Hidup Sehat dengan Penyakit Ginjal Kronis

Penyakit ginjal kronis terus meningkat di Singapura, dan sejumlah besar orang baru mengetahuinya setelah mencapai stadium lanjut, atau dikenal sebagai gagal ginjal. Kami mempelajari penyakit berbahaya ini, cara memperlambat perkembangannya, dan cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk mengelola CKD secara optimal.

Apa itu penyakit ginjal kronis?

Ginjal kita biasanya tidak mendapat banyak perhatian, terutama jika dibandingkan dengan organ-organ penting seperti otak dan jantung. Namun, ginjal adalah organ vital yang membantu kita menyaring limbah dan cairan dari darah, mengatur tekanan darah tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan masih banyak lagi.

Sering kali karena diabetes dan tekanan darah tinggi, kemampuan penyaringan ginjal dapat terganggu. Ketika fungsi ginjal memburuk selama lebih dari 3 bulan, dokter menyebut kondisi ini sebagai penyakit ginjal kronis (PGK), suatu kondisi di mana ginjal terus kehilangan fungsinya secara progresif dalam lima tahap.

Apa tanda pertama dari masalah ginjal?

Selama tahap awal, PGK biasanya tidak menimbulkan gejala yang nyata. Namun, ketika penyakit ini berlanjut ke tahap selanjutnya, Anda mungkin akan merasakan gejala-gejala berikut ini:

• Kelelahan
• Kehilangan nafsu makan
• Desakan saluran kemih
• Kesulitan tidur
• Disfungsi ereksi pada pria

Karena hilangnya fungsi ginjal secara progresif, pasien juga dapat mengalami masalah kesehatan seperti anemia, peningkatan kerentanan terhadap infeksi, kadar kalsium yang rendah, serta kadar kalium dan fosfor yang tinggi.

Bagaimana Anda dapat hidup dengan dan mengelola PGK?

Sayangnya, PGK tidak dapat dipulihkan, dan juga tidak dapat 'disembuhkan'. Namun, perkembangannya dapat diperlambat dengan mengelola penyebab PGK dan mengurangi gejala serta komplikasi yang diakibatkan oleh penyakit ini. Kolaborasi rutin dengan tenaga medis profesional sangat penting untuk pengelolaan PGK yang efektif, tidak ketinggalan perubahan gaya hidup dan mempertahankan pola pikir yang positif.

Pengobatan

Dokter mungkin meresepkan obat untuk mengatasi penyebab PGK, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Untuk pasien yang menderita PGK karena riwayat diabetes, pengobatan sering kali mencakup pengobatan untuk menurunkan gula darah, karena gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada pembuluh darah di ginjal.

Masalah kesehatan umum yang timbul akibat PGK juga dapat diobati dengan obat-obatan. Efek umum dari PGK adalah anemia, yang mengacu pada berkurangnya kapasitas tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Untuk mengatasinya dan mencegah gejala yang tidak diinginkan seperti kelelahan dan gejala yang berhubungan dengan jantung seperti jantung berdebar, obat-obatan atau suntikan dapat diberikan.

Transplantasi ginjal atau dialisis

Pada CKD stadium lima atau gagal ginjal, ginjal berhenti berfungsi, sehingga terjadi penumpukan racun dan limbah dalam darah. Hal ini dapat mengancam jiwa, dan pasien perlu menjalani transplantasi ginjal atau dialisis agar dapat bertahan hidup. Dokter dapat memberi saran apakah pasien merupakan kandidat yang cocok untuk transplantasi ginjal, atau apakah dialisis (perawatan rutin yang melibatkan pembuangan limbah dan racun dari darah) lebih tepat. Pengobatan dan perubahan gaya hidup juga akan diresepkan untuk memastikan pasien dapat menjalani hidup seoptimal mungkin.**

Pilihan makanan

Mengonsumsi makanan yang tepat dapat sangat membantu Anda dalam mengelola PGK. Mintalah saran dari dokter Anda, yang dapat membantu Anda menentukan berapa banyak dan jenis makanan yang harus Anda konsumsi.

• Kurangi makan natrium
  Mengurangi garam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penumpukan cairan dalam tubuh, yang sangat ideal bagi penderita CKD. Daripada makan di luar yang mungkin mengandung garam berlebih, cobalah makan makanan yang dimasak sendiri lebih sering. Dan gunakanlah rempah-rempah, mustard dan bumbu untuk menambah rasa daripada menambahkan terlalu banyak garam!
• Makan lebih sedikit kalium
  Disfungsi ginjal dapat mengakibatkan tingginya jumlah kalium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan jantung berfungsi tidak normal. Gantilah makanan tinggi kalium seperti pisang, melon, kiwi, dan buah-buahan kering dari menu makanan Anda dengan makanan berkalium sedang hingga rendah seperti apel, pir, rambutan, dan leci.
• Kurangi makan gula dan karbohidrat olahan
  Ini adalah tips yang dapat dimanfaatkan oleh siapa saja, tetapi lebih-lebih lagi oleh orang yang menderita diabetes dan PGK. Batasi makanan yang dipanggang, minuman ringan, es krim dan makanan manis agar Anda dapat mencegah peningkatan kerusakan ginjal.
• Pahami kebutuhan protein Anda
  Jika Anda mengalami CKD tahap akhir dan menjalani dialisis, Anda mungkin memerlukan lebih banyak makanan kaya protein, karena limbah protein dikeluarkan dari tubuh selama setiap sesi. Di sisi lain, pasien PGK tahap awal perlu mengonsumsi lebih sedikit protein, karena tubuh tidak dapat membuang semua limbah protein dari tubuh akibat penurunan fungsi ginjal.

Olahraga

Olahraga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tulang dan pikiran pasien PGK. Secara khusus, olahraga dapat meningkatkan fungsi ginjal, menurunkan tekanan darah, dan juga dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kualitas tidur, yang merupakan efek samping yang umum terjadi pada PGK. Selalu bicarakan dengan dokter agar Anda dapat memastikan bahwa Anda melakukan bentuk olahraga yang tepat, dan dengan intensitas yang tepat untuk tahap PGK Anda. Berhati-hatilah untuk tidak melakukannya secara berlebihan, karena olahraga intensif terutama di bawah kondisi cuaca panas dan dehidrasi dapat menyebabkan PGK memburuk.

Batasi alkohol dan berhenti merokok

Fungsi ginjal yang buruk meningkatkan tekanan darah, dan minum alkohol secara berlebihan menambah lonjakan tersebut, sehingga membuat PGK semakin parah. Oleh karena itu, jika Anda memilih untuk minum, lakukanlah dalam jumlah sedang. Merokok pada penderita PGK juga tidak dianjurkan, karena dapat membuat obat tekanan darah menjadi tidak efektif, yang menyebabkan tingkat tekanan darah tidak terkendali. Pelajari lebih lanjut tentang efek-buruk-dari-minum-dan-merokok-di-artikelini.

Jaga kesehatan mental Anda

Mungkin aspek yang terabaikan dalam hidup dengan PGK: kesehatan mental Anda. Mengelola kesehatan mental Anda dapat menjadi pengubah permainan karena memberdayakan Anda untuk terlibat dalam minat baru yang membuat Anda bahagia, alih-alih berfokus pada keterbatasan yang dibawa oleh penyakit ini. Menjaga kesehatan mental juga membangun ketahanan diri dan membantu seseorang secara efektif mengelola gejala-gejala yang ditimbulkan oleh penyakit ini. Oleh karena itu, penting untuk memeriksakan diri secara teratur, bersandar pada orang yang dicintai untuk mendapatkan dukungan, dan meminta bantuan profesional untuk mendapatkan panduan yang lebih sesuai.

Merawat ginjal Anda dimulai dengan pemeriksaan kesehatan

Karena gejala PGK sering kali tidak muncul pada tahap awal, hal ini membuat pemeriksaan kesehatan menjadi semakin penting agar Anda dapat menanganinya secara dini saat komplikasi yang muncul lebih sedikit. Sekali lagi, PGK bukanlah penyakit yang dapat disembuhkan, tetapi dapat diperlambat dengan manajemen dan bimbingan aktif - yang dapat ditawarkan oleh Parkway Shenton GPs. Mengambil langkah pertama untuk menjaga kesehatan ginjal Anda sering kali merupakan langkah yang paling sulit dilakukan, tetapi akan membuahkan hasil dalam mengamankan kesehatan Anda untuk jangka panjang.

Mulailah perjalanan SG yang lebih sehat bersama kami

Healthier SG adalah inisiatif nasional dari Kementerian Kesehatan (MOH) yang mempromosikan perawatan pencegahan yang mudah diakses dan terjangkau, memberdayakan warga Singapura untuk hidup lebih lama dan lebih sehat. Klinik Parkway Shenton adalah klinik Healthier SG yang terdaftar, dan dengan mendaftarkan diri bersama kami, Anda akan secara otomatis menjadi anggota program Parkway Plus. Mulailah perjalanan Healthier SG Anda bersama kami hari ini melalui aplikasi HealthHub Anda (Lihat Pertanyaan Umum di sini).

Untuk pertanyaan atau bantuan mengenai pendaftaran Parkway Plus atau Healthier SG, hubungi saluran bantuan Healthier SG di 6233 9620.