Tại Sao Thay Đổi Thời Tiết Khiến Chúng Ta Cảm Thấy Không Khỏe?

Mùa lễ hội mùa đông đang đến gần. Nếu bạn đang lên kế hoạch đi nghỉ ở một khí hậu lạnh hơn, bạn có thể lo ngại rằng việc tiếp xúc với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến bạn có nguy cơ cao hơn mắc bệnh.

Tin tốt là điều này không đúng.

Sự tiếp xúc đột ngột với thời tiết lạnh không làm bạn mắc bệnh. Bạn cần phải tiếp xúc với vi khuẩn hoặc virus mới có thể mắc bệnh. Tin xấu là sự thay đổi độ ẩm có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị nhiễm vi khuẩn và virus mà bạn có thể gặp phải, và tăng khả năng bạn mắc bệnh.

Tại sao lại như vậy?

Bạn có thể đã trải nghiệm làn da của mình có xu hướng khô hơn trong khí hậu lạnh. Mắt bạn, phổi và các màng nhầy trong mũi cũng khô ra trong môi trường có độ ẩm thấp và điều này làm giảm khả năng phòng vệ của bạn đối với vi khuẩn và virus. Ngoài ra, virus có xu hướng sống sót và nhân lên dễ dàng hơn trong nhiệt độ lạnh, làm tăng thêm nguy cơ bạn mắc bệnh.

Thêm vào đó, nhiệt độ lạnh cũng làm vỡ các hạt chúng ta thải ra từ mũi và miệng mỗi khi ho hoặc hắt hơi, khiến người khác không thể tránh khỏi việc hít phải. Điều này làm dễ dàng hơn việc truyền virus từ người này sang người khác. Ngược lại, ở những nơi có độ ẩm cao hơn, những hạt này giữ nguyên kích thước lớn hơn, làm giảm khả năng lây nhiễm.

Tại sao Thời tiết Lạnh làm suy yếu Hệ miễn dịch?

Trong thời tiết lạnh, hệ miễn dịch của bạn có thể yếu đi do:

• Mức độ vitamin D thấp hơn. Bạn nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vào mùa đông, cùng với những ngày ngắn hơn, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giảm sẽ cũng làm giảm mức độ vitamin D của bạn. Vitamin D rất quan trọng trong việc giúp bạn duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
• Thời gian ở trong nhà nhiều hơn. Mọi người có xu hướng dành nhiều thời gian hơn trong nhà vào các tháng mùa đông, và virus lây lan nhiều hơn khi mọi người ở gần nhau trong môi trường kín.
• Nhiệt độ thấp hơn. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy các tế bào trong đường hô hấp của bạn có phản ứng miễn dịch giảm khi ở nhiệt độ lạnh. Rhinoviruses cũng có thể nhân lên hiệu quả hơn ở nhiệt độ thấp hơn 37°C. Vì nhiệt độ bên trong khoang mũi là khoảng 33°C trong thời tiết lạnh, nên tạo ra môi trường lý tưởng cho rhinoviruses. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng đa số các ca nhiễm trùng xảy ra ở nhiệt độ 0°C và thấp hơn, trong khi virus cúm phát triển ở 5°C.
• Mạch máu co thắt. Hít vào không khí lạnh và khô dẫn đến sự co thắt của mạch máu trong đường hô hấp trên để bảo toàn nhiệt. Các tế bào bạch cầu có thể gặp khó khăn trong việc tiếp cận niêm mạc, khiến cơ thể khó chống lại vi khuẩn hơn.

Làm thế nào để giảm nguy cơ ốm

Một số cách để tránh ốm khi đi nghỉ vào mùa đông này bao gồm:

• dùng thêm viên bổ sung vitamin D hoặc ăn thức ăn giàu vitamin D, như cá béo, nấm và trứng
• nghỉ ngơi hoặc ngủ đủ giấc
• duy trì sự hydrat hóa
• duy trì vệ sinh tốt như rửa tay thường xuyên và hắt hơi hoặc ho vào khăn giấy sạch
• tránh chia sẻ thức ăn, đồ uống, đồ dùng ăn uống với những người bị cảm lạnh hoặc cúm
• tiêm vaccine cúm
• sử dụng máy tạo độ ẩm để tăng độ ẩm trong nhà

Một số khác biệt giữa cảm lạnh và cúm

Nguồn: Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Immunization and Respiratory Diseases (NCIRD)

Khi nào nên đi bác sĩ

Vi khuẩn và virus gây ra cảm lạnh và cúm, không phải thời tiết. Tuy nhiên, tiếp xúc với thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ bạn bắt gặp một virus, chúng lây lan hiệu quả hơn trong thời tiết lạnh. Độ ẩm giảm cũng làm giảm phản ứng miễn dịch của bạn, khiến cơ thể bạn khó chống lại vi khuẩn và virus khi bạn tiếp xúc với chúng.

Nếu bạn bị ốm, đừng làm hỏng kỳ nghỉ của mình bằng cách chịu đựng. Hãy tìm sự chăm sóc y tế tại phòng khám hoặc UCC gần nhất để giảm bớt triệu chứng.