T: Bagaimana cara menyembuhkan bahu beku melalui peregangan?

J: Dokter akan merujuk Anda ke terapis fisik yang akan mengajarkan beberapa gerakan untuk meregangkan sendi dan memperkuat otot. Umumnya ini adalah gerakan pelan dan sirkular ke arah atas dan bawah atau ke arah kiri dan kanan. Salah satu contohnya adalah peregangan rotasi internal dengan handuk: Letakkan handuk di atas bahu yang kaku. Pegang salah satu ujung handuk dengan tangan Anda dan angkat sejajar bahu. Posisikan tangan satunya di belakang punggung dan ambil ujung handuk lainnya. Tarik handuk ke arah punggung hingga bahu terasa meregang. Tahan regangan selama 15 detik. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali. Setelah melakukan peregangan, kompres sendi dengan es.

Bahu Beku (Adhesive Capsulitis) - Pertanyaan Umum

Q: T: Bagaimana cara menyembuhkan bahu beku dengan cepat?

J: Sebagai pereda cepat , kompres panas dan dingin beberapa kali sehari untuk mengurangi nyeri dan pegal ringan. Sebagai pereda jangka panjang , jalani fisioterapi dan olahraga rumahan untuk meningkatkan rentang gerak. Contoh olahraga rumahan di antaranya: Peregangan pasif rotasi eksternal Mengayunkan lengan dengan sudut siku-siku ke kepala dalam posisi telentang Peregangan dengan menyilangkan lengan

Q: T: Apa yang dirasakan ketika mengalami nyeri bahu beku?

J: Penderita bahu beku akan mengalami rasa nyeri tidak menusuk di sekeliling bahu dan otot bahu di lengan bagian atas. Nyeri mungkin makin terasa intens pada malam hari dan membuat Anda sulit tidur. Kapsul bahu yang kaku juga dapat membatasi rentang gerak.

Q: T: Apakah bahu beku dapat menyebabkan nyeri dada?

J: Tidak, bahu beku tidak akan menimbulkan nyeri dada . Jika Anda mengalami bahu beku dan nyeri dada, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendiagnosis penyebab nyeri dada.

Gejala & Penyebab Diagnosis & Penanganan Keahlian & Spesialis Kami Pertanyaan Umum

Pertanyaan umum

J: Sebagai pereda cepat, kompres panas dan dingin beberapa kali sehari untuk mengurangi nyeri dan pegal ringan.

Sebagai pereda jangka panjang, jalani fisioterapi dan olahraga rumahan untuk meningkatkan rentang gerak. Contoh olahraga rumahan di antaranya:

Peregangan pasif rotasi eksternal
Mengayunkan lengan dengan sudut siku-siku ke kepala dalam posisi telentang
Peregangan dengan menyilangkan lengan

J: Dokter akan merujuk Anda ke terapis fisik yang akan mengajarkan beberapa gerakan untuk meregangkan sendi dan memperkuat otot. Umumnya ini adalah gerakan pelan dan sirkular ke arah atas dan bawah atau ke arah kiri dan kanan.

Salah satu contohnya adalah peregangan rotasi internal dengan handuk:

Letakkan handuk di atas bahu yang kaku. Pegang salah satu ujung handuk dengan tangan Anda dan angkat sejajar bahu.
Posisikan tangan satunya di belakang punggung dan ambil ujung handuk lainnya.
Tarik handuk ke arah punggung hingga bahu terasa meregang.
Tahan regangan selama 15 detik.
Ulangi gerakan sebanyak 10 kali.

Setelah melakukan peregangan, kompres sendi dengan es.

J: Hubungan pasti antara bahu beku dan diabetes belum diketahui.

Berdasarkan studi, pasien diabetes lebih berisiko terkena masalah bahu, seperti bahu beku dan manset rotator robek.

J: Bahu beku tidak berhubungan dengan penyakit lainnya. Jika merasa bahwa Anda menderita penyakit tertentu, jadwalkan pemeriksaan kesehatan sekarang juga.

J: Penderita bahu beku akan mengalami rasa nyeri tidak menusuk di sekeliling bahu dan otot bahu di lengan bagian atas. Nyeri mungkin makin terasa intens pada malam hari dan membuat Anda sulit tidur.

Kapsul bahu yang kaku juga dapat membatasi rentang gerak.

J: Tidak, bahu beku tidak menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening.

Jika mengalami bahu beku dan pembengkakan kelenjar getah bening, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendiagnosis penyebab gangguan.

J: Tidak, bahu beku tidak akan menimbulkan nyeri dada.

Jika Anda mengalami bahu beku dan nyeri dada, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendiagnosis penyebab nyeri dada.

J: Tidak, bahu beku biasanya tidak permanen.

Nyeri bahu dapat berkurang seiring berjalannya waktu meski tanpa perawatan, tetapi rentang gerak Anda akan tetap terbatas. Sebaiknya tangani gangguan ini sedini mungkin karena sebagian besar kasus bahu beku dapat pulih dalam waktu satu tahun setelah menjalani penanganan non-bedah maupun bedah.

Keahlian & Spesialis Kami

Halaman ini telah ditinjau oleh peninjau konten medis kami.

Temukan Dokter