupakan tali jaringan yang tebal dan berserat yang menghubungkan tulang dengan otot.
• Cedera lutut, yang dapat berupa peregangan yang berlebihan hingga robekan pada otot atau jaringan di lutut, atau bentuk trauma lainnya yang menyebabkan rasa sakit atau kesulitan saat menggerakkan lutut.
• Otot bengkak, biasanya akibat cedera, yang menyebabkan rasa sakit atau kelemahan.
• Tendon Achilles pecah, yang menyebabkan nyeri yang tiba-tiba, nyeri hebat dan kesulitan berjalan. Tendon ini adalah yang terbesar dan terkuat dalam tubuh yang membantu berjalan, berlari, dan melompat.
• Fraktur atau patah tulang, yang dapat diakibatkan oleh jatuh atau benturan keras dalam olahraga kontak.
• Dislokasi, yang berarti bahwa tulang telah dipaksa keluar dari soketnya dan perlu dikembalikan ke tempatnya. Hal ini dikenal sebagai reduksi.
• Cedera manset rotator dapat disebabkan oleh penggunaan otot dan tendon yang berlebihan di sekitar sendi bahu. Cedera pada manset rotator membuat beberapa aktivitas menjadi lebih sulit, seperti menjangkau ke belakang atau di atas kepala.

Apa yang dimaksud dengan kedokteran olahraga?

Berlawanan dengan kepercayaan umum, kedokteran olahraga tidak hanya digunakan untuk merawat atlet; melainkan untuk semua orang. Selain manfaat olahraga yang nyata seperti peningkatan kekuatan, jantung yang lebih sehat dan sirkulasi darah yang lebih baik, olahraga juga membantu melindungi otak, meningkatkan fungsi sosial dan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan. Olahraga sangat penting untuk perkembangan motorik dan koordinasi pada anak-anak dan sangat penting untuk mencegah kemunduran kesehatan pada lansia.

Tubuh kita diciptakan untuk bergerak. Sebagian besar penyakit degeneratif telah terbukti dipercepat tanpa gerakan dan olahraga. Gerakan memberikan rangsangan mekanis yang membantu menjaga seluruh proses fisiologis dalam tubuh kita bekerja dalam kondisi optimal.

Kapan kedokteran olahraga diperlukan?

Pasien mencari perawatan oleh dokter olahraga untuk berbagai alasan, termasuk masalah otot dan sendi, peningkatan kinerja dan strategi pemulihan.

Di luar perawatan dan rehabilitasi muskuloskeletal, perawatan dapat mencakup program rehabilitasi jantung dengan ahli jantung, osteoporosis dan program manajemen berat badan dengan ahli endokrinologi, dan, untuk lansia, program pencegahan jatuh dan kelemahan dengan ahli geriatri.

Banyak dari kondisi ini memerlukan olahraga preskriptif serta manajemen diet dan gaya hidup.

Makan dengan lebih baik, memperkuat tubuh dan bergerak dengan lebih baik adalah kunci utama dalam proses pemulihan kondisi-kondisi tersebut.

Kedokteran olahraga juga dapat digunakan sebagai pengobatan pencegahan. Orang yang sehat dapat berkonsultasi dengan dokter olahraga untuk mengoptimalkan tingkat kebugaran mereka sehingga mereka lebih mampu mencegah cedera dan penyakit, dan cenderung pulih lebih cepat dan mengalami lebih sedikit komplikasi jika mengalami cedera.

Menemukan keseimbangan

Keseimbangan adalah kunci untuk menjalani hidup sehat. Terlalu banyak mengonsumsi sesuatu, bahkan air, dapat merusak.

Selalu ada titik keseimbangan dalam sistem biologis di mana segala sesuatunya bekerja dengan baik. Terlalu sedikit akan menyebabkan kekurangan dan terlalu banyak biasanya akan menyebabkan keracunan.

Hindari berolahraga secara berlebihan

Berolahraga secara berlebihan adalah resep untuk cedera. Anda harus berolahraga pada tingkat kebugaran Anda saat ini dan meningkatkannya secara bertahap. Jika Anda tidak cukup kuat atau otot-otot Anda tidak cukup seimbang untuk melakukan suatu gerakan, kemungkinan besar Anda akan membebani sendi Anda secara berlebihan dan membuat diri Anda tegang atau cedera.

Tetapi jika Anda berkembang secara bertahap dan berlatih dengan benar, kemungkinan mengalami cedera jauh lebih rendah.

Berlatihlah dengan latihan yang aman

Tidak ada satu pun latihan yang semuanya baik atau semuanya buruk. Itu hanya tergantung pada kemampuan Anda untuk melakukannya. Apa yang akan menjadi latihan yang aman dan tepat untuk satu orang mungkin akan merugikan orang lain.

Sebagai contoh, seorang atlet yang telah berlatih selama berbulan-bulan untuk lari maraton akan dapat menyelesaikan lomba dengan relatif mudah, sementara seseorang yang tidak pernah berolahraga selama bertahun-tahun akan merasa kesulitan untuk berlari sejauh 5 kilometer atau akan memaksakan diri mereka sendiri dan mengalami cedera yang tidak dapat dihindari.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk tetap berpegang pada program olahraga yang direkomendasikan oleh dokter, fisioterapis, atau pelatih Anda dan berkembang secara perlahan serta dengan intensitas yang meningkat dari waktu ke waktu.

Pencegahan cedera olahraga

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah cedera saat berolahraga atau bermain olahraga.

Pemanasan

Pemanasan dan peregangan membuat otot lebih fleksibel dan mampu menyerap gerakan. Hal ini membuat cedera lebih kecil kemungkinannya.

Gunakan peralatan yang tepat

Sepatu olahraga harus pas dan memberikan dukungan yang tepat untuk aktivitas apa pun yang Anda lakukan. Jika Anda menggunakan peralatan di gym, pastikan untuk meminta saran tentang cara menggunakannya dengan benar.

Gunakan teknik yang benar

Teknik dan postur tubuh yang benar saat berolahraga sangat penting untuk mencegah cedera otot dan sendi. Seorang pelatih dapat membantu memberi tahu Anda tentang bentuk yang tepat yang harus Anda lakukan saat melakukan berbagai jenis latihan.

Hindari melakukan terlalu banyak

Yang terbaik adalah berlatih secukupnya dan secara bertahap meningkatkan tingkat intensitas Anda saat berolahraga. Melakukan terlalu banyak, terlalu cepat, akan meningkatkan risiko cedera.

Pemulihan dari cedera olahraga dan latihan

Pemulihan adalah area latihan lain yang sering disalahpahami.

Pemulihan bukan hanya tentang istirahat dan tidur, tetapi juga melibatkan pengembalian kondisi tubuh ke kondisi sebelum latihan. Hal ini tidak hanya melibatkan pemulihan otot dan sistem elastis, tetapi juga sistem hormonal, kardiovaskular, kekebalan tubuh, metabolisme, dan sistem saraf, serta kondisi mental.

Rehabilitasi olahraga

Rehabilitasi dari cedera olahraga melibatkan program yang terstruktur dan disesuaikan yang dirancang oleh fisioterapis untuk meningkatkan kekuatan dan mobilitas Anda. Program tersebut juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan stabilitas, atau menghilangkan rasa sakit, tergantung pada jenis cedera yang Anda alami.

Pemulihan dari olahraga

Untuk memulihkan diri dengan baik setelah berolahraga, istirahat aktif dan pasif adalah penting. Beberapa modalitas pemulihan dasar termasuk tidur, hidrasi, nutrisi dan peregangan dan melakukannya dengan benar, tetapi masih banyak lagi.

Dokter olahraga Anda juga akan memandu Anda tentang cara melakukannya secara efektif, baik secara individu maupun kombinasi.

Memulihkan dan mempertahankan fungsi tubuh

Kedokteran olahraga adalah tentang memulihkan dan mempertahankan fungsi tubuh. Ini adalah tentang perawatan yang tepat pada waktu yang tepat, dan tentang kekhususan, kesesuaian dan ketepatan waktu.

Hal ini berpusat pada penggunaan latihan dan olahraga sebagai pengobatan dan tindakan pencegahan.

Pada akhirnya, ini adalah tentang meresepkan dan menyesuaikan jumlah diet, olahraga, aktivitas, tidur, istirahat, dan tingkat stres yang sehat agar Anda dapat berkinerja dan berfungsi secara optimal.

Apakah Anda seorang atlet atau seseorang yang mengalami nyeri otot punggung dan sendi, kedokteran olahraga dapat membantu membuat perbedaan. Buatlah janji temu dengan dokter olahraga kami hari ini!