Jaga Lutut Anda

Menurut Dr Michael Soon, ahli bedah ortopedi di Mount Elizabeth Hospital, lutut Anda adalah bagian tubuh yang paling rentan mengalami robekan ligamen anterior cruciatum (ACL).

Pita jaringan ini, yang ditemukan di tengah lutut Anda, bersama dengan ligamen lain di kaki Anda, memastikan stabilitas sendi lutut Anda selama latihan menekuk, ekstensi, dan berputar. Gerakan yang berulang-ulang, serta tekanan dan ketegangan pada lutut Anda saat melompat dan mendarat - terutama pada olahraga seperti lari, netball, atau bahkan salah melangkah di tangga - dapat menyebabkan cedera ACL.

Penyebabnya? "Wanita lebih rentan mengalami cedera ACL daripada pria," kata Dr Soon. "Hal ini disebabkan oleh perbedaan biomekanik dan struktur tubuh wanita."

Pinggul tidak berbohong

Lihatlah pinggul Anda: Wanita memiliki panggul yang lebih lebar daripada pria. Hal ini meningkatkan sudut Q, di mana tulang kaki bagian atas bertemu dengan tulang kaki bagian bawah yang, pada gilirannya, menambah tekanan pada sendi lutut dan menyebabkannya kehilangan kestabilan.

Cara Anda mendarat dari lompatan juga dapat meningkatkan risiko cedera ACL. "Wanita menggunakan otot mereka secara berbeda dengan pria. Mereka cenderung hanya menggunakan paha depan saat mendarat dari lompatan, sementara pria cenderung menggunakan paha depan dan paha belakang. Bersama dengan gaya rotasi yang lebih besar karena Q-Angle, hal ini meningkatkan risiko pecahnya ACL," kata Dr Soon.

Lutut yang pop

Ketika terjadi robekan ACL, Anda akan mendengar bunyi "letupan", diikuti dengan rasa sakit dan pembengkakan pada sendi lutut. Jika hal itu terjadi, segera dapatkan perawatan. "Dokter Anda akan memerintahkan MRI untuk memastikan diagnosis, serta untuk menentukan adanya cedera lain pada struktur di sekitarnya seperti meniskus - yang membantu menyerap goncangan pada lutut - dan ligamen lainnya," tambah Dr Soon.

Mengobati cedera ACL

Pembedahan umumnya direkomendasikan setelah cedera ACL agar pasien dapat kembali ke gaya hidup aktif. Rekonstruksi ACL arthroscopic adalah pembedahan lubang kunci yang umum dan minimal invasif, di mana cangkok jaringan diperlukan untuk menggantikan ACL yang pecah. Operasi hari ini diikuti dengan fisioterapi intensif selama sekitar 3 - 6 bulan.

"Hasil pemulihan dari operasi rekonstruksi ACL umumnya sangat baik. Pasien biasanya dapat kembali ke aktivitas olahraga normal sekitar 6 - 9 bulan setelah operasi," kata Dr Soon. Jadi, perhatikan lutut Anda dan lakukan tindakan yang tepat untuk mencegah cedera.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk membuat janji temu dengan para spesialis dari Mount Elizabeth Hospital, hubungi Saluran Bantuan 24 jam mereka di +65 6250 0000.

Kiat cepat

Bersikaplah lebih baik terhadap lutut Anda. Kenakan sepatu yang sesuai dengan jenis kaki dan permukaan tempat Anda berolahraga. Dengan cara ini, alas kaki Anda akan menanggung beban benturan daripada lutut Anda.