-
-
Area Perawatan Unggulan
Sumber: Getty Images and Shutterstock
Tahukah Anda bahwa keseleo, tegang, dan nyeri tubuh lainnya adalah beberapa dari sekian banyak kondisi muskuloskeletal yang dilihat oleh dokter di klinik mereka? Di antara kondisi muskuloskeletal yang paling umum adalah keseleo pergelangan kaki, cedera bahu, pergelangan tangan dan jari, serta nyeri pada lutut atau kaki.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang beberapa kondisi tungkai bawah yang mungkin pernah Anda alami, serta penyebab, gejala, dan perawatan yang tersedia.
Nyeri tumit (atau plantar fasciitis) terjadi ketika pita jaringan di telapak kaki Anda, yang menghubungkan tumit ke jari-jari kaki (juga dikenal sebagai plantar fascia), meradang. Peradangan inilah yang menyebabkan rasa sakit yang dialami. Plantar Fasciitis dapat disebabkan oleh terlalu banyak tekanan yang diberikan pada tumit kaki kita, yang mengakibatkan kerusakan pada jaringan.
Tanda yang paling umum dari plantar fasciitis adalah rasa sakit pada tumit. Ini biasanya paling hebat ketika mengambil beberapa langkah pertama di pagi hari, atau setelah beristirahat dalam waktu yang lama, seperti ketika keluar dari mobil.
Plantar Fasciitis dapat muncul pada orang yang mengalami hal-hal berikut ini:
Untuk mendiagnosis plantar fasciitis, dokter Anda mungkin menyarankan untuk melakukan rontgen kaki Anda. Adanya taji tumit, yaitu endapan kalsium di bagian bawah tulang tumit, biasanya merupakan indikasi plantar fasciitis.
Dokter Anda mungkin menyarankan berbagai cara yang berbeda untuk menangani plantar fasciitis, yang sebagian besar dapat dilakukan dengan mudah di rumah.
Condongkan tubuh ke depan dan dorong kedua tangan Anda, dengan lengan terentang, ke dinding. Ambil posisi terjang, dengan satu kaki di depan dan lutut ditekuk dan rasakan tarikan pada betis Anda selama peregangan. Tahan posisi ini selama 10 detik dan rileks. Ulangi latihan ini 20 kali untuk setiap kaki.
Dalam posisi duduk, silangkan kaki yang sakit di atas kaki lainnya. Dengan lutut kaki yang sakit ditekuk, pegang jari-jari kaki yang sakit dan tarik perlahan-lahan ke atas sampai Anda merasakan peregangan pada betis. Anda juga dapat mencoba melilitkan handuk pada kaki yang sakit dan menariknya ke arah Anda. Tahan peregangan selama 10 detik dan ulangi sebanyak 20 kali untuk setiap kaki. Anda harus melakukan latihan ini pada pagi hari, atau setelah duduk atau beristirahat dalam waktu yang lama.
Pada kasus yang serius di mana rasa sakit tidak kunjung hilang meskipun telah dilakukan perawatan di rumah, perawatan lain yang mungkin direkomendasikan termasuk suntikan kortison pada kaki, atau bahkan terapi gelombang kejut.
Keseleo pergelangan kaki terjadi ketika ligamen di pergelangan kaki kita meregang melebihi batasnya dan robek. Hal ini dapat disebabkan ketika pergelangan kaki kita terguling atau terpelintir dengan canggung ketika berjalan di tanah yang tidak rata, atau ketika kita jatuh. Keseleo pergelangan kaki juga dapat terjadi dengan cara yang sama. Perbedaan antara keseleo pergelangan kaki dan strain adalah bahwa yang pertama melibatkan cedera pada ligamen, sedangkan yang kedua melibatkan cedera pada otot atau tendon. Kedua kondisi ini memiliki gejala yang serupa.
Nyeri pada pergelangan kaki adalah tanda awal cedera. Pergelangan kaki yang terkena juga dapat membengkak dan terasa nyeri saat disentuh. Setelah cedera, gerakan pergelangan kaki mungkin terbatas dan Anda mungkin merasa tidak stabil saat berjalan.
Faktor risiko umum untuk keseleo dan tegang pada pergelangan kaki meliputi:
Dokter Anda akan memeriksa area yang terkena dengan lembut untuk memeriksa tingkat cedera. Mereka mungkin akan memutar pergelangan kaki dengan lembut untuk memastikan lokasi cedera dan rasa sakit. Jika perlu, rontgen pergelangan kaki dapat dilakukan untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang.
Setelah pemeriksaan fisik, dokter Anda akan menilai tingkat keparahan keseleo sesuai dengan tingkat keparahan kerusakan ligamen. Keseleo pergelangan kaki tingkat 1 melibatkan cedera ringan, sedangkan keseleo pergelangan kaki tingkat 3 berpotensi menyebabkan ketidakstabilan permanen. Tingkat keseleo pergelangan kaki membantu menentukan perawatan apa yang diperlukan.
Pada keseleo yang lebih ringan, dokter biasanya akan merekomendasikan perawatan Istirahat, Es, Kompresi, dan Elevasi (RICE) di rumah dalam 2 - 3 hari pertama setelah cedera.
Umumnya, waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari keseleo pergelangan kaki akan berkisar antara 3 minggu hingga 6 bulan. Setelah keseleo pergelangan kaki sembuh, latihan terapi fisik dapat direkomendasikan untuk memperkuat pergelangan kaki dan mencegah cedera lain. Perawatan bedah jarang dilakukan dan hanya diperuntukkan bagi pasien dengan ketidakstabilan pergelangan kaki yang terus-menerus yang tidak merespons perawatan konservatif.
Osteoartritis adalah penyakit sendi degeneratif yang biasanya terjadi pada tangan, pinggul dan lutut. Osteoartritis lutut biasanya disebabkan oleh keausan atau degenerasi tulang rawan pada sendi lutut, dan dapat menyebabkan nyeri lutut begitu lutut kehilangan perlindungan alami ini.
Lutut mungkin terasa bengkak dan kaku. Nyeri juga akan dirasakan saat melakukan aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan atau menaiki tangga. Lutut berderit, kadang-kadang disertai suara, juga dapat dialami saat bergerak. Pada kasus yang parah, rasa nyeri dapat menghalangi Anda untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari.
Risiko terkena osteoartritis lutut lebih tinggi jika Anda:
Dokter Anda akan meraba sendi lutut Anda dengan lembut dan memeriksa rasa nyeri. Rentang gerak, fleksi dan ekstensi lutut mungkin akan diuji. Jika perlu, rontgen akan dilakukan. Tes lain, seperti pencitraan resonansi magnetik (MRI) atau pemindaian tomografi terkomputerisasi (CT), juga dapat direkomendasikan untuk menentukan kondisi lutut secara lebih rinci.
Perawatan berikut ini dapat diresepkan untuk osteoartritis lutut: